Itt van az ősz, itt van újra ... kezdd el vagy folytasd....

Mi kell a boldogsághoz?

Kell-e reggelizni?

Ne várj a jövő évre – kezdj el most tenni magadért!

Mozogjunk, mert mozogni kell :) de mit és hogyan?

Sokan a nyarat, a meleget, a szabadságolás idejét ragadják meg , hogy most aztán tényleg elkezdünk egészségesebben táplálkozni, minden nap mozogni, illetve sokan a nyaralásra akarnak lehetőleg 10 nap alatt "bikinitestet" elérni.&nbsp;Aztán vagy sikerül vagy nem, sokszor nem és akkor jön a csalódás. Az én javaslatom: Adj időt magadnak...&nbsp;Gondolj a gyönyörű tarka könnyedén repkedő pillangóra&nbsp; ... Honnan indult, hová jutott, mennyi idő alatt... egyszer ő is egy hernyó volt, de nem sietett semmit ...&nbsp;Nagyon szépek az elhatározások, de nem máról holnapra kell akarni megváltozni, hanem rá kell lépni egy útra, amit minden nap tudsz taposni!&nbsp;A drasztikus életmódváltó programok, rendszeresen 4 hét után végére csak egy nagy csalódássá vagy jobb esetben vicces emlékké válnak.Kis lépésekben haladj, egyszerre csak 1 dolgon változtass, határozd el, hogy csak 1 szelet kenyeret vagy csak 2 kocka csokit eszel és minden nap megpróbálsz legalább 30 percet mozogni, mert testileg lelkileg csak úgy tudunk változni, ha figyelünk nem csak a mozgásra, hanem a bevitt táplálékra is.&nbsp;Ha néha napján nem sikerül, akkor sem adod fel, hanem másnap 35 percet mozogsz és csoki helyett egy mandarint eszel.... heteken belül észreveszed, hogy sokkal jobban érzed magad és már szinte természetessé vált ez az életmód. és egyszer csak azt veszed észre, hogy csúsznak le rólad a ruhák és/vagy sokkal dinamikusabb, fittebb és testileg lelkileg sokkal rugalmasabb,kiegyensúlyozottabb,kipihentebb vagy!&nbsp;és ehhez nem kell tényleg semmi más, csak TE! nem kellenek csodabogyók, csodaprogramok, csodadiéták,mert&nbsp;A csoda benned van, a csoda Te vagy :))

A fogyás (önemésztés?)és a mentális egészség összefüggései

Mit (t)együnk a mentális egészségünkért, egészséges énképünkért?