Életmódváltó Kihívás 7. rész – Önbecsülés újratöltve

Életmódváltó Kihívás 5. rész – Önismer, beismer, elismer

Életmódváltó Kihívás 14. rész – Kalóriák fogságában

Életmódváltó Kihívás 15. rész – Az egész több mint a részek összessége

Életmódváltó Kihívás 11. rész – Aludj jól!

V&aacute;gjunk bele ebbe az izgalmas 21 r&eacute;szbe!&nbsp; Csup&aacute;n annyit k&eacute;rek, hogy l&eacute;gy nyitott, &eacute;s ne engedd az elm&eacute;dnek, hogy csakis a saj&aacute;t n&eacute;z&#337;pontjaidat visszaigazol&oacute; tartalmakat hallja meg. A teljes kih&iacute;v&aacute;st &aacute;thatja majd az &eacute;letfiloz&oacute;fi&aacute;m, az &eacute;n n&eacute;zeteim &eacute;s elveim a vil&aacute;gr&oacute;l, nyilv&aacute;n nem is lehetne ez m&aacute;sk&eacute;pp, hiszen ez a program az &eacute;n szellemi term&eacute;kem. Egy fontos dologra szeretn&eacute;m itt az elej&eacute;n felh&iacute;vni a figyelmedet. N&eacute;h&aacute;ny dologgal kapcsolatban el&eacute;g kritikus v&eacute;lem&eacute;nyem van, ugyanakkor nem c&eacute;lom senkit megb&aacute;ntani, &iacute;gy sok esetben &aacute;ltal&aacute;noss&aacute;gban besz&eacute;lek egy t&eacute;m&aacute;r&oacute;l. Minden esetben gondold mell&eacute; k&eacute;rlek, hogy igen, vannak kiv&eacute;telek, &eacute;s ha net&aacute;n t&eacute;ged az adott t&eacute;ma esetleg m&eacute;lyebben meg&eacute;rint, feld&uuml;h&iacute;t, magadra veszed, akkor jegyezd fel a t&eacute;m&aacute;t &eacute;s a kiv&aacute;ltott &eacute;rz&eacute;seket, mert nagyon hasznos kapaszkod&oacute; lehet egy k&eacute;s&#337;bbi &ouml;nismereti folyamat sor&aacute;n. &nbsp; Minden egyes napnak itt a kih&iacute;v&aacute;sban adtam egy sokatmond&oacute; c&iacute;met. Az els&#337; r&eacute;sz r&ouml;gt&ouml;n arra egy megh&iacute;v&aacute;s, hogy v&aacute;laszd az &eacute;letet. Tudom, hogy ez legink&aacute;bb azoknak k&eacute;ne, hogy sz&oacute;ljon, akik m&eacute;g egy ingyenes kih&iacute;v&aacute;sig sem jutnak el, de most erre van lehet&#337;s&eacute;g, ez a kapu nyitott, hogy hozz&aacute;d int&eacute;zzem az &uuml;zeneteimet. Sz&oacute;val a &bdquo;V&aacute;laszd az &eacute;letet&rdquo; eg&eacute;sz egyszer&#369;en annyit jelent, hogy k&ouml;telez&#337;dj el a min&#337;s&eacute;gi &eacute;let mellett. Az &eacute;let neh&eacute;z, szokt&aacute;k mondani, &eacute;s bizony&aacute;ra &iacute;gy is van, de mi&eacute;rt ne tehetn&eacute;nk k&ouml;nnyedebb&eacute;? &Iacute;g&eacute;rem nem v&aacute;ltok &aacute;t Szab&oacute; P&eacute;terre, &eacute;s a sz&eacute;ls&#337;s&eacute;gesen pozit&iacute;v pszichol&oacute;gia is t&aacute;vol &aacute;ll t&#337;lem, viszont a tev&eacute;kenys&eacute;gemnek az egyik l&eacute;teleme a motiv&aacute;ci&oacute;, amire minden eszk&ouml;z&ouml;mmel igyekszek r&aacute;vil&aacute;g&iacute;tani. Bronnie Ware hospice n&#337;v&eacute;rk&eacute;nt azt k&eacute;rdezte a