Egészségtudatosság - Stresszkezelés 3.

Egészségtudatosság: Hormonegyensúly

Egészségtudatosság - Évindító 

Egészségtudatosság - őszi rutin

Egészségtudatosság - digitális detox

<h1>&nbsp;&#127807; Stresszmentes napok &ndash; term&eacute;szetes megold&aacute;sok az &#337;szi rohan&aacute;sbanAz &#337;sz mindig hoz egy kis z&#369;rzavart is mag&aacute;val, hiszen iskola, munka &uacute;jratervez&eacute;s..... H&#369;v&ouml;sebb id&#337;, r&ouml;videbb nappalok &eacute;s ez mind olyan gyorsan k&ouml;vetkezik be, hogy amire fel&eacute;bred&uuml;nk m&aacute;r el is f&aacute;radunk &eacute;s m&eacute;g a t&eacute;l majd csak ezut&aacute;n j&ouml;n. A stressz nem ellens&eacute;g hanem egy jelz&eacute;s, a test&uuml;nk &uuml;zen, hogy lass&iacute;tsunk, figyelj&uuml;nk befel&eacute; &eacute;s t&ouml;lts&uuml;k fel az energia rakt&aacute;rakat. Ebben a bejegyz&eacute;sben megmutatom, hogyan tudod term&eacute;szetes megold&aacute;sokkal cs&ouml;kkenteni a mindennapi fesz&uuml;lts&eacute;get. Apr&oacute; szok&aacute;sokkal folyamatosan be tudod &eacute;p&iacute;teni a napjaidba a mogz&aacute;st &eacute;s a term&eacute;szet aj&aacute;nd&eacute;kait.<h2>&#128168; 1. L&Eacute;LEGEZZ &ndash; a leggyorsabb stresszold&oacute;, amit b&aacute;rhol bevethetsz</h2>A stressz hat&aacute;s&aacute;ra gyakran sek&eacute;lyesen l&eacute;legz&uuml;nk, ami fokozza a fesz&uuml;lts&eacute;get. Tudatos l&eacute;gz&eacute;ssel viszont &uuml;zenetet k&uuml;ldesz az idegrendszerednek: biztons&aacute;gban vagy. A l&eacute;gz&eacute;s az egyik l&eacute;tsz&uuml;ks&eacute;glet&uuml;nk &eacute;s ne feledd ilyenkor sem alkalmazni.Pr&oacute;b&aacute;ld ki a 4&ndash;7&ndash;8 l&eacute;gz&eacute;st:<ol><li>L&eacute;legezz be 4 m&aacute;sodpercig.</li><li>Tartsd bent 7 m&aacute;sodpercig.</li><li>F&uacute;jd ki 8 m&aacute;sodperc alatt.</li></ol>Ism&eacute;teld 4&ndash;5 alkalommal, &eacute;s &eacute;rezni fogod, hogy ellazul a v&aacute;llad, lelassul a sz&iacute;vver&eacute;sed, &eacute;s kitisztul a fejed. Ilyenkor csak befel&eacute; figyelj magadra &eacute;s a l&eacute;gz&eacute;sedre minden m&aacute;st engedj el!&#128156; Ill&oacute;olaj tipp: Tegy&eacute;l a tenyeredbe 1 csepp Balance&trade; kever&eacute;ket (vagy c&eacute;drus, t&ouml;mj&eacute;n &eacute;s bergamott kombin&aacute;ci&oacute;t), d&ouml;rzs&ouml;ld &ouml;ssze, majd m&eacute;lyen l&eacute;legezd be n&eacute;h&aacute;nyszor.<h2>&#129496;&zwj;&#9792;&#65039; 2. MOZG&Aacute;S &ndash; nem edz&eacute;s, hanem lelki egyens&uacute;ly</h2>A mozg&aacute;s nemcsak a testedet form&aacute;lja, hanem seg&iacute;t levezetni a felgy&uuml;lemlett &eacute;rzelmi fesz&uuml;lts&eacute;get is. Nem kell maratont futni &ndash; n&eacute;ha egy 15 perces s&eacute;ta is csod&aacute;t tesz. Tedd azt amit &eacute;ppen k&iacute;v&aacute;nsz, &eacute;rezd j&oacute;l magad a mozg&aacute;sodban. Mindenkinek m&aacute;s m&aacute;s mozg&aacute;sforma v&aacute;lik be, s&#337;t m&eacute;g mi magunk is folyamatosan v&aacute;ltozunk hogy &eacute;ppen abban a pillanatban mi esik j&oacute;l!Zsuzsi tippje:<ul><li>Est&eacute;nk&eacute;nt, ha m&aacute;r f&aacute;radt vagy, tegy&eacute;l be egy kellemes zen&eacute;t, &eacute;s ny&uacute;jts 10 percet.</li><li>Ha teheted, mozogj a term&eacute;szetben &ndash; a friss leveg&#337; &eacute;s a napf&eacute;ny hormon&aacute;lis szinten is cs&ouml;kkenti a stresszt.</li></ul>&#128156; Ill&oacute;olaj a mozg&aacute;shoz: Air&trade; (vagy eukaliptusz + borsmenta) edz&eacute;s el&#337;tt &ndash; seg&iacute;ti a l&eacute;gz&eacute;st &eacute;s friss&iacute;t. Deep Blue&trade; (vagy rozmaring + levendula) edz&eacute;s ut&aacute;n &ndash; ellaz&iacute;tja az izmokat &eacute;s oldja a fesz&uuml;lts&eacute;get.