Adj időt magadnak ...

Te mikor és hányszor nyújtasz? 

Itt van az ősz, itt van újra ... kezdd el vagy folytasd....

Kinek való a jóga? 

Hogyan legyen több időd mozogni?

Tudtad azt, hogy 1 kg zsír tartós leadásához kb. 7000kcal mínuszra van szükség?&nbsp;Tudtad azt, hogy egy 30-40-50 éves nőnek az alap energia szükséglete kb.1400kcal? ( tehát ennyi kell, hogy életben maradjunk)&nbsp;Mindig jusson eszedbe ez a két mondat, ha egy fogyókúrás poszt azt igéri, hogy egy hét alatt, 10 nap alatt x kilót fogsz fogyni.Lehet, hogy fogsz fogyni, de ahogy nem azt eszed, amit ott leírnak, azonnal visszaugrik, jó esetben, csak a leadott kiló, rosszabb esetben még több. Na de mit csináljunk, hogy fogyjunk, vagy legalábbis ne hízzunk... mert sok embernek ez is egy kihívás, és ahogy elrúgjuk a 40-es korhatárt azt érezhetjük, hogy megváltozott valami. Jobban jönnek a kilók és sokkal ragaszkodóbbak,mint régebben :(&nbsp;Elsősorban a gondolkodásunkat kell átállítani. Már komoly tanulmányokat végeztek és végeznek azzal kapcsolatban, hogy a gondolkodásunk mennyire befolyásolja a testsúlyunkat.Ha szereted magad, ha szereted azt , amit megeszel, ha élvezed az életet, ha élvezed az ételeidet, és nem minden pillanatban azon görcsölsz, hogy most ez a falat vajon hány kalória, akkor nem is fogsz hízni tőle ( természetesen itt a normál mértékeken belüli fogyasztásra gondolok!)&nbsp;Legyél aktív a hétköznapjaidban is, nem kell órákat edzésre szánni, hanem használd a lépcsőt a lift helyett, menj el gyalog bevásárolni, fussál fel 1-2 emeletet, állj fel gyakrabban az íróasztalod mellől, a nyaralás ne arról szóljon, hogy heverő és nyugágy között sétálsz,&nbsp; és még sorolhatnám, mert a sok kicsi plusz mozgás, mint összetevődik és így tudsz észrevétlenül, ha nem is fogyni, de nem hízni.&nbsp;Edd meg nyugodtan, kiélvezve azt a sütit, idd meg nyugodtan, kiélvezve azt a koktélt, élvezd az ízeket, és akkor nem is lesz az az érzésed, hogy még többet ennél. A lassú evés "megeteti" az agyunkat is, ami bizony sokszor azért követeli a még több ételt, mert nem jutott el még a gyomorból az agyig az információ.&nbsp;Tehát ha szeretnéd tartani a súlyodat, esetleg megszabadulni pár kilótól, nem kell koplalni, agyonedzeni magadat, csak legyél aktívabb a hétköznapokban és lassabb az étkezéseid során. :)&nbsp;&nbsp;

Életmódváltó Kihívás 2. rész – Ellenségünk a motivációhiány

Mit (t)együnk a mentális egészségünkért, egészséges énképünkért?