p&aacute;cienseit&#337;l a hal&aacute;los &aacute;gyukn&aacute;l, hogy mi az, amit a legjobban sajn&aacute;lnak, vagy mi az, amit m&aacute;sk&eacute;nt csin&aacute;ln&aacute;nak. A k&ouml;vetkez&#337; 5 dolog ker&uuml;lt el&#337; a leggyakrabban. &bdquo;B&aacute;rcsak lett volna b&aacute;tors&aacute;gom azt az &eacute;letet &eacute;lni, amire igazib&oacute;l v&aacute;gytam, ahelyett az &eacute;let helyett, amit m&aacute;sok v&aacute;rtak t&#337;lem!&rdquo; &ndash; h&uacute; ez szerintem nagyon &uuml;t&#337;s, &eacute;rdemes elgondolkodni rajta kicsit. Ennek az er&#337;teljes megb&aacute;n&aacute;snak elej&eacute;t vehetj&uuml;k, ha t&ouml;reksz&uuml;nk az &aacute;lmaink megval&oacute;s&iacute;t&aacute;s&aacute;ra. Ez ugye legink&aacute;bb eg&eacute;szs&eacute;ges &aacute;llapotban lehets&eacute;ges. Az eg&eacute;szs&eacute;g olyan szabads&aacute;g, aminek csak nagyon kevesen vannak tudat&aacute;ban &ndash; eg&eacute;szen addig, am&iacute;g el nem vesz&iacute;tik. &nbsp; &bdquo;B&aacute;rcsak ne dolgoztam volna olyan kem&eacute;nyen!&rdquo; &ndash; mondt&aacute;k a f&eacute;rfi betegek. Mennyi mindenr&#337;l lemaradhattak a csal&aacute;dtagjaikkal kapcsolatban, igaz? Na most erre lehet azt mondani, hogy egyszer&#369;bb &eacute;letvitellel kevesebb j&ouml;vedelem is elegend&#337; lehet, meg hogy a p&eacute;nz nem boldog&iacute;t, de &aacute;lszents&eacute;g lenne tagadni az &eacute;letsz&iacute;nvonal jelent&#337;s&eacute;g&eacute;t. A p&eacute;nz egy bizonyos szint felett val&oacute;ban nem tesz boldogabb&aacute;, ezt kutat&aacute;sok bizony&iacute;tj&aacute;k, de szerintem az&eacute;rt Magyarorsz&aacute;gon a legt&ouml;bb embernek nincs lehet&#337;s&eacute;ge a saj&aacute;t b&#337;r&eacute;n megtapasztalni azt a gazdags&aacute;gi szintet, ami felett m&aacute;r nem lesz boldogabb. A realit&aacute;sok talaj&aacute;n maradva igenis a p&eacute;nz v&aacute;laszt&aacute;si szabads&aacute;got ad. Itt az a nem mindegy, hogy milyen munk&aacute;ban t&ouml;lt&ouml;d &eacute;leted nagy r&eacute;sz&eacute;t. &Eacute;s ezzel kapcsolatban m&aacute;r lehet tudatos d&ouml;nt&eacute;seket hozni. &bdquo;B&aacute;rcsak lett volna el&eacute;g b&aacute;tors&aacute;gom kifejezni az &eacute;rz&eacute;seimet!&rdquo; Te mennyire szoktad magadban tartani, elfojtani az &eacute;rz&eacute;seidet? Egy&aacute;ltal&aacute;n meg tudod nevezni &#337;ket? Sokan nevelkedtek abban a normalit&aacute;sban, amiben nem volt illend&#337; kimutatni f&aacute;jdalmat, d&uuml;h&ouml;t, szomor&uacute;s&aacute;got, de ak&aacute;r t&uacute;lzott &ouml;r&ouml;m&ouml;t vagy lelkesed&eacute;st sem. A l&aacute;tsz&oacute;lagos b&eacute;ke fenntart&aacute;sa &eacute;rdek&eacute;ben elnyomott &eacute;rz&eacute;seink egy k&ouml;z&eacute;pszer&#369; l&eacute;tet, a keser&#369;s&eacute;g &eacute;s harag pedig betegs&eacute;get eredm&eacute;nyezhetnek. Err&#337;l m&eacute;g a kih&iacute;v&aacute;s k&eacute;s&#337;bbi r&eacute;szeiben lesz sz&oacute;. &bdquo;B&aacute;rcsak &aacute;poltam volna a kapcsolatot a bar&aacute;taimmal!