<h2>&#127861; 3. T&Aacute;PL&Aacute;LKOZZ TUDATOSAN &ndash; a stressz nem szereti a v&eacute;rcukoringadoz&aacute;st</h2>A stressz hat&aacute;s&aacute;ra a szervezet t&ouml;bb cukrot ig&eacute;nyel &ndash; ilyenkor j&ouml;n a &bdquo;m&eacute;g egy k&aacute;v&eacute;&rdquo; &eacute;s a &bdquo;csak egy kis csoki&rdquo;. &nbsp;De ezek hossz&uacute; t&aacute;von csak tov&aacute;bb f&aacute;rasztj&aacute;k a mell&eacute;kves&eacute;t &eacute;s n&ouml;velik a szorong&aacute;st.Seg&iacute;t&#337; &eacute;telek az idegrendszernek:<ul><li>Zab, di&oacute;, mandula &ndash; term&eacute;szetes magn&eacute;ziumforr&aacute;sok.</li><li>Ban&aacute;n, datolya &ndash; gyors, de eg&eacute;szs&eacute;ges energia.</li><li>Z&ouml;ld levelesek &ndash; seg&iacute;tik a m&eacute;regtelen&iacute;t&eacute;st.</li><li>Kamilla, citromf&#369;, ashwagandha tea &ndash; term&eacute;szetes nyugtat&oacute;k.</li></ul>&#128156; Zsuzsi tippje: Eb&eacute;d ut&aacute;n kortyolj el egy meleg citromf&#369;te&aacute;t 1 csepp Wild Orange ill&oacute;olajjal (csak bels&#337; fogyaszt&aacute;sra alkalmas olajjal!) Egyszerre nyugtat &eacute;s friss&iacute;t. S&#337;t ha j&oacute;lesik akkor igy&aacute;l egy finom habos k&aacute;v&eacute;t! Mert meg&eacute;rdemled!<h2>&#127800; 4. &Eacute;RZELMI TISZT&Iacute;T&Aacute;S &ndash; engedd el, ami m&aacute;r nem szolg&aacute;l</h2>Sokszor nem is a tennival&oacute;ink, hanem a bent ragadt &eacute;rzelmeink okoznak stresszt: b&#369;ntudat, megfelel&eacute;s, &ouml;nkritika. A term&eacute;szetes ill&oacute;olajok ebben is csod&aacute;s t&aacute;mogat&oacute;k lehetnek.<figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"&#337;szi stresszmentess&eacute;g.png","filesize":1350833,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/fNsY19KfbNTZJAr6FE3H8U2xdYbJJjUaWbdVQYS0.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/fNsY19KfbNTZJAr6FE3H8U2xdYbJJjUaWbdVQYS0.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"&#336;szi stresszmentes napok","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/fNsY19KfbNTZJAr6FE3H8U2xdYbJJjUaWbdVQYS0.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">&#336;szi stresszmentes napok</figcaption></figure>Pr&oacute;b&aacute;ld ki ezt az &bdquo;&eacute;rzelmi old&oacute;&rdquo; diff&uacute;zorkever&eacute;ket:<ul><li>2 csepp Geranium (musk&aacute;tli) &ndash; a sz&iacute;v olaja, seg&iacute;t az elenged&eacute;sben</li><li>2 csepp Frankincense (t&ouml;mj&eacute;n) &ndash; emeli a rezg&eacute;st, seg&iacute;t tiszt&aacute;bban l&aacute;tni</li><li>2 csepp Lavender (levendula) &ndash; ellaz&iacute;t &eacute;s megnyugtat</li></ul>Kapcsold be este, amikor haza&eacute;rsz, &eacute;s hagyd, hogy a leveg&#337; is fell&eacute;legezzen veled egy&uuml;tt.Szeretn&eacute;l m&eacute;g t&ouml;bb hasonl&oacute; tippet? &Iacute;rj kommentet vagy k&ouml;vess a tov&aacute;bbi eg&eacute;szs&eacute;gtudatos inspir&aacute;ci&oacute;k&eacute;rt! Ilyen &eacute;s hasonl&oacute; tartalmak&eacute;rt keresd meg az oldalmat, &eacute;s vedd fel velem a kapcsolatot: Facebook: <a href="https://www.facebook.com/groups/681534985755923">Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</a> Instagram:<a href="https://www.instagram.com/vzsuzso/"> vzsuzso</a> Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@zsuzsannavarga78">Varga Zsuzsanna</a> Honlapom: <a href="https://foldimiszteriumok.hu/">F&ouml;ldimiszt&eacute;riumok</a> </h1>

Két ünnep között

Reggelizési szokások és tévhitek