🎄 Egészségtudatosság - A karácsonyi fűszerek ereje

Egészségtudatosság -Egészségmegújítás

Egészségtudatosság - Évindító 

Egészségtudatosság - Stresszkezelés 3.

Egészségtudatosság - Stresszmentes napok

<h2><strong>Vison Board - ne csak c&eacute;ljaid legyenek, hanem &eacute;rz&eacute;seid is...</strong><p><br></p><h3>A vision board sokkal t&ouml;bb, mint egy inspir&aacute;l&oacute; k&eacute;pekb&#337;l &aacute;ll&oacute; koll&aacute;zs. Val&oacute;j&aacute;ban egy <strong>bels&#337; ir&aacute;nyt&#369;</strong>, amely seg&iacute;t eml&eacute;kezni arra, hogyan szeretn&eacute;nk &eacute;lni &ndash; nem csup&aacute;n arra, mit szeretn&eacute;nk el&eacute;rni. Ahelyett, hogy a c&eacute;lokra koncentr&aacute;ln&aacute;l, f&oacute;kusz&aacute;lj az &eacute;rz&eacute;sekre, az &eacute;lm&eacute;nyekre &eacute;s a mindennapok min&#337;s&eacute;g&eacute;re.</h3><p><br></p><h2>C&eacute;lok helyett &eacute;let&eacute;rz&eacute;s</h2><p>Amikor eg&eacute;szs&eacute;gtudatos vision boardot k&eacute;sz&iacute;tesz, ne csak konkr&eacute;t c&eacute;lokat &iacute;rd fel, hanem gondolkodj el az al&aacute;bbi k&eacute;rd&eacute;seken:</p><ul><li>Hogyan szeretn&eacute;m &eacute;rezni magam a testemben?</li><li>Milyen energi&aacute;val szeretn&eacute;k felkelni reggel?</li><li>Mit jelent sz&aacute;momra az egyens&uacute;ly a mindennapokban?</li><li>Milyen tev&eacute;kenys&eacute;gek t&ouml;ltenek fel &eacute;s adnak &ouml;r&ouml;met?</li></ul><p>Ezek a k&eacute;rd&eacute;sek seg&iacute;tenek, hogy a vision board <strong>szem&eacute;lyes, motiv&aacute;l&oacute; &eacute;s fenntarthat&oacute;</strong> legyen, nem pedig nyom&aacute;sgyakorl&oacute; eszk&ouml;z.</p><h2>Eg&eacute;szs&eacute;gtudatos f&oacute;kuszter&uuml;letek</h2><p>Ahhoz, hogy a vision boardod teljes legyen, &eacute;rdemes t&ouml;bb dimenzi&oacute;ban gondolkodni. N&eacute;h&aacute;ny javasolt ter&uuml;let:</p><ul><li><strong>Mozg&aacute;s &ouml;r&ouml;me:</strong> fot&oacute;k vagy szavak, amelyek a mozg&aacute;s &eacute;lvezet&eacute;re, j&aacute;t&eacute;koss&aacute;g&aacute;ra eml&eacute;keztetnek &ndash; p&eacute;ld&aacute;ul s&eacute;ta a szabadban, &uacute;sz&aacute;s, t&aacute;nc.</li><li><strong>T&aacute;pl&aacute;l&oacute; &eacute;telek:</strong> eg&eacute;szs&eacute;ges, sz&iacute;nes &eacute;telek k&eacute;pei, id&eacute;zetek a tudatos &eacute;tkez&eacute;sr&#337;l.</li><li><strong>Pihen&eacute;s &eacute;s alv&aacute;s:</strong> nyugodt alv&aacute;s, relax&aacute;ci&oacute;, esti ritu&aacute;l&eacute;k k&eacute;pei.</li><li><strong>Ment&aacute;lis nyugalom:</strong> medit&aacute;ci&oacute;, l&eacute;gz&#337;gyakorlatok, napl&oacute;z&aacute;s, term&eacute;szetk&eacute;pek.</li><li><strong>Term&eacute;szet &eacute;s friss leveg&#337;:</strong> erd&#337;, park, v&iacute;zpart, naps&uuml;t&eacute;s, amelyek a testi-lelki felt&ouml;lt&#337;d&eacute;st szimboliz&aacute;lj&aacute;k.<figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"visonboard.png","filesize":807600,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/68L8ENxOxSnY4EWnhgf88WArxoiGgh31yxnJ7T2j.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/68L8ENxOxSnY4EWnhgf88WArxoiGgh31yxnJ7T2j.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"Vison  Board","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/68L8ENxOxSnY4EWnhgf88WArxoiGgh31yxnJ7T2j.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">Vison  Board</figcaption></figure></li></ul><h3><strong>Hogyan k&eacute;sz&iacute;tsd el?