Hogyan legyen több időd mozogni?

Tegyél magadért, valósítsd meg a vágyaidat :)

Fogadd el önmagad, vagy inkább mégsem? 

Kinek való a jóga? 

Nyár, kánikula, mozgás???

V&eacute;szesen k&ouml;zeleg az &eacute;v v&eacute;ge, sokan m&aacute;r biztosan elkezdtek gondolkodni mit is fogadjanak meg 2026-ra.&nbsp;A legelterjedtebb fogadalmak: leteszem a cigit &eacute;s most elkezdek rendszeresen mozogni, eg&eacute;szs&eacute;gesebben &eacute;lni. Az emberek t&ouml;bbs&eacute;ge fogyni szereten,&nbsp; mert sajnos rengeteg ember k&oacute;rosan elhizott,&nbsp; de szerencs&eacute;re egyre t&ouml;bben felismerik, hogy a t&uacute;ls&uacute;ly nem (csak) eszt&eacute;tikai probl&eacute;ma hanem elsosorban eg&eacute;szs&eacute;g&uuml;gyi probl&eacute;ma.&nbsp; Term&eacute;szetesen felbukkannak a j&oacute;g&aacute;s posztok , &oacute;ra hirdet&eacute;seknel is a vend&eacute;gcsalogat&oacute; fogy&aacute;st &iacute;g&eacute;r&#337; szavak....&nbsp; &Eacute;n ett&#337;l mindig is elhat&aacute;rol&oacute;dtam, mert tudom, hogy ez a fajta mozg&aacute;s olyan kev&eacute;s kal&oacute;ri&aacute;t &eacute;get, hogy ett&#337;l nem lehet fogyni.&nbsp; &Eacute;s sajnos b&aacute;rki b&aacute;rmit &iacute;g&eacute;r a fogy&aacute;s alapja a kal&oacute;riadeficit ( ez&eacute;rt lehet hat&aacute;sos ak&aacute;r egy csoki/hamburger di&eacute;ta is.... Persze nem eg&eacute;szs&eacute;ges,de ez m&aacute;r egy m&aacute;sik t&eacute;ma) Viszont most hozok egy olyan szempontot, hogy m&eacute;gis hogyan lehet a j&oacute;g&aacute;val fogyni.&nbsp; A k&eacute;pen az egyik j&oacute;ga &oacute;ra el&#337;tti uzsonn&aacute;m. ( egy kaliforniai paprika &eacute;s egy mozarella goly&oacute;) J&oacute;ga &oacute;ra el&#337;tt k&eacute;t &oacute;r&aacute;val nem tan&aacute;csos m&aacute;r enni, hiszen sok hajlong&aacute;s, csavar&aacute;s van &eacute;s ezek a mozg&aacute;sok k&ouml;nnyebbek, ha nincs tele a gyomor.&nbsp; J&ograve;ga&oacute;r&agrave;s napjaimon 16 &oacute;ra k&ouml;r&uuml;l szoktam egy k&ouml;nny&#369; de laktat&oacute; uzsonn&aacute;t elfogyasztani ( z&ouml;lds&eacute;g/gy&uuml;m&ouml;lcs/feh&eacute;rje) , &eacute;s mivel j&oacute;ga &oacute;r&aacute;n annyira ellazulok &eacute;s lelkileg felt&ouml;lt&#337;d&ouml;m, hogy mikor 8 ut&aacute;n haza&eacute;rek m&aacute;r nem szoktam enni,mert nem vagyok &eacute;hes, &eacute;s ugye ha nem vagyunk &eacute;hesek minek egy&uuml;nk:)&nbsp; &Iacute;gy ezen a napon&nbsp; biztos kal&oacute;ria deficitben vagyok &eacute;s laz&aacute;n megtartom a 16 &oacute;r&aacute;s b&ouml;jt&ouml;t is, mert meglep&#337; m&oacute;don, ha este nem eszem, nem vagyok reggel &eacute;hes.&nbsp; Ez m&#369;k&ouml;dik n&aacute;lam, pr&oacute;b&aacute;ld ki h&aacute;tha nalad is :)) gyere j&ograve;g&agrave;zni &eacute;s ha t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s, &eacute;letm&oacute;d ter&eacute;n sz&uuml;ks&eacute;ged lenne egy nyitott f&uuml;lre, egy k&eacute;t szem&eacute;lyre szabott tan&aacute;csra, v&aacute;rlak szeretettel, mert ahogy (ugye mindenki tudja ;) , pap&iacute;rforma szerint eg&eacute;szs&eacute;ges &eacute;letm&oacute;d tan&aacute;csad&oacute; is vagyok, &eacute;s gyakorlatilag is 25 &eacute;ve lelkes olvas&oacute;ja, kutat&oacute;ja minden szakmai cikknek &eacute;s m&eacute;g mindig j&oacute; r&aacute;m a ballag&oacute;s koszt&uuml;m&ouml;m is :D

Az alvás és az anyagcsere kapcsolata

Fehérje