Életmódváltó Kihívás 2. rész – Ellenségünk a motivációhiány

Életmódváltó Kihívás 6. rész – Ki vagy Te?

Életmódváltó Kihívás 12. rész – Inni vagy nem inni, ez itt a kérdés

Életmódváltó Kihívás 4. rész – Célkitűzés okosan

Ahol az egyensúlyod kezdődik: a mikrobiom, a bélrendszer és az agy kapcsolata

Az Eg&eacute;szs&eacute;gedre!2024 a tavalyi &eacute;v leg&aacute;tfog&oacute;bb &eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&oacute; kih&iacute;v&aacute;sa volt.T&ouml;bb sz&aacute;zan csatlakoztak hozz&aacute;. Az ingyenes program tematik&aacute;j&aacute;n &eacute;s tartalm&aacute;n h&oacute;napokig dolgoztam, igyekeztem a testi-lelki-ment&aacute;lis eg&eacute;szs&eacute;g minden aspektus&aacute;ra kit&eacute;rni. Hiszen &eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&aacute;sra az&eacute;rt adjuk a fej&uuml;nket, hogy &eacute;letmin&#337;s&eacute;g-javul&aacute;st &eacute;rj&uuml;nk el, ez pedig sz&aacute;mos &eacute;letter&uuml;let &uacute;jragondol&aacute;s&aacute;val lehets&eacute;ges. Most el&#337;sz&ouml;r, &eacute;s ebben a form&aacute;ban kiz&aacute;r&oacute;lag itt, a NewKitchen4You olvas&oacute;inak teszem k&ouml;zz&eacute; a kih&iacute;v&aacute;s f&#337; gondolatait, seg&iacute;tve ezzel minden eg&eacute;szs&eacute;gtudatoss&aacute;g ir&aacute;nt &eacute;rdekl&#337;d&#337;t. Ezek a blogcikkek egym&aacute;sra &eacute;p&uuml;lnek, ha h&eacute;tr&#337;l h&eacute;tre haladsz az &aacute;tgondol&aacute;ssal &eacute;s a feladatokkal, akkor a sorozat v&eacute;g&eacute;re egy teljesen m&aacute;s ember lehetsz. P&aacute;r sz&oacute;ban m&eacute;g a kih&iacute;v&aacute;sr&oacute;l. 21 r&eacute;szes - Tudom, hossz&uacute;nak t&#369;nik. De annyi mindent &aacute;t szeretn&eacute;k adni, hogy nem f&eacute;r bele p&aacute;r napba. B&iacute;zom benne, hogy k&ouml;nny&#369; lesz egy&uuml;tt haladni. T&aacute;vol &aacute;ll t&#337;lem, hogy m&eacute;g &eacute;n is terheljelek a s&#369;r&#369; mindennapokban. Legyen helyette &uuml;de sz&iacute;nfolt ez a kih&iacute;v&aacute;s. Holisztikus - Ez azt a szeml&eacute;letm&oacute;dot t&uuml;kr&ouml;zi, amellyel &eacute;n megk&ouml;zel&iacute;tem az &eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&aacute;st. Mivel nem egy &eacute;trendet kapsz, vagy egy csilli-villi var&aacute;zsp&aacute;lc&aacute;t, amivel holnaput&aacute;nra lefogysz, hanem egy sokkal &eacute;rt&eacute;kesebb &eacute;s c&eacute;lravezet&#337;bb tematik&aacute;t. A testi-lelki eg&eacute;szs&eacute;g minden aspektusa szerepet kap. Eg&eacute;szs&eacute;gtudatos &ndash; A p&aacute;r napos fogy&oacute;k&uacute;r&aacute;k, a koplal&aacute;s, a di&eacute;t&aacute;s csodabogy&oacute;k &eacute;s az &eacute;lelmiszeripar f&eacute;lrevezet&#337; marketingfog&aacute;sai cseppet sem j&aacute;rulnak hozz&aacute; a tarthat&oacute; eredm&eacute;ny el&eacute;r&eacute;s&eacute;hez. R&aacute;ad&aacute;sul tudatos &eacute;letm&oacute;dot folytatni enn&eacute;l sokkal t&ouml;bbet jelent. A kih&iacute;v&aacute;s abban seg&iacute;t, hogy az elcs&eacute;pelt &eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&aacute;st &uacute;jra megt&ouml;lts&uuml;k a