Kellenek-e vitaminok...

Tegyél magadért, valósítsd meg a vágyaidat :)

 A boldogság nem cél. A boldogság jelenlét. 

Nyár, kánikula, mozgás???

10+1 motiváló gondolatot

Meg&eacute;rkezett a tavasz &ndash; Itt az id&#337; a meg&uacute;jul&aacute;sra!Veletek is elszaladt az &eacute;v els&#337; p&aacute;r h&oacute;napja?&nbsp; Ez egy ilyen &eacute;v lesz? Vagy ahogy telnek az &eacute;vek, egyre jobban rep&uuml;lnek a napok?&nbsp;M&aacute;r t&uacute;l vagyunk az &eacute;v els&#337; negyed&eacute;n, &eacute;s pillanatokon bel&uuml;l itt a ny&aacute;r! A term&eacute;szet pezsd&uuml;l, &eacute;s vele egy&uuml;tt a lelk&uuml;nk is. Itt az id&#337;, hogy f&eacute;lretegy&uuml;k a kifog&aacute;sokat, &eacute;s kihaszn&aacute;ljuk a j&oacute; id&#337;t!Mozdulj ki, &eacute;lvezd a friss leveg&#337;t, &eacute;s mer&uuml;lj bele a term&eacute;szet csod&aacute;iba!&nbsp;A tavasz mindig leny&#369;g&ouml;z &ndash; egyik napr&oacute;l a m&aacute;sikra minden &uacute;jj&aacute;sz&uuml;letik, kiz&ouml;ld&uuml;l, kivir&aacute;gzik. B&aacute;rcsak mi is ilyen k&ouml;nnyed&eacute;n tudn&aacute;nk meg&uacute;julni!Mennyit fizetn&eacute;l, ha biztosan tudn&aacute;d, mi a fiatalos, eg&eacute;szs&eacute;ges &eacute;s hossz&uacute; &eacute;let titka? Val&oacute;sz&iacute;n&#369;leg sokat... de val&oacute;j&aacute;ban nincs titok. Illetve m&eacute;gis van: TE MAGAD! A te hozz&aacute;&aacute;ll&aacute;sodon m&uacute;lik minden: A lehet&#337;s&eacute;geket l&aacute;tod, vagy csak a probl&eacute;m&aacute;kat? Id&#337;t szak&iacute;tasz a mozg&aacute;sra, vagy mindig van egy kifog&aacute;s? Tudatosan d&ouml;ntesz az &eacute;tkez&eacute;sr&#337;l, vagy az eg&eacute;szs&eacute;gtelen szok&aacute;sok rabja vagy?Sokan edzenek 2-3 gyerek &eacute;s egy 8 &oacute;r&aacute;s munka mellett is, m&iacute;g m&aacute;sok azt mondj&aacute;k, hogy egy szingli &eacute;letm&oacute;dba sem f&eacute;r bele az eg&eacute;szs&eacute;g. Sokan nem engedhetik meg maguknak a dr&aacute;ga &eacute;teleket, m&eacute;gis minden nap esznek z&ouml;lds&eacute;get &eacute;s gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;t &ndash; m&iacute;g m&aacute;sok ink&aacute;bb cigire, alkoholra vagy chipsre k&ouml;ltenek.K&ouml;nny&#369;? Nem.&nbsp;De a d&ouml;nt&eacute;s mindig a te kezedben van.&nbsp;Tudatosan osztod be az id&#337;det, vagy hagyod, hogy a napi teend&#337;k eluralkodjanak rajtad?&nbsp;K&eacute;pes vagy lemondani olyan dolgokr&oacute;l, amik nem szolg&aacute;lj&aacute;k az eg&eacute;szs&eacute;gedet (pl. t&uacute;l sok t&eacute;v&eacute;, sorozatn&eacute;z&eacute;s, felesleges tev&eacute;kenys&eacute;gek), hogy hossz&uacute; t&aacute;von jobban &eacute;rezd magad?Ha eddig m&eacute;g nem v&aacute;gt&aacute;l bele, itt az id&#337;! Ha eddig nem mozogt&aacute;l, kezdd el! minden nap mozogj legal&aacute;bb 15-30 percet, sz&aacute;nj id&#337;t magadra, mert amit ma nem teszel meg az eg&eacute;szs&eacute;ged&eacute;rt, azt k&eacute;s&#337;bb sokkal nehezebb lesz visszanyerni.A titkot nem tudom &eacute;n sem, de hiszem &eacute;s vallom, hogy a k&ouml;vetkez&#337; 5 javaslat mindenk&eacute;ppen seg&iacute;t, hogy eg&eacute;szs&eacute;gesen meg&eacute;ld, &eacute;s ne csak t&uacute;l &eacute;ld az &eacute;letedet. Mozogj minden nap! &ndash; Legal&aacute;bb 30 perc akt&iacute;v mozg&aacute;s a friss leveg&#337;n&nbsp;Igy&aacute;l el&eacute;g vizet! &ndash; Napi 2 liter tiszta v&iacute;z a tested &eacute;s elm&eacute;d frissess&eacute;g&eacute;&eacute;rt&nbsp;Aludj j&oacute;l! &ndash; Minimum 6 &oacute;ra pihentet&#337; alv&aacute;s, ebb&#337;l legal&aacute;bb 2 &oacute;ra &eacute;jf&eacute;l el&#337;tt&nbsp;Figyelj az &eacute;trendedre! &ndash; T&ouml;rekedj a cukor-, feh&eacute;rliszt- &eacute;s alkoholmentes &eacute;letm&oacute;dra&nbsp;Szeress! &ndash; Minden nap szeress valakit vagy valamit! Egy kedves sz&oacute;, egy mosoly csod&aacute;kra k&eacute;pes&nbsp; Minden nap csin&aacute;lj valamit, ami boldogg&aacute; tesz, mert az &ouml;nszeretet legal&aacute;bb annyira fontos, mint m&aacute;sokat szeretni!&nbsp; Tedd meg magad&eacute;rt MA, hogy holnap ne legyen k&eacute;s&#337;!MERT&nbsp;&nbsp;A hossz&uacute;, eg&eacute;szs&eacute;ges &eacute;let titka &ndash; Te magad vagy!&eacute;s ha azt &eacute;rzed, nem megy egyed&uuml;l, itt vagyok, fogom a kezed :) &nbsp;

Az alvás fontossága

Hideg ételek nyáron