Önbizalomnövelő az étkezés?!

Az étkezésem: kiégés ellenszere - makroüzenet 

Mit (t)együnk a mentális egészségünkért, egészséges énképünkért?

A fogyás (önemésztés?)és a mentális egészség összefüggései

Az étkezés erőnk és örömünk, vagy csak szükségletünk?

&nbsp;Traumanyomok a t&aacute;ny&eacute;ron &ndash; 2. r&eacute;sz - Amikor a tehetetlens&eacute;g &eacute;rz&eacute;s&eacute;t az &eacute;tkez&eacute;s &ouml;r&ouml;me v&aacute;ltja fel&nbsp;&bdquo;Nem b&iacute;rok m&aacute;r semmit ir&aacute;ny&iacute;tani &ndash; csak azt, hogy mit &eacute;s mikor eszem.&rdquo; Vajon h&aacute;nyszor &eacute;rezted m&aacute;r azt, hogy az &eacute;leted kics&uacute;szott a kezedb&#337;l? Hogy a vil&aacute;g t&uacute;l nagy, t&uacute;l gyors, t&uacute;l b&aacute;nt&oacute;&hellip; &eacute;s te t&uacute;l kicsi vagy ahhoz, hogy v&aacute;ltoztass? A trauma egyik legm&eacute;lyebb lenyomata a tehetetlens&eacute;g &eacute;rz&eacute;se &ndash; az, amikor &uacute;gy t&#369;nik, semmi sem m&uacute;lik rajtad. &Eacute;s ebben az &eacute;rzelmi &aacute;llapotban az &eacute;tkez&eacute;s hirtelen t&ouml;bb&eacute; v&aacute;lhat, mint t&aacute;panyagbevitel: egy mened&eacute;k, egy kapaszkod&oacute;, egy v&aacute;lasz. Amikor az &eacute;tkez&eacute;s mint kontroll &eacute;s vigasz: a traumatiz&aacute;lt szem&eacute;ly bels&#337; vil&aacute;ga gyakran zaklatott, kaotikus &eacute;s kisz&aacute;m&iacute;thatatlan. Ha gyerekkorban vagy k&eacute;s&#337;bbi &eacute;lethelyzetekben gyakran &eacute;lt&eacute;l meg b&aacute;ntalmaz&aacute;st, elhanyagol&aacute;st, kiszolg&aacute;ltatotts&aacute;got, akkor az ir&aacute;ny&iacute;t&aacute;s&eacute;lm&eacute;ny hi&aacute;nya szinte &aacute;lland&oacute; t&aacute;rss&aacute; v&aacute;lhatott. Ilyenkor az &eacute;tkez&eacute;s az egyik legels&#337; &eacute;s legel&eacute;rhet&#337;bb form&aacute;ja annak, hogy &uacute;jra kontrollt szerezz &ndash; legal&aacute;bb egy dolog felett. &bdquo;Ha nem tudok v&aacute;ltoztatni/d&ouml;nteni abban, ami velem t&ouml;rt&eacute;nik, legal&aacute;bb azt eld&ouml;nthetem, mit teszek a sz&aacute;mba.&rdquo; Az ev&eacute;s ekkor m&aacute;r nem a test sz&uuml;ks&eacute;gleteir&#337;l sz&oacute;l, hanem a l&eacute;lek k&uuml;zdelm&eacute;r&#337;l.&nbsp;Tov&aacute;bbi k&eacute;rd&eacute;sek az &ouml;nreflexi&oacute;s napl&oacute; vezet&eacute;s&eacute;hez:<ul><li>Milyen &eacute;lethelyzetekben &eacute;rzem legink&aacute;bb a kontrollveszt&eacute;st?</li><li>Milyen &eacute;rz&eacute;sek el&#337;zik meg n&aacute;lam a falatoz&aacute;st vagy nassol&aacute;st?</li><li>Vannak-e visszat&eacute;r&#337; id&#337;pontok (pl. este, &eacute;bred&eacute;s ut&aacute;n), amikor rendszeresen enni v&aacute;gyom &ndash; f&uuml;ggetlen&uuml;l az &eacute;hs&eacute;gt&#337;l?</li><li>Ha nem ehetnek ilyenkor, mit vesz&iacute;ten&eacute;k el?&nbsp;</li><li>Mi az, amit az ev&eacute;s &bdquo;helyettes&iacute;t&rdquo;?</li><li>Milyen mondatokat hallottam gyerekk&eacute;nt az ev&eacute;ssel vagy &ouml;nkontrollal kapcsolatban?</li><li>Mit pr&oacute;b&aacute;lok elker&uuml;lni vagy csillap&iacute;tani, amikor eszem?</li><li>Milyen egy&eacute;b m&oacute;dokon tudn&aacute;m t&aacute;mogatni magam, amikor tehetetlennek &eacute;rzem magam?</li><li>Mi lenne, ha nem b&uuml;ntet&eacute;sk&eacute;nt, hanem figyelemk&eacute;nt tekinten&eacute;k az &eacute;tkez&eacute;semre?</li></ul>

Miért nem működik az életmódváltásod stresszes időszakban?

A vércukorszint ingadozás rejtett hatásai