hozz&aacute; m&eacute;lt&oacute; tartalommal, visszaadva elkopott jelent&eacute;s&eacute;nek f&eacute;ny&eacute;t. Gyakorlatias &ndash; Az inform&aacute;ci&oacute; &ouml;nmag&aacute;ban csak adathalmaz. Tud&aacute;ss&aacute; akkor v&aacute;lik, ha gyakorlatba &uuml;ltetve alkalmazzuk. Mit sem &eacute;rne a kih&iacute;v&aacute;s napi elgondolkodtat&oacute;, szok&aacute;s&aacute;talak&iacute;t&oacute;, szeml&eacute;letform&aacute;l&oacute; feladatok n&eacute;lk&uuml;l. T&aacute;rsadalmi c&eacute;l&uacute; &ndash; Ez a kedvencem, de individualista t&aacute;rsadalmunkban m&eacute;gsem kezdhettem ezzel. Az EGY&eacute;leted k&uuml;ldet&eacute;se egy eg&eacute;szs&eacute;gtudatosabb Magyarorsz&aacute;g megteremt&eacute;se. Tudom, hogy sokan vagyunk, akiknek ez is sz&aacute;m&iacute;t. V&aacute;ltoztatni viszont csak magunkon tudunk, h&aacute;t tegy&uuml;nk &eacute;rte, &eacute;s &eacute;lvezz&uuml;k a l&aacute;ncreakci&oacute;t, amit eg&eacute;szs&eacute;ges &aacute;llapotunk beind&iacute;t a k&ouml;rnyezet&uuml;nkben. 0 Ft - &Iacute;rhatn&aacute;m azt is, hogy ingyenes, de az nem lenne igaz, mert az id&#337;db&#337;l bizony &aacute;ldozni kell r&aacute;. Viszont heti p&aacute;r &oacute;ra figyelemmel egy eg&eacute;sz &eacute;letre elegend&#337; tud&aacute;ssal v&eacute;rtezheted fel magad.<h2>Akkor &eacute;rdemes figyelemmel k&ouml;vetned az &Eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&oacute; Kih&iacute;v&aacute;s blogcikkjeit h&eacute;tr&#337;l h&eacute;tre,&nbsp;</h2>Ha &uacute;gy &eacute;rzed, m&aacute;r mindent kipr&oacute;b&aacute;lt&aacute;l, m&eacute;gsem hozott tart&oacute;s eredm&eacute;nyt.&nbsp;Ha t&ouml;bbsz&ouml;r nekifutott&aacute;l, de elfogyott a lend&uuml;let &eacute;s a motiv&aacute;ci&oacute;.&nbsp;Ha annyira megugorhatatlan nagy feladatnak &eacute;rezted az &eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&aacute;st, hogy ink&aacute;bb bele sem kezdt&eacute;l.&nbsp;Vagy &eacute;ppen az&eacute;rt est&eacute;l vissza a startvonalra, mert az &eacute;gvil&aacute;gon mindent elolvast&aacute;l m&aacute;r a fogy&oacute;k&uacute;r&aacute;kr&oacute;l, a &bdquo;hasznos&rdquo; tan&aacute;csokr&oacute;l, de nem tudsz mit kezdeni a rengeteg inform&aacute;ci&oacute;val.Ha l&aacute;tni szeretn&eacute;d az &ouml;sszef&uuml;gg&eacute;seket az &eacute;letm&oacute;d &eacute;s az eg&eacute;szs&eacute;g k&ouml;z&ouml;tt.Ha az &ouml;nismeret egy &uacute;jabb megfoghatatlan fogalomk&eacute;nt j&ouml;n veled szembe minden nap.Vagy ha csak k&iacute;v&aacute;ncsi vagy, m&eacute;gis mi a fen&eacute;t tudok Neked mondani.&nbsp;<h2>A kih&iacute;v&aacute;s c&eacute;lja</h2>Ebben a 21 r&eacute;szben szeretn&eacute;m megmutatni Neked, hogy mennyi lehet&#337;s&eacute;ged van a tudatos &eacute;letm&oacute;dra &eacute;s hogy milyen sok ter&uuml;leten kipr&oacute;b&aacute;lhatod magad. Az &eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&aacute;snak nevezett kirak&oacute;s darabk&aacute;it hozom el, &eacute;s megpr&oacute;b&aacute;ljuk egy&uuml;tt kirakni.