Mit (t)együnk a mentális egészségünkért, egészséges énképünkért?

Énképkorrekció evés közben ?! 2

Traumanyomok a tányéron 1. – amikor az étkezés a feldolgozatlan múltadról árulkodik...

Az étkezésem: kiégés ellenszere - makroüzenet 

Önbizalomnövelő az étkezés?!

A fogy&aacute;s (&ouml;nem&eacute;szt&eacute;s?) &eacute;s a ment&aacute;lis eg&eacute;szs&eacute;g &ouml;sszef&uuml;gg&eacute;sei Sok n&#337; v&aacute;gyik a m&eacute;di&aacute;ban l&aacute;tott csinoss&aacute;gra, amit a v&eacute;konyabb testalkattal kapcsolnak &ouml;ssze. Fogyni is akarnak, &eacute;s nemcsak kil&oacute;kat szeretn&eacute;nek leadni &ndash; hanem m&uacute;ltat, b&aacute;nt&aacute;st, megfelel&eacute;si k&eacute;nyszert, szeretetlens&eacute;get, &eacute;s egy eg&eacute;sz &eacute;letre sz&oacute;l&oacute; n&eacute;mas&aacute;got. A test s&uacute;lya gyakran nem m&aacute;s, mint a l&eacute;lek hi&aacute;nyainak lenyomata. Amikor pedig fogyni kezd valaki, nemcsak a test v&aacute;ltozik &ndash; hanem a l&eacute;lek is &uacute;jrarendez&#337;dik. Ez &eacute;rzelmileg, ment&aacute;lisan sem k&ouml;nny&#369; folyamat. A &bdquo;fogy&aacute;s&rdquo; gyakran egy bels&#337; &ouml;nem&eacute;szt&eacute;si folyamat lenyomata. Az a n&#337;, aki sok&aacute;ig nem kapott szeretetteljes figyelmet, gyakran nem is tudja, hogyan b&aacute;njon &ouml;nmag&aacute;val. Ink&aacute;bb elnyomja az &eacute;rz&eacute;seit, kontroll&aacute;lja a test&eacute;t, &eacute;s &ouml;nfegyelemb&#337;l &eacute;p&iacute;t &ouml;n&eacute;rt&eacute;kel&eacute;st. Sokan nem fogy&oacute;k&uacute;r&aacute;zni, hanem l&aacute;thatatlann&aacute; v&aacute;lni pr&oacute;b&aacute;lnak, vagy valamit a modell alkattal konpenz&aacute;ln&aacute;nak. M&aacute;sok a f&aacute;jdalommal k&uuml;zdenek meg &uacute;gy, hogy nem esznek/&eacute;pp falnak, majd b&#369;ntudatban &eacute;lnek. A testk&eacute;pzavar gyakori velej&aacute;r&oacute;ja a traumatikus m&uacute;ltb&oacute;l fakad&oacute; kontrollv&aacute;gy. A ment&aacute;lis eg&eacute;szs&eacute;g helyre&aacute;ll&iacute;t&aacute;sa ez&eacute;rt nem a kal&oacute;ri&aacute;k sz&aacute;mol&aacute;s&aacute;n&aacute;l kezd&#337;dik, hanem az &ouml;nszeretet gyakorl&aacute;s&aacute;val. Azzal a bels&#337; meggy&#337;z&#337;d&eacute;ssel, hogy: &bdquo;Nem kell v&eacute;konynak lennem ahhoz, hogy el&eacute;g &eacute;rt&eacute;kes legyek.&rdquo; Aj&aacute;nlott gyakorlatok az &eacute;tkez&eacute;si szok&aacute;sok &uacute;jrahangol&aacute;s&aacute;hoz, &ouml;nreflexi&oacute;s k&eacute;rd&eacute;sek: Mit szeretn&eacute;k val&oacute;j&aacute;ban &eacute;rezni a fogy&aacute;s &aacute;ltal? Mi az, amit most nem engedek meg magamnak, de &bdquo;akkor&rdquo; majd megengedn&eacute;k? Ki mondta valaha, hogy nem vagyok el&eacute;g &iacute;gy, ahogy vagyok? Ez seg&iacute;t felismerni, ha a fogy&aacute;s m&ouml;g&ouml;tt nem eszt&eacute;tikai, hanem lelki ok h&uacute;z&oacute;dik meg. Milyen lelki&aacute;llapotban ett&eacute;l? Mit k&iacute;v&aacute;nt a tested val&oacute;j&aacute;ban? Milyen gondolatokat t&aacute;rs&iacute;tott&aacute;l az &eacute;telhez? Ez seg&iacute;t az &eacute;tkez&eacute;s &eacute;s az &eacute;rzelmeid k&ouml;zti kapcsolat meg&eacute;rt&eacute;s&eacute;ben &ndash; &eacute;s oldja a testhez kapcsol&oacute;d&oacute; sz&eacute;gyent. Tal&aacute;n hossz&uacute; &eacute;veken &aacute;t volt&aacute;l &uacute;gy j&oacute;, ha csendben volt&aacute;l, ha alkalmazkodt&aacute;l, ha nem voltak ig&eacute;nyeid. Ez a lemond&aacute;s sokszor nemcsak a lelkedet, hanem az &eacute;tkez&eacute;si szok&aacute;saidat is form&aacute;lta. A fogy&aacute;s pedig akkor lesz a gy&oacute;gyul&aacute;s r&eacute;sze, testet &aacute;talak&iacute;t&oacute;, ha nem az &ouml;nmegtagad&aacute;sb&oacute;l fakad, hanem az &ouml;nszeretetb&#337;l. Mert akkor k&ouml;vetkezm&eacute;ny, &eacute;s nem c&eacute;l, ami a val&oacute;di l&eacute;nyedr&#337;l, &eacute;rt&eacute;kedr&#337;l eltereli a f&oacute;kuszt. L&eacute;gy t&uuml;relmes magaddal: aki &eacute;vekig &ouml;nmaga ellen &eacute;lt, annak id&#337; kell, m&iacute;g &uacute;jra &ouml;nmaga mell&eacute; &aacute;ll.

Egészségtudatosság - Stresszkezelés 3.

Stresszkezelő kisokos – természetesen, gyengéden

Életmódváltó Kihívás 13. rész – Rendszerbe rendezve lesz eredménye