Egészségtudatosság - egészséges reggeli receptek 7 napra!

Egészségtudatosság - Hormonháztartás

🎄  Egészségtudatosság - Lelki regenerálódás az ünnepek alatt

Egészségtudatosság - stresszkezelés 2. 

🎄 Egészségtudatosság -  Ünnepi jól-lét 

<h2>Stresszkezel&#337; kisokos &ndash; term&eacute;szetesen, gyeng&eacute;den Ez az &ouml;sszefoglal&oacute; seg&eacute;danyag gyakorlati &ouml;tleteket ad a mindennapi stressz old&aacute;s&aacute;hoz, term&eacute;szetes m&oacute;dszerekkel. Haszn&aacute;lhatod magadnak, vagy megoszthatod azokkal, akik szint&eacute;n a nyugodtabb &eacute;let fel&eacute; szeretn&eacute;nek l&eacute;pni.<h2>1. GY&Oacute;GYN&Ouml;V&Eacute;NYEK, AMELYEK NYUGTATNAK:</h2><ul><li>Citromf&#369;: idegrendszer-nyugtat&oacute;, altat&oacute;, szorong&aacute;sold&oacute;</li><li>Levendula: seg&iacute;t az elalv&aacute;sban, oldja az idegi fesz&uuml;lts&eacute;get</li><li>Macskagy&ouml;k&eacute;r: er&#337;s term&eacute;szetes nyugtat&oacute;</li><li>Golgotavir&aacute;g: seg&iacute;ti az idegrendszer ellazul&aacute;s&aacute;t</li><li>Ashwagandha: adaptog&eacute;n, t&aacute;mogatja a stresszhez val&oacute; alkalmazkod&aacute;st</li></ul>Felhaszn&aacute;l&aacute;s: teak&eacute;nt, tinkt&uacute;rak&eacute;nt, kapszul&aacute;ban vagy f&uuml;rd&#337;v&iacute;zben<h2>2. IL&Oacute;OLAJOK, AMELYEK CS&Ouml;KKENTIK A STRESSZT:</h2><figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"stresszcs&ouml;kkent&#337; ill&oacute;olajok.png","filesize":983379,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/Vc0LibbIglXphiYhJxXNZwwsQErqaNbCEtUCtFEr.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/Vc0LibbIglXphiYhJxXNZwwsQErqaNbCEtUCtFEr.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"Stresszcs&ouml;kkent&#337; ill&oacute;olajok","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/Vc0LibbIglXphiYhJxXNZwwsQErqaNbCEtUCtFEr.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">Stresszcs&ouml;kkent&#337; ill&oacute;olajok</figcaption></figure><ul><li><a href="https://foldimiszteriumok.hu/levendula-lavandula-angustifolia/">Levendula:</a> klasszikus nyugtat&oacute;, alv&aacute;st&aacute;mogat&oacute;</li><li><a href="https://foldimiszteriumok.hu/tomjen-mint-bibliai-olaj/">T&ouml;mj&eacute;n:</a> m&eacute;ly relax&aacute;ci&oacute;, medit&aacute;ci&oacute;hoz is ide&aacute;lis</li><li><a href="https://foldimiszteriumok.hu/product/neroli-touch-narancsvirag-touch/">Narancsvir&aacute;g (neroli):</a> oldja az &eacute;rzelmi fesz&uuml;lts&eacute;get</li><li><a href="https://foldimiszteriumok.hu/product/bergamot/">Bergamot:</a> friss&iacute;t&#337;, hangulatjav&iacute;t&oacute;</li></ul>Haszn&aacute;lat: p&aacute;rologtat&oacute;ban, f&uuml;rd&#337;ben, talpra cseppentve vagy massz&aacute;zsolajban<h2>3. MOZG&Aacute;S, AMI LAZ&Iacute;T:</h2><ul><li>J&oacute;ga: lass&uacute;, tudatos mozg&aacute;s + l&eacute;gz&eacute;s</li><li>S&eacute;ta term&eacute;szetben: cs&ouml;kkenti a kortizolszintet</li><li>T&aacute;nc: oldja a bels&#337; fesz&uuml;lts&eacute;get</li><li>Ny&uacute;jt&aacute;s lefekv&eacute;s el&#337;tt: seg&iacute;ti az elenged&eacute;st</li></ul>Tipp: 15 perc esti mozg&aacute;s is el&eacute;g a stresszold&oacute; hat&aacute;shoz.