</strong></h3><h3>Pap&iacute;ralap&uacute; vision board</h3><ul><li>Gy&#369;jts magazinokb&oacute;l, &uacute;js&aacute;gokb&oacute;l k&eacute;peket, id&eacute;zeteket, szavakat.</li><li>V&aacute;gd ki, ragaszd fel egy kartonra vagy parafat&aacute;bl&aacute;ra.</li><li>Haszn&aacute;lj sz&iacute;nes tollakat, matric&aacute;kat, rajzokat, hogy szem&eacute;lyess&eacute; tedd.</li></ul><h3>Digit&aacute;lis vision board</h3><ul><li>Haszn&aacute;lhatsz Canva-t, Pinterestet, vagy k&eacute;sz&iacute;thetsz digit&aacute;lis koll&aacute;zst a telefonodon.</li><li>&Aacute;ll&iacute;tsd be a h&aacute;tt&eacute;rk&eacute;pednek, hogy naponta eml&eacute;keztessen.</li><li>Digit&aacute;lis form&aacute;ban k&ouml;nnyebb friss&iacute;teni &eacute;s hozz&aacute;adni &uacute;j inspir&aacute;ci&oacute;kat.</li></ul><h2>Tippek a mindennapi haszn&aacute;lathoz</h2><p>Tedd olyan helyre, ahol <strong>naponta r&aacute;n&eacute;zel</strong>, pl. &iacute;r&oacute;asztal, h&aacute;l&oacute;szoba, telefon h&aacute;tt&eacute;r.</p><p>Ne &eacute;rezd k&ouml;teless&eacute;gnek &ndash; a vision board c&eacute;lja a <strong>t&aacute;mogat&aacute;s &eacute;s motiv&aacute;ci&oacute;</strong>, nem a nyom&aacute;sgyakorl&aacute;s.</p><p>Friss&iacute;tsd havonta, ha &uacute;j c&eacute;lok vagy &eacute;rz&eacute;sek jelennek meg.</p><p>Engedd, hogy a vision board <strong>&ouml;r&ouml;met &eacute;s energi&aacute;t adjon</strong>, ne stresszt.</p><p><br></p><p>A vision board teh&aacute;t nemcsak a c&eacute;lok vizualiz&aacute;l&aacute;s&aacute;r&oacute;l sz&oacute;l, hanem arr&oacute;l is, hogy <strong>tudatosan alak&iacute;tsd a napjaidat</strong>, eml&eacute;keztetve arra, mi&eacute;rt fontos az eg&eacute;szs&eacute;ged &eacute;s a j&oacute; k&ouml;z&eacute;rzeted.</p><p><br></p><h2><strong>&Ouml;sszegz&eacute;s</strong></h2><p>A tudatos tervez&eacute;shez kellenek c&eacute;lok is, &eacute;s ha m&aacute;r vannak akkor azokat vess&uuml;k pap&iacute;rra &eacute;s prob&aacute;ljuk ezt olyan helyen tartani ahol minden nap l&aacute;tjuk &eacute;s &iacute;gy tudunk tudtosan</p><p><br>A c&eacute;ljai mindenkinek m&aacute;s, de ha pap&iacute;rra vetj&uuml;k azokat akkor jobban szem el&#337;tt tartjuk &eacute;s &iacute;gy nap mint nap k&ouml;nnyebb megval&oacute;s&iacute;tani is.</p><p>Szeretn&eacute;l m&eacute;g t&ouml;bb hasonl&oacute; tippet? &Iacute;rj kommentet vagy k&ouml;vess a tov&aacute;bbi eg&eacute;szs&eacute;gtudatos inspir&aacute;ci&oacute;k&eacute;rt!&nbsp;</p><p>Ilyen &eacute;s hasonl&oacute; tartalmak&eacute;rt keresd meg az oldalmat, &eacute;s vedd fel velem a kapcsolatot:</p><p>Facebook: <a href="https://www.facebook.com/groups/681534985755923"><span style="text-decoration: underline;">Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</span></a>&nbsp;</p><p>Instagram:<a href="https://www.instagram.com/vzsuzso/"><span style="text-decoration: underline;"> vzsuzso</span></a></p><p>Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@zsuzsannavarga78"><span style="text-decoration: underline;">Varga Zsuzsanna</span></a></p><p>Honlapom:<a href="https://illoolajmaniam.hu/"><span style="text-decoration: underline;"> Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</span></a></p><p><br><br></p></h2>


A fogyás (önemésztés?)és a mentális egészség összefüggései

Életmódváltó Kihívás 12. rész – Inni vagy nem inni, ez itt a kérdés