Kell-e reggelizni?

10+1 motiváló gondolatot

Kellenek-e vitaminok...

Megérkezett a tavasz – Itt az idő a megújulásra! 

Itt van az ősz, itt van újra ... kezdd el vagy folytasd....

Rendszeresen hallom, hogy a j&oacute;ga nem nekem val&oacute;, mert nem vagyok hajl&eacute;kony ....de mit&#337;l is lenn&eacute;l az, ha nem gyakorolsz??? Hidd el senki sem lesz er&#337;s se, a kanap&eacute;n &uuml;l&eacute;st&#337;l, azt is gyakorolni kell, m&eacute;gsem hallottam eddig soha, nem megyek edz&#337;terembe, mert nem vagyok er&#337;s .&nbsp; Vagy gyorsan futni is, csak rendszeres gyakorl&aacute;s ut&aacute;n lehet. Na de mit&#337;l is, hogyan is lesz&uuml;nk hajl&eacute;konyak?&nbsp; Mi&eacute;rt van az, hogy valaki r&ouml;videbb id&#337; alatt lesz hajl&eacute;kony, m&aacute;snak hossz&uacute; hetek, &eacute;vek munk&aacute;ja &eacute;s ha abba hagyja a gyakorl&aacute;st, &uacute;jb&oacute;l merev lesz, mint a vas... T&eacute;ny, hogy vannak genetikai t&eacute;nyez&#337;k is, hiszen nem minden balett &oacute;r&aacute;ra be&iacute;ratott kisl&aacute;nyb&oacute;l lesz balerina, &eacute;s ez nem csak a szorgalmon m&uacute;lik.&nbsp; Val&oacute;ban genetikailag, van akinek laz&aacute;bb, m&aacute;snak feszesebb a k&ouml;t&#337;sz&ouml;vete, m&aacute;s a n&#337;knek, m&aacute;s a f&eacute;rfiaknak. Nagyon f&uuml;gg a rugalmass&aacute;gunk a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;st&oacute;l, m&aacute;s mozg&aacute;s is befoly&aacute;solja &eacute;s bizony a stressz is merevv&eacute; tud tenni. Az izmok rugalmass&aacute;ga, ny&uacute;l&eacute;konys&aacute;ga azon m&uacute;lik mennyire tudod a k&ouml;rnyezet&uuml;kben lev&#337; k&ouml;t&#337;sz&ouml;vetet ellaz&iacute;tani &eacute;s ez &aacute;ltal az izmok is ellazulnak, &eacute;s &iacute;gy fogod azt &eacute;rezni, hogy "megny&uacute;jtottad" az izmaidat. Az izmokat nem igaz&aacute;n lehet megny&uacute;jtani, mert van egy fix ered&eacute;si &eacute;s tapad&aacute;si pontjuk, ahonnan semmik&eacute;ppen sem kellene elszakadjanak .... Amikor &uacute;gy &eacute;rzed, hogy be vagy r&ouml;vid&uuml;lve itt ott, akkor az van, hogy feszes a k&ouml;t&#337;sz&ouml;veted. Amikor &uacute;gy &eacute;rzel, hogy ny&uacute;jtasz megtanulod a k&ouml;t&#337;sz&ouml;vetet rugalmass&aacute; tenni, megtanulod ellaz&iacute;tani &eacute;s ez &aacute;ltal azt &eacute;rzed, hogy az az izmokat is ellaz&iacute;tottad, azt &eacute;rzed, hogy ny&uacute;jtott&aacute;l. De hogyan is &eacute;rj&uuml;k el ezt?&nbsp; &Eacute;s itt j&ouml;n egy m&aacute;sik t&eacute;ma: mi van bel&uuml;l a szerveinken kiv&uuml;l?&nbsp; Van, aki p&aacute;r &oacute;ra j&oacute;ga ut&aacute;n azt mondja, voltam m&aacute;r vagy 3-5x , m&eacute;gis feszes a h&aacute;tam, nyakam, combom stb. ( sajnos nagyon sokan 1-2 alkalomt&oacute;l v&aacute;rj&aacute;k a csod&aacute;t, ami nincs. Gondolj abba bele , h&aacute;ny &oacute;r&aacute;t nem mozogt&aacute;l vagy egyoldal&uacute;an mozogt&aacute;l, akkor most mi&eacute;rt v&aacute;rod el ennek a probl&eacute;m&aacute;nak a megold&aacute;s&aacute;t 1-2 &oacute;r&aacute;t&oacute;l? ) M&aacute;s: m&aacute;r az els&#337; &oacute;ra ut&aacute;n azt &eacute;rzi, hogy jobban van, laz&aacute;bb, nincsenek f&aacute;jdalmai vagy a 3. &oacute;ra ut&aacute;n azt mondja, hogy h&uacute; de j&oacute;, m&eacute;g 2 nappal k&eacute;s&#337;bb is &eacute;reztem, hogy jobban vagyok. Mi a k&uuml;l&ouml;nbs&eacute;g?