<h2>4. &Eacute;TELEK, AMELYEK T&Aacute;MOGATJ&Aacute;K AZ IDEGRENDSZERT:</h2><ul><li>Magn&eacute;ziumban gazdag &eacute;telek: zab, spen&oacute;t, mandula</li><li>B-vitaminok: toj&aacute;s, teljes ki&#337;rl&eacute;s&#369; gabon&aacute;k, h&uuml;velyesek</li><li>Omega-3 zs&iacute;rsavak: lenmag, di&oacute;, lazac</li><li>Triptof&aacute;nban gazdag &eacute;telek: ban&aacute;n, napraforg&oacute;mag, joghurt</li></ul>Ker&uuml;ld el: t&uacute;lzott koffein, alkohol, finom&iacute;tott cukrok<h2>RECEPT &ndash; Hangulatjav&iacute;t&oacute; smoothie reggelre:</h2><figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"shmootie.png","filesize":1029664,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/DHyRmFPBzYp7bGUBXo0R2akqzlEfaYEGkuoowrRx.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/DHyRmFPBzYp7bGUBXo0R2akqzlEfaYEGkuoowrRx.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"Shmootie","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/DHyRmFPBzYp7bGUBXo0R2akqzlEfaYEGkuoowrRx.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">Shmootie</figcaption></figure><ul><li>1 ban&aacute;n</li><li>1 mar&eacute;k spen&oacute;t</li><li>1 ek chiamag</li><li>1 tk lenmagolaj vagy 3 szem di&oacute;</li><li>1 dl mandulatej</li><li>1 csipet fah&eacute;j</li></ul>Turmixold &ouml;ssze, &eacute;s &eacute;lvezd lassan, tudatosan.<h2>LETISZTULT ESTI RELAX RUTIN (r&ouml;vid&iacute;tett v&aacute;ltozat):</h2><ul><li>Kapcsolj ki minden eszk&ouml;zt, halk f&eacute;nyek</li><li>L&eacute;gz&eacute;s: 4-4-6 &uuml;tem&#369; m&eacute;lyl&eacute;gz&eacute;s</li><li>R&ouml;vid ny&uacute;jt&aacute;s, tea vagy f&uuml;rd&#337;</li><li>Ill&oacute;olaj p&aacute;rologtat&aacute;sa</li><li>H&aacute;la gyakorl&aacute;sa (&iacute;r&aacute;sban vagy gondolatban)</li></ul>Haszn&aacute;lhatod ezt a kisokost nap mint nap, vagy akkor, amikor &eacute;rzed, hogy a tested &eacute;s lelked jelez: most lass&iacute;tani kell. Szeretn&eacute;l m&eacute;g t&ouml;bb hasonl&oacute; tippet? &Iacute;rj kommentet vagy k&ouml;vess a tov&aacute;bbi eg&eacute;szs&eacute;gtudatos inspir&aacute;ci&oacute;k&eacute;rt!&nbsp;Ilyen &eacute;s hasonl&oacute; tartalmak&eacute;rt keresd meg az oldalmat, &eacute;s vedd fel velem a kapcsolatot:Facebook: <a href="https://www.facebook.com/groups/681534985755923">Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</a>&nbsp;Instagram:<a href="https://www.instagram.com/vzsuzso/"> vzsuzso</a>Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@zsuzsannavarga78">Varga Zsuzsanna</a>Honlapom: <a href="https://foldimiszteriumok.hu/">F&ouml;ldimiszt&eacute;riumok</a></h2>

Stresszkezelő kisokos – természetesen, gyengéden

Életmódváltó Kihívás 17. rész – Mindennapi tudatos döntéseid

Töltsd a nyarat a szabadban - időtakarékos tippek a konyhából