🎄Egészségtudatosság - Karácsony utáni újraindulás

Egészségtudatosság - Őszi megelőzés

Egészségtudatosság - Stresszkezelés 3.

🎄 Egészségtudatosság -  Ünnepi jól-lét 

Egészségtudatosság - nem a bikini a cél

<h3>Eg&eacute;szs&eacute;ges reggelik amik beind&iacute;tj&aacute;k a napod! - energi&aacute;val &eacute;s vitaminnal! A reggeli a na&#337; legfontosabb &eacute;tkez&eacute;se: nem csak energi&aacute;val t&ouml;lt fel hanem beind&iacute;tja az anyagcser&eacute;t &eacute;s t&aacute;mogatja az agym&#369;k&ouml;d&eacute;st is. Az eg&eacute;szs&eacute;ges, t&aacute;pl&aacute;l&oacute; reggeli seg&iacute;t f&oacute;kusz&aacute;ltabbnak, kiegyens&uacute;lyozottabnak &eacute;rezni magad. Kev&eacute;sb&eacute; leszel hajlamos a f&aacute;radts&aacute;gra vagyis a nassol&aacute;sra sem lesz ig&aacute;nyed, mert nincs sz&uuml;ks&eacute;ged plusz energi&aacute;ra. Legt&ouml;bbsz&ouml;r az&eacute;rt nassolunk mert kell egy kis energia. Ez&eacute;rt is fontos a sportol&oacute; gyerekeknek is az edz&#337;t&aacute;bor/t&aacute;bor ideje alatt hogy egy finom &eacute;s energi&aacute;ban vitaminban gazdag reggelivel ind&iacute;tsuk el &#337;ket a napjukra.<h2>Mit tartalmazzon egy ide&aacute;lis reggeli?</h2><ul><li>Komplex sz&eacute;nhidr&aacute;tokat, amelyek lassan szabad&iacute;tj&aacute;k fel az energi&aacute;t (pl. zab, teljes ki&#337;rl&eacute;s&#369; keny&eacute;r, quinoa)</li><li>Feh&eacute;rj&eacute;t, amely seg&iacute;ti az izom&eacute;p&iacute;t&eacute;st &eacute;s hosszabb telts&eacute;g&eacute;rzetet biztos&iacute;t (toj&aacute;s, joghurt, magvak)</li><li>Eg&eacute;szs&eacute;ges zs&iacute;rokat, amelyek t&aacute;mogatj&aacute;k az agym&#369;k&ouml;d&eacute;st &eacute;s hormonh&aacute;ztart&aacute;st (avok&aacute;d&oacute;, di&oacute;, lenmagolaj)</li><li>Friss gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;ket vagy z&ouml;lds&eacute;geket, amelyek vitaminokat &eacute;s antioxid&aacute;nsokat adnak</li></ul> <h2>Recept: T&aacute;pl&aacute;l&oacute; zabk&aacute;sa gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;kkel &eacute;s magvakkal</h2>Hozz&aacute;val&oacute;k:<ul><li>5 ev&#337;kan&aacute;l zabpehely</li><li>2 dl mandulatej vagy m&aacute;s n&ouml;v&eacute;nyi tej</li><li>1 ban&aacute;n (vagy m&aacute;s szezon&aacute;lis gy&uuml;m&ouml;lcs)</li><li>1 ev&#337;kan&aacute;l chia mag</li><li>1 ev&#337;kan&aacute;l di&oacute; vagy mandula apr&iacute;tva</li><li>1 te&aacute;skan&aacute;l m&eacute;z vagy juharszirup (elhagyhat&oacute;)</li><li>Egy csipet fah&eacute;j vagy <a href="https://foldimiszteriumok.hu/product/cassia-fahejkereg-olaj/">cassia</a> / <a href="https://foldimiszteriumok.hu/fahej/">fah&eacute;j ill&oacute;olaj</a></li></ul>Elk&eacute;sz&iacute;t&eacute;s:<ol><li>A zabpelyhet &eacute;s a tejet kis l&aacute;basban k&ouml;zepes l&aacute;ngon kezdd f&#337;zni.</li><li>Amikor elkezd s&#369;r&#369;s&ouml;dni (kb. 5 perc), keverd bele a chia magot &eacute;s a fah&eacute;jat/ill&oacute;olajat.</li><li>T&aacute;lald a felkarik&aacute;zott ban&aacute;nnal &eacute;s az apr&iacute;tott magvakkal. Locsold meg m&eacute;zzel vagy juharsziruppal &iacute;zl&eacute;s szerint.</li><li>Keverd &ouml;ssze, &eacute;s fogyaszd melegen, hogy energi&aacute;val induljon a napod!</li></ol><figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"eg&eacute;szs&eacute;ges reggeli.png","filesize":564785,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/zMImfkqNPQ8HldbIzWGtfsCimw1zaHG7VufDQdDc.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/zMImfkqNPQ8HldbIzWGtfsCimw1zaHG7VufDQdDc.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"Eg&eacute;szs&eacute;ges reggelik","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/zMImfkqNPQ8HldbIzWGtfsCimw1zaHG7VufDQdDc.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">Eg&eacute;szs&eacute;ges reggelik</figcaption></figure><h2>Ill&oacute;olajok reggelire</h2>Ha egy kis extra lend&uuml;letet szeretn&eacute;l, pr&oacute;b&aacute;ld ki a <a href="https://foldimiszteriumok.hu/citrom/">citrom&nbsp;</a>vagy <a href="https://foldimiszteriumok.hu/borsmenta/">borsmenta ill&oacute;olajat.</a> Egy csepp a p&aacute;rologtat&oacute;ba vagy a csukl&oacute;dra, &eacute;s az &eacute;bred&eacute;sed friss&iacute;t&#337;, &eacute;l&eacute;nk&iacute;t&#337; lesz.&Eacute;s bels&#337;leg is tudod fogyasztani a reggeli italodba egy j&oacute; nap&iacute;nd&iacute;t&oacute; citrusolajok k&ouml;z&uuml;l v&aacute;l&eacute;asztva az energi&aacute;&eacute;rt a frissess&eacute;g&eacute;rt....Egy j&oacute;l megv&aacute;lasztott, t&aacute;pl&aacute;l&oacute; reggeli sokat seg&iacute;thet abban, hogy energikusabb &eacute;s f&oacute;kusz&aacute;ltabb legy&eacute;l eg&eacute;sz nap. Pr&oacute;b&aacute;ld ki a receptet, vagy vari&aacute;ld a hozz&aacute;val&oacute;kat kedved szerint, hogy a reggeli t&eacute;nyleg a te &bdquo;szuperstartod&rdquo; legyen! Szeretn&eacute;l m&eacute;g t&ouml;bb hasonl&oacute; tippet? &Iacute;rj kommentet vagy k&ouml;vess a tov&aacute;bbi eg&eacute;szs&eacute;gtudatos inspir&aacute;ci&oacute;k&eacute;rt!&nbsp;Ilyen &eacute;s hasonl&oacute; tartalmak&eacute;rt keresd meg az oldalmat, &eacute;s vedd fel velem a kapcsolatot:Facebook: <a href="https://www.facebook.com/groups/681534985755923">Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</a>&nbsp;Instagram:<a href="https://www.instagram.com/vzsuzso/"> vzsuzso</a>Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@zsuzsannavarga78">Varga Zsuzsanna</a>Honlapom: <a href="https://foldimiszteriumok.hu/">F&ouml;ldimiszt&eacute;riumok</a> </h3>

Egészséges reggelik amik beindítják a napod!

Életmódváltó Kihívás 18. rész – Hol a kaki, Robin?

Fehérje