Megérkezett a tavasz – Itt az idő a megújulásra! 

Mit tegyünk, hogy formában maradjunk? 

Hogyan legyen több időd mozogni?

Ne várj a jövő évre – kezdj el most tenni magadért!

Fogyás jógával 

&Eacute;vek &oacute;ta m&aacute;rciusban &eacute;s novemberben egy "tiszt&iacute;t&oacute;" h&oacute;napot tartok, nevezz&uuml;k b&ouml;jtnek,mely sor&aacute;n nem eszem feh&eacute;r lisztet, cukrot tartalmaz&oacute; term&eacute;keket &eacute;s nem iszom alkoholt. Ezenk&iacute;v&uuml;l minden nap kimegyek legal&aacute;bb 30 percre friss leveg&#337;re mozogni, ami a szok&aacute;sos elmegyek boltba, munk&aacute;ba k&ouml;r&ouml;n k&iacute;v&uuml;l kell legyen.&nbsp; Ezzel a programmal felk&eacute;sz&iacute;tem magam a h&uacute;sv&eacute;ti &eacute;s kar&aacute;csonyi dinom d&aacute;nomra, &eacute;s pont att&oacute;l az 1-2-3 kil&oacute;t&oacute;l szabadulok meg, ami majd az &uuml;nnepek alatt &uacute;gyis visszaj&ouml;n. &Aacute;ltal&aacute;ban a cukor elhagy&aacute;sa esik nehezemre, de m&aacute;r j&oacute; p&aacute;r cukormentes ( nem haszn&aacute;lok semmilyen cukorp&oacute;tl&oacute;t sem) &eacute;dess&eacute;g receptem &ouml;sszegy&#369;lt, plusz egy j&oacute; &eacute;des ban&aacute;n kis kaka&oacute;val feledteti b&aacute;rmikor a csoki ut&aacute;ni s&oacute;v&aacute;rg&aacute;somat :)&nbsp; Mindenkinek vannak k&aacute;ros szok&aacute;sai, olyan dolgok, amikr&#337;l tudjuk, hogy nem tesz j&oacute;t az eg&eacute;szs&eacute;g&uuml;nknek,de m&eacute;gis csin&aacute;ljuk, hiszen gyarl&oacute; emberek vagyunk, tisztelet a kiv&eacute;telnek ;)&nbsp; Gondold &aacute;t mi az a "k&aacute;ros" szok&aacute;sod, amit&#337;l meg kellene szabadulj?&nbsp; Csak p&aacute;r p&eacute;lda, ami nem tesz j&oacute;t az eg&eacute;szs&eacute;g&uuml;nknek,de &eacute;l&uuml;nk vele :) - t&uacute;l sok k&eacute;perny&#337; id&#337; (tv,telefon,sz&aacute;m&iacute;t&oacute;g&eacute;p)?&nbsp; - (t&uacute;l sok )&uuml;d&iacute;t&#337; fogyaszt&aacute;s? - (t&uacute;l sok) k&aacute;v&eacute; fogyaszt&aacute;s?&nbsp; - kevesebb,mint 6 &oacute;ra alv&aacute;s? - t&uacute;l sok h&uacute;s fogyaszt&aacute;s? - t&uacute;l sok k&eacute;sz term&eacute;k fogyaszt&aacute;s?&nbsp; - rendszertelen &eacute;tkez&eacute;s? - t&uacute;l k&eacute;s&#337;i vacsora?&nbsp; - t&uacute;l sok keny&eacute;r? (&nbsp; mert ha barna, teljes ki&#337;rl&eacute;s&#369; is, magas a sz&eacute;nhidr&aacute;t &eacute;s a kal&oacute;ria tartalma) - kev&eacute;s z&ouml;lds&eacute;g/ gy&uuml;m&ouml;lcs fogyaszt&aacute;s?&nbsp; Gondold &aacute;t melyekr&#337;l tudn&aacute;l p&aacute;r h&eacute;tre lemondani, &eacute;s h&aacute;tha ut&aacute;na sem fogod m&aacute;r k&iacute;v&aacute;nni :)&nbsp; Adj magadnak 21 napot, azaz 3 hetet &eacute;s ut&aacute;na fogod igaz&aacute;b&oacute;l &eacute;rezni a v&aacute;ltoz&aacute;st. Mert v&aacute;ltoztatni magadon, az &eacute;leteden, mert minden apr&oacute; kis j&oacute; szok&aacute;s bevezet&eacute;s&eacute;vel csak nyerni tudsz.&nbsp;

Egészségtudatosság - Fenyők

Életmódváltó Kihívás 2. rész – Ellenségünk a motivációhiány