Te mikor és hányszor nyújtasz? 

Nyár, kánikula, mozgás???

Kell-e böjtölni? 

10+1 motiváló gondolatot

Megérkezett a tavasz – Itt az idő a megújulásra! 

Fut&aacute;saim, s&eacute;t&aacute;im alatt belefutottam egy Fogadd el &ouml;nmagad tematik&aacute;j&uacute; podcastbe, ami elgondolkodtatott &eacute;s most ezt megosztom veletek.&nbsp;Ezt a mai vil&aacute;gban annyira trendi kijelent&eacute;st sokan &ouml;sszekeverik&nbsp; a ne akarj v&aacute;ltozni gondolattal.Val&oacute;ban fogadjuk el magunkat,amilyenek vagyunk, ne akarjunk olyan lenni,mint a szomsz&eacute;d, akinek teljesen m&aacute;s a genetikaja, &eacute;lete stb....DE!&nbsp;Ha &uacute;gy &eacute;rzed szeretn&eacute;l jobb, t&ouml;bb, fittebb, energikusabb , sikeresebb, boldogabb, kiegyens&uacute;lyozottabb lenni &eacute;s m&eacute;g sorolhatn&aacute;m, akkor l&eacute;pj, tegy&eacute;l &eacute;rte minden nap!&nbsp;Minden nap egy kis l&eacute;p&eacute;s, sokkal t&ouml;bbet &eacute;r,mint &eacute;vente k&eacute;t nagy ugr&aacute;s! ( L&aacute;sd &eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&aacute;s vs fogy&oacute;k&uacute;ra)&nbsp;Leford&iacute;tva a mozg&aacute;s nyelv&eacute;re ink&aacute;bb torn&aacute;zz naponta 15 percet, s&eacute;t&aacute;lj f&eacute;l &oacute;r&aacute;t,mint hetente k&eacute;tszer 2 &oacute;r&aacute;t!Egy mozdulatsor elsaj&aacute;t&iacute;t&aacute;s&aacute;hoz &eacute;s be&eacute;p&uuml;l&eacute;s&eacute;hez 6000-10000 ism&eacute;tl&eacute;s sz&uuml;ks&eacute;ges... Egy &uacute;j szok&aacute;s 3 h&oacute;nap alatt &eacute;p&uuml;l be a tudatba!&nbsp;Teh&aacute;t 10 j&oacute;ga &oacute;ra ut&aacute;n ne legy&eacute;l t&uuml;relmetlen,hogy ha nem megy valami k&ouml;nnyed&eacute;n vagy m&eacute;g mindig f&aacute;j a nyakad, h&aacute;tad, derekad...ne akarj 10 &oacute;ra alatt 100000 &oacute;r&aacute;t semlegess&eacute; tenni...Nekem sem ment minden k&ouml;nnyed&eacute;n, &eacute;s sokszor ma sem megy vagy adott nap nem megy....de ezt elfogadtam, elfogadtam,hogy &ouml;regszem, minden kihagyott edz&eacute;s k&eacute;tszer annyi id&#337; alatt j&ouml;n vissza, pillanatok alatt merevedik le a testem, gyeng&uuml;lnek az izmaim...de teszek ellene, teszek minden nap az&eacute;rt,hogy a korral j&ouml;v&#337; v&aacute;ltoz&aacute;sokat amennyire tudom lelassitsam.&nbsp;Hogy ez id&#337; ig&eacute;nyes? Igen, az! De orvosn&aacute;l &uuml;lni is id&#337;ig&eacute;nyes &eacute;s ha ezzel csak 1 &eacute;vvel hosszabb lesz az akt&iacute;van t&ouml;lt&ouml;tt &eacute;letem, m&aacute;ris sok id&#337;t nyertem :)&nbsp; &Uacute;gy, hogy gondold &aacute;t, hogy melyik r&eacute;sz&eacute;t fogadod el magadnak &eacute;s melyik r&eacute;sz&eacute;t v&aacute;ltoztatod meg :)

Hogyan állítsd fel a napi rutint?

Egészségtudatosság - Mentális detox