Miért kívánod a sós ételeket?

Puffadás kívül – feszültség belül? A tünet mögötti valódi okok

Migrén: Több mint fejfájás – a test és lélek mélyebb üzenete

Hogyan befolyásolja az étrend a testsúlyt?

Miért olyan nehéz valóban életmódot váltani?

&bdquo;Alig eszem, m&eacute;gsem mozdul a m&eacute;rleg.&rdquo; &bdquo;Figyelek, kevesebbet eszem, m&eacute;gis stagn&aacute;lok.&rdquo; Ha magadra ismersz, fontos, hogy ezt tudd: nem veled van a baj.Ez az egyik leggyakoribb probl&eacute;ma, amivel hozz&aacute;m fordulnak &mdash; &eacute;s nagyon sokszor nem az a megold&aacute;s, hogy m&eacute;g kevesebbet kellene enni.N&eacute;zz&uuml;k meg, mi t&ouml;rt&eacute;nik ilyenkor val&oacute;j&aacute;ban a testedben. <h2>A legnagyobb t&eacute;vhit: a fogy&aacute;s = min&eacute;l kevesebb ev&eacute;s</h2> Sokan &uacute;gy gondolj&aacute;k, hogy ha nem fogynak, akkor biztos &bdquo;t&uacute;l sokat esznek&rdquo;. Ez&eacute;rt tov&aacute;bb cs&ouml;kkentik az adagokat, kihagynak &eacute;tkez&eacute;seket, vagy eg&eacute;sz nap &bdquo;csipegetnek&rdquo;.R&ouml;vid t&aacute;von ez ak&aacute;r s&uacute;lycs&ouml;kken&eacute;st is hozhat. Hossz&uacute; t&aacute;von viszont a tested alkalmazkodik. &Eacute;s nem &uacute;gy, ahogy szeretn&eacute;d. <h2>Mi t&ouml;rt&eacute;nik a testedben, ha t&uacute;l keveset eszel?</h2> Amikor a szervezet tart&oacute;san kev&eacute;s energi&aacute;t kap, biztons&aacute;gi &uuml;zemm&oacute;dba kapcsol. Ez t&ouml;bb dolgot is jelenthet:<ul><li>lassul az anyagcsere</li><li>cs&ouml;kken az energiaszint</li><li>n&#337; a stresszterhel&eacute;s</li><li>a tested &bdquo;tartal&eacute;kolni&rdquo; kezd</li></ul> Ilyenkor a fogy&aacute;s meg&aacute;llhat, vagy nagyon lelassul &mdash; m&eacute;g akkor is, ha keveset eszel. Ez nem akaratgyenges&eacute;g, hanem t&uacute;l&eacute;l&eacute;si mechanizmus. <h2>Mi&eacute;rt gyakori ez di&eacute;t&aacute;z&oacute;kn&aacute;l?</h2> A &bdquo;keveset eszem, m&eacute;gsem fogyok&rdquo; helyzet gyakran egy&uuml;tt j&aacute;r ezekkel:<ul><li>rendszertelen &eacute;tkez&eacute;s</li><li>feh&eacute;rjehi&aacute;ny</li><li>kev&eacute;s mikrot&aacute;panyag</li><li>t&uacute;l sok stressz a szervezetnek</li></ul> A test ilyenkor nem egy&uuml;ttm&#369;k&ouml;dik, hanem v&eacute;dekezik.Ez&eacute;rt t&ouml;rt&eacute;nik meg sokakn&aacute;l, hogy: &nbsp;&#10145;&#65039; stagn&aacute;lnak &nbsp;&#10145;&#65039; f&aacute;radtak &nbsp;&#10145;&#65039; vizesednek &nbsp;&#10145;&#65039; vagy visszah&iacute;znakmik&ouml;zben &bdquo;mindent betartanak&rdquo;. <h2>A val&oacute;di k&eacute;rd&eacute;s nem az, hogy mennyit eszel</h2> Hanem az, hogy:<ul><li>mit eszel</li><li>mikor eszel</li><li>milyen &ouml;sszet&eacute;telben</li><li>&eacute;s hogyan reag&aacute;l erre a tested</li></ul> A funkcion&aacute;lis szeml&eacute;letben a c&eacute;l nem a min&eacute;l kisebb bevitel, hanem az, hogy a szervezet biztons&aacute;gban &eacute;rezze mag&aacute;t. Ha ez megvan, akkor indulhat el a val&oacute;di v&aacute;ltoz&aacute;s. <h2>Mit csin&aacute;lj m&aacute;sk&eacute;pp?</h2> Nem di&eacute;t&aacute;t, nem tilt&aacute;st, nem &uacute;jabb megszor&iacute;t&aacute;st javaslok.Hanem: &nbsp;&#10004; stabilabb &eacute;tkez&eacute;si strukt&uacute;r&aacute;t &nbsp;&#10004; megfelel&#337; feh&eacute;rjebevitelt &nbsp;&#10004; t&aacute;panyagban gazdag alapanyagokat &nbsp;&#10004; a tested jelz&eacute;seinek figyel&eacute;s&eacute;t Sok esetben nem kevesebbet, hanem okosabban kell enni ahhoz, hogy a fogy&aacute;s egy&aacute;ltal&aacute;n elinduljon. <h2>&Ouml;sszegz&eacute;s</h2>Ha keveset eszel, m&eacute;gsem fogysz:<ul><li>nem rontott&aacute;l el semmit</li><li>nem vagy &bdquo;ellen&aacute;ll&oacute;&rdquo;</li><li>nem kell m&eacute;g jobban megszor&iacute;tanod</li></ul> Val&oacute;sz&iacute;n&#369;leg a tested t&uacute;l sok terhel&eacute;st kap, &eacute;s v&eacute;dekezik.A megold&aacute;s nem az &uacute;jabb di&eacute;ta, hanem a szem&eacute;lyre szabott, t&aacute;mogat&oacute; &eacute;tkez&eacute;s.Ha szeretn&eacute;d meg&eacute;rteni, hogy a te testedn&eacute;l mi&eacute;rt nem indul el a fogy&aacute;s, &eacute;s hogyan lehet ezt fenntarthat&oacute;an rendezni, ebben seg&iacute;tek egy&eacute;ni munk&aacute;ban &eacute;s programokban is.&#128073; Itt tal&aacute;lod a r&eacute;szleteket: <a href="https://deakgabriella.hu/szolgaltatasaim/">https://deakgabriella.hu/szolgaltatasaim/</a> www.deakgabriella.hu<a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100069875522277">Facebook</a><a href="https://www.instagram.com/tudatos_taplalkozas_mentor/">Instagram</a><a href="https://hu.pinterest.com/deakgabrielladg/">Pinterest</a><a href="https://www.tiktok.com/@deakgabriella">Kernya-De&aacute;k Gabriella (@deakgabriella) | TikTok</a><a href="https://www.youtube.com/@gabriellakernya-deak">Kernya-De&aacute;k Gabriella-Funkcion&aacute;lis T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s - YouTube</a>&nbsp;

Adj időt magadnak ...

Mit (t)együnk a mentális egészségünkért, egészséges énképünkért?