Bejelentkezés

Spenótos quiches
Desszertek
Dia-wellness
Torták
Vacsora
Könnyű
Egyszerű
Gyors
Levesek
Főzelékek
Tészták
Csirkéből
Pizza
Rupáner
Zellei Tündi
Muffin
Főételek
Szendvicsek
Aprósütemények
Befőttek
Bögrés
Ebéd
Édesek
Egytálételek
Előételek
Fagyik
Felfújtak
Halételek
Házias
Húsételek
Italok
Kelt tészták
Kenyerek
Köretek
Krémleves
Lekvárok
Olasz
Pizzák
Pogácsák
Pörköltek
Puding
Sajtos
Saláták
Savanyúságok
Sertéshúsból
Sósak
Sült étel
Sülthús
Sütemények
Szárnyasétel
Tokányok
Töltött
Ünnepi
Zöldségek
Reggeli
Ebéd
Vacsora
Kevés szénhidrát
Alacsony CH
Keves kalória
Ketogén
Keto
Tojás
Túrós
Lowcarb
Leves
Gyümölcsös
Csokis
Sütés nélkül
Tízórai, Uzsonna


Spenótos quiches
RIDIKÜL magazin
Könnyű, 40-60 perc
496 kcal/fő
Alapanyagok
NaN g
leveles tészta SPAR friss
NaN dl
Olivaolaj (általános)
NaN g
Vöröshagyma (általános)
NaN g
Spenót (általános)
NaN db
Tojás egész (általános) 1 db 52g
NaN dl
Tej, 1,5%-os (általános)
NaN dkg
Trappista sajt (általános)
Eredetileg a recept 4 főre / darabra szólt.
Módosítsd az alapanyagok mennyiségét:
0
+
-
Főre/adagra

Amennyiben másképp adagolnád szét a receptet, mint az eredeti 4 fő/db, itt tudod megnézni a tápanyagértékeit:
Átszámolás
0
+
-
Főre/adagra
A tápanyagtáblázat 1 főre/adagra vetítve jeleníti meg az értékeket!
Tápanyagtáblázat
KCAL
NaN
KJ
NaN
SZÉNHIDRÁT
NaN
AMELYBŐL CUKROK
NaN
ZSÍR
NaN
AMELYBŐL TELÍTETT ZSÍRSAVAK
NaN
ROST
NaN
FEHÉRJE
NaN
NaN
Amennyiben másképp adagolnád szét a receptet, mint az eredeti 4 fő/db, itt tudod megnézni a tápanyagértékeit:
Átszámolás
0
+
-
Főre/adagra
A tápanyagtáblázat 1 főre/adagra vetítve jeleníti meg az értékeket!
Kategóriák
Desszertek
Dia-wellness
Torták
Vacsora
Könnyű
Egyszerű
Gyors
Levesek
Főzelékek
Tészták
Csirkéből
Pizza
Rupáner
Zellei Tündi
Muffin
Főételek
Szendvicsek
Aprósütemények
Befőttek
Bögrés
Ebéd
Édesek
Egytálételek
Előételek
Fagyik
Felfújtak
Halételek
Házias
Húsételek
Italok
Kelt tészták
Kenyerek
Köretek
Krémleves
Lekvárok
Olasz
Pizzák
Pogácsák
Pörköltek
Puding
Sajtos
Saláták
Savanyúságok
Sertéshúsból
Sósak
Sült étel
Sülthús
Sütemények
Szárnyasétel
Tokányok
Töltött
Ünnepi
Zöldségek
Reggeli
Ebéd
Vacsora
Kevés szénhidrát
Alacsony CH
Keves kalória
Ketogén
Keto
Tojás
Túrós
Lowcarb
Leves
Gyümölcsös
Csokis
Sütés nélkül
Tízórai, Uzsonna
Elkészítés

Hozzávalók: 1 csomag kész leveles tészta, 1 dl olaj vagy zsír, 1 fej vöröshagyma, 2 gerezd fokhagyma, 1 csomag fagyasztott spenót vagy három nagy maréknyi friss, 5 tojás, 1 dl tej (használhatsz növényi tejet is), 1 paprika, 1 kávéskanál oregánó, 1 kávéskanál bazsalikom, 10 dkg sajt, só, bors ízlés szerint.


Elkészítése: Melegítsük fel a sütőt 200 fokra. A felaprított vöröshagymát és fokhagymát pároljuk meg egy serpenyőben az olajon. Adjuk hozzá a paprikát is, és pároljuk meg. Tegyük bele az alaposan lecsepegtetett spenótot, és fűszerezzük sóval, borssal. Pároljuk össze, majd tegyük félre hűlni. A felütött tojásokat keverjük össze sóval, borssal, bazsalikommal, oregánóval, reszelt sajttal és a tejjel. Egy tortaforma aljára fektessük a leveles tésztát. Öntsük rá a spenótos zöldségeket, majd a tojásos keveréket. Addig süssük, amíg aranybarna lesz a széle, úgy 35-40 percig. Tálalás előtt hagyjuk tíz percet állni, mert úgy jobban szeletelhető.


Forrás