&nbsp;Mivel t&aacute;rsadalmunk j&oacute;ll&eacute;te &eacute;s az egy&eacute;nek &aacute;llapota k&ouml;lcs&ouml;n&ouml;s f&uuml;gg&eacute;sben &aacute;llnak egym&aacute;ssal, nem &aacute;llok meg addig, am&iacute;g &eacute;rezhet&#337; v&aacute;ltoz&aacute;s nem kezd&#337;dik el a magyar eg&eacute;szs&eacute;gi helyzetben.&nbsp;<h2>Ki &iacute;rja az &Eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&oacute; Kih&iacute;v&aacute;s cikkjeit &eacute;s mi k&ouml;ze az eg&eacute;szs&eacute;gt&aacute;mogat&aacute;shoz?</h2>Mi&eacute;rt van az, hogy mik&ouml;zben vir&aacute;gzik a di&eacute;taipar, drasztikusan n&#337; az elh&iacute;zott emberek sz&aacute;ma?Erre a k&eacute;rd&eacute;sre kerestem a v&aacute;laszt, amikor elkezdtem az eg&eacute;szs&eacute;gt&aacute;mogat&aacute;s ter&uuml;let&eacute;n dolgozni.B&aacute;r val&oacute;j&aacute;ban a v&aacute;lasz m&aacute;r akkor ott volt a szemem el&#337;tt, amikor fiatal dagik&eacute;nt belefogtam az &eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&aacute;sba. Csak akkor m&eacute;g nem tudatosult. &Eacute;s nem is nevezn&eacute;m &eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&aacute;snak az els&#337; p&aacute;r h&oacute;napot, hiszen sokakhoz hasonl&oacute;an &eacute;n is a gyors megold&aacute;sokra t&ouml;rekedtem, &eacute;s elhittem mindent, ami fogy&aacute;st &iacute;g&eacute;r.&nbsp;A tapasztalatlans&aacute;g &eacute;s tudatlans&aacute;g miatt a legide&aacute;lisabb vev&#337;jel&ouml;ltje voltam minden fogy&oacute;k&uacute;r&aacute;nak, csodabogy&oacute;nak, di&eacute;t&aacute;s m&oacute;dszernek. A k&iacute;s&eacute;rletezget&eacute;seknek h&aacute;la siker&uuml;lt felbor&iacute;tani a hormonrendszemet, aminek pajzsmirigy t&uacute;lm&#369;k&ouml;d&eacute;s lett a k&ouml;vetkezm&eacute;nye. Amikor a t&uuml;netek m&aacute;r el&eacute;gg&eacute; kellemetlenn&eacute; v&aacute;ltak, akkor m&aacute;r kritikus &aacute;llapotban ker&uuml;ltem orvoshoz.&nbsp; Sunyi dolog ez a pajzsmirigy betegs&eacute;g, mert mire val&oacute;ban &eacute;szlelhet&#337; t&uuml;netei lesznek, addigra m&aacute;r sokszor nagy a baj. &Eacute;n pedig egy cseppet sem voltam tudatos, hogy b&aacute;rmi jelent&#337;s&eacute;get tulajdon&iacute;tsak a heves sz&iacute;vver&eacute;snek, az emelked&#337;n kifullad&aacute;snak, az ingerl&eacute;kenys&eacute;gnek, &eacute;s a hirtelen fogy&aacute;snak (amit az akkor &eacute;ppen &#369;z&ouml;tt 90 napos di&eacute;ta eredm&eacute;ny&eacute;nek k&ouml;nyveltem el :-)) 23 &eacute;ves voltam, akkor mentem f&eacute;rjhez, gyereket is szerett&uuml;nk volna. Igen &aacute;m, de az nagyon vesz&eacute;lyes, ha nincs rendben a pajzsmirigy.&nbsp; Megkezd&#337;d&ouml;tt a v&eacute;rv&eacute;telek, gy&oacute;gyszerbe&aacute;ll&iacute;t&aacute;sok v&eacute;gel&aacute;thatatlan sorozata, az &aacute;lland&oacute; dokihoz m&aacute;szk&aacute;l&aacute;s, a t&ouml;bb&oacute;r&aacute;s v&aacute;rakoz&aacute;sok, az &eacute;rt&eacute;kek ide-oda ingadoz&aacute;sa. A t&uacute;lm&#369;k&ouml;d&eacute;s alulm&#369;k&ouml;d&eacute;sbe v&aacute;ltott, j&oacute;l meg is h&iacute;ztam. Ezzel telt el egy &eacute;v, m&iacute;g v&eacute;g&uuml;l m&#369;t&eacute;t lett a v&eacute;ge, &eacute;s a pajzsmirigyem 95%-&aacute;t elt&aacute;vol&iacute;tott&aacute;k. &Iacute;gy &eacute;letem v&eacute;g&eacute;ig szednem kell a pajzsmirigy hormont. Akkoriban nem tulajdon&iacute;tottam ennek akkora jelent&#337;s&eacute;get, mert csak az lebegett az szemem el&#337;tt, hogy kisbab&aacute;t szeretn&eacute;k, &eacute;s ez a leggyorsabb megold&aacute;s. Szerencs&eacute;re a m&#369;t&eacute;t ut&aacute;n f&eacute;l &eacute;vvel rendez&#337;dtek az &eacute;rt&eacute;keim, &iacute;gy kock&aacute;zatmentesen v&aacute;ghattunk bele a gyerekv&aacute;llal&aacute;sba.&nbsp; Terhesen ki&eacute;lveztem minden &eacute;tkez&eacute;st. Tudtam, hogy ha felocs&uacute;dok a sz&uuml;l&eacute;st k&ouml;vet&#337; id&#337;szakb&oacute;l, v&aacute;ltoztatnom kell. &Eacute;s nem is az volt a c&eacute;lom, hogy a terhess&eacute;g el&#337;tti alakomat visszanyerjem, hiszen az messze t&ouml;bb volt az ide&aacute;lisn&aacute;l. 94 kil&oacute;san gurultam be a sz&uuml;l&#337;szob&aacute;ra (ahova egy&eacute;bk&eacute;nt egy t&aacute;lca s&uuml;tivel &eacute;rkeztem :-), m&aacute;sf&eacute;l &eacute;vre r&aacute; mentem le 54 kil&oacute;ra.&nbsp;Ha j&oacute;val kor&aacute;bban tudom azt, amit az&oacute;ta a k&eacute;pz&eacute;seken megtanultam, akkor biztosan megel&#337;zhet&#337; lett volna a pajzsmirigy betegs&eacute;gem &eacute;s az azzal j&aacute;r&oacute; k&aacute;lv&aacute;ria. De &iacute;gy legal&aacute;bb olyan saj&aacute;t tapasztal&aacute;saim vannak, amiket fel tudtam haszn&aacute;lni a modellem megalkot&aacute;s&aacute;hoz. Minden ismeretemet, &ouml;sszegy&#369;jt&ouml;tt inform&aacute;ci&oacute;t, szakmai v&eacute;lem&eacute;nyt &ouml;sszegy&uacute;rva h&iacute;vtam &eacute;letre a Penhouse-modellt, ami messze t&uacute;lmutat a sablondi&eacute;t&aacute;k ill&eacute;kony &iacute;g&eacute;retein.&nbsp; Eredetileg k&ouml;zgazd&aacute;sz v&eacute;gzetts&eacute;g&#369; multisz&ouml;kev&eacute;ny vagyok, de j&oacute;p&aacute;r &eacute;ve az eg&eacute;szs&eacute;gt&aacute;mogat&aacute;s teszi ki a mindennapjaimat. Tanulm&aacute;nyaim &eacute;s tapasztalataim &aacute;ltal m&aacute;ra imposztor szindr&oacute;ma n&eacute;lk&uuml;l c&iacute;mk&eacute;zhetem magam a holisztikus &eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&aacute;s szak&eacute;rt&#337;j&eacute;nek, ugyanakkor al&aacute;zattal &eacute;s nyitotts&aacute;ggal tekintek az &uacute;jabb fejl&#337;d&eacute;si lehet&#337;s&eacute;gekre, hogy az inform&aacute;ci&oacute;kat a gyakorlatba &uuml;ltetve tud&aacute;ss&aacute; alak&iacute;thassam, &eacute;s tov&aacute;bbadhassam. K&eacute;pz&eacute;sben l&eacute;v&#337; pszichol&oacute;gusk&eacute;nt kiemelten kedves t&eacute;m&aacute;m a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;shoz f&#369;z&#337;d&#337; viszonyunk &uacute;jragondol&aacute;sa. Az EGY&eacute;leted alap&iacute;t&oacute;jak&eacute;nt azon dolgozok, hogy tudatoss&aacute;got csemp&eacute;sszek az emberek &eacute;let&eacute;be&hellip;a Ti&eacute;dbe is. Ennyi bevezet&#337; ut&aacute;n &eacute;rkezik az els&#337; r&eacute;sz, gyere &eacute;s tarts velem ezen az &eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&oacute; utaz&aacute;son.

Jó dolgok történnek jó emésztéssel

Reggeli szépségrutin