&nbsp; A g&ouml;rcs&ouml;sen azon volt, hogy ny&uacute;jtson, hiszen ez&eacute;rt j&ouml;tt j&oacute;g&aacute;zni, ahol a nagy f&aacute;ma szerint ny&uacute;jtunk. Mindenk&eacute;ppen maxim&aacute;lisan t&ouml;k&eacute;letesen akarja csin&aacute;lni a feladatokat, nem fogadja el, hogy els&#337; tenisz/ fallabda &oacute;r&aacute;n vagy vegy&uuml;nk b&aacute;rmilyen m&aacute;s sportot, nem fog els&#337; alkalommal t&ouml;k&eacute;letes lenni. De m&eacute;gis, ha a sporteszk&ouml;z a test&uuml;nk, megk&ouml;vetelj&uuml;k t&#337;le a t&ouml;k&eacute;letess&eacute;get. B k&iacute;v&aacute;ncsian v&eacute;gezte a gyakorlatokat, beleengedte mag&aacute;t a gyakorlatokba, lesz ami lesz alapon &eacute;s lett is :)&nbsp; Nagyon fontos: NE AKARJ ny&uacute;jtani, laz&iacute;tani, hanem L&Eacute;LEGEZZ, m&eacute;lyen &eacute;s lassan. ENGEDD EL, ha nem &uacute;gy megy , ahogy a tan&aacute;r mutatja vagy ahogy C csin&aacute;lja melletted, TE csak GYAKOROLJ &eacute;s heteken bel&uuml;l megl&aacute;tod milyen CSODA a tested : )&nbsp; A test&uuml;nk nagyon okos &eacute;s nagyon h&aacute;l&aacute;s, &eacute;s maxim&aacute;lisan elfogadja amit csin&aacute;lunk vele. A d&ouml;nt&eacute;s, hogy milyen lesz a tested, hogyan &eacute;rzed magad a testedben 99%-ban rajtad m&uacute;lik...1% pedig az &eacute;let, a sors,az olyan dolgok, amikre jobb nem is gondolni :)&nbsp; Mit lehet m&eacute;g a j&oacute;g&aacute;n k&iacute;v&uuml;l a laza, rugalmas &eacute;s hajl&eacute;kony test&eacute;rt tenni?&nbsp; Ahogy fentebb &iacute;rtam a k&ouml;t&#337;sz&ouml;vetedet kell laz&iacute;tani, amit r&eacute;szben j&oacute;g&aacute;n is csin&aacute;lunk, de a helyes t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;ssal, a megfelel&#337; mozg&aacute;ssal &eacute;s SMR fascia tr&eacute;ninggel tov&aacute;bb tudod m&eacute;ly&iacute;teni /k&ouml;nny&iacute;teni a rugalmass&aacute;g el&eacute;r&eacute;s&eacute;t.&nbsp; A fascia a k&ouml;t&#337;sz&ouml;vet latin neve, ami &aacute;tsz&ouml;vi az eg&eacute;sz test&uuml;nket, nem csak a b&#337;r&uuml;nk alatti r&eacute;szt, de a szerveinket is k&ouml;t&#337;sz&ouml;vet bor&iacute;tja. Az elm&uacute;lt &eacute;vekben fontos kutat&aacute;sok voltak ebben a t&eacute;m&aacute;ban &eacute;s r&aacute;j&ouml;ttek, hogy ez a h&aacute;l&oacute; sokkal fontosabb szereppel b&iacute;r, mint ahogy r&eacute;gen gondolt&aacute;k.&nbsp; K&ouml;r&uuml;lbel&uuml;l 6 &eacute;ve ismerkedtem &eacute;n meg az SMR-el &eacute;s szerelmes lettem bel&eacute;. El&#337;tte nagyon sok p&eacute;nzt hagytam massz&aacute;zson, ma m&aacute;r csak "luxus" programk&eacute;nt haszn&aacute;lom. Viszont hetente 3-5x hengerezek &eacute;s egy csoda ez a "szivacs". Akinek eddig &aacute;tadtam a tud&aacute;st, mind pozit&iacute;van "csal&oacute;dtak" :)&nbsp; Ha te is &uacute;gy &eacute;rzed merev, feszes a tested, akkor k&eacute;rlek menj el j&oacute;g&aacute;zni. Pr&oacute;b&aacute;lj ki t&ouml;bb helyet, tan&aacute;rt, mert mindenkinek meg van a helye, a tan&aacute;ra, csak meg kell tal&aacute;lni. Nem kell feladni p&aacute;r alkalom ut&aacute;n, hanem legy&eacute;l nyitott &eacute;s hidd el, hogy j&oacute;g&aacute;zni mindenki tud :)&nbsp; &Eacute;s ha a j&oacute;g&aacute;t m&eacute;g kieg&eacute;sz&iacute;ted hengerez&eacute;ssel , esetleg t&aacute;nccal, fel fogod ismerni, hogy mennyire laza is tudsz lenni, ha nem AKAROD, hanem engeded, hogy megt&ouml;rt&eacute;njen :)

Életmódváltó Kihívás 13. rész – Rendszerbe rendezve lesz eredménye

Életmódváltó Kihívás 14. rész – Kalóriák fogságában