&rdquo; &ndash; ez is el&#337;ker&uuml;lt a megb&aacute;n&aacute;si list&aacute;ban, hogy nagyon sokan sajn&aacute;lt&aacute;k, hogy nem &aacute;ldoztak a bar&aacute;ts&aacute;gok &aacute;pol&aacute;s&aacute;ra annyi id&#337;t &eacute;s energi&aacute;t, amennyit ezek az emberi kapcsolatok meg&eacute;rdemeltek volna. Mindenkinek hi&aacute;nyoznak a bar&aacute;tai, akkor, amikor haldoklik.<h3>Manaps&aacute;g az egy nagy k&ouml;z&ouml;s probl&eacute;ma, hogy a bar&aacute;ts&aacute;gok kikopnak az &eacute;let&uuml;nkb&#337;l. De amikor szembe kell n&eacute;zned a k&ouml;zelg&#337; hal&aacute;loddal, az &eacute;let fizik&aacute;lis r&eacute;szletei semmiv&eacute; lesznek. A v&eacute;g&eacute;n minden a szeretetr&#337;l &eacute;s a kapcsolatokr&oacute;l sz&oacute;l. Ez minden, ami marad a v&eacute;g&eacute;n: szeretet &eacute;s a kapcsolatok.</h3> &bdquo;B&aacute;rcsak megengedtem volna magamnak, hogy igaz&aacute;n boldog legyek!&rdquo; Sokan csak az &eacute;let&uuml;k legv&eacute;g&eacute;n ismert&eacute;k fel, hogy a boldogs&aacute;g, az egy v&aacute;laszt&aacute;s. Az &eacute;let&uuml;kben beleragadtak a r&eacute;gi mint&aacute;kba &eacute;s szok&aacute;sokba. Ink&aacute;bb &uacute;gy tettek, mintha minden rendben lenne, mintha el&eacute;gedettek lenn&eacute;nek, mert annyira f&eacute;lelmetesnek t&#369;nt a v&aacute;ltoz&aacute;s. Legbel&uuml;l meg &ouml;nfeledt kacag&aacute;sra &eacute;s bolondoz&aacute;sra v&aacute;gytak. Amikor ott fekszel a hal&aacute;los &aacute;gyadon, akkor az, hogy mit gondolnak r&oacute;lad m&aacute;sok, a legkev&eacute;sb&eacute; sem foglalkoztat. Milyen csod&aacute;latos lenne, ha m&eacute;g az &eacute;let&uuml;nk sor&aacute;n megengedn&eacute;nk magunknak az &ouml;nfeledt boldogs&aacute;got! &nbsp; Sz&oacute;val ezt jelenti a c&iacute;m, hogy m&eacute;g az &eacute;letedben v&aacute;lassz tudatosan, b&ouml;lcsen, &#337;szint&eacute;n. &Eacute;s ehhez az egyik legnagyobb kulcs, amit &eacute;n szuperk&eacute;pess&eacute;gnek tartok, az a felel&#337;ss&eacute;gv&aacute;llal&aacute;s.&nbsp;Az emberi term&eacute;szethez hozz&aacute;tartozik, hogy mindig arra t&ouml;rekszik, hogy cs&ouml;kkentse a bels&#337; ellentmond&aacute;sait, ez&eacute;rt gyakran hajlamosak vagyunk magunkra a k&uuml;ls&#337; k&ouml;r&uuml;lm&eacute;nyek &aacute;ldozatak&eacute;nt tekinteni. Ezzel a hozz&aacute;&aacute;ll&aacute;ssal csup&aacute;n az a baj, hogy el is fogod hinni, hogy semmi belesz&oacute;l&aacute;sod nincs az &eacute;letedbe. Pedig a felel&#337;ss&eacute;gv&aacute;llal&aacute;s hatalmas szabads&aacute;got ad, hiszen nem m&aacute;st&oacute;l kell f&uuml;gg&#337;v&eacute; tenni dolgokat, nem m&aacute;sokat kell megv&aacute;ltoztatni, ir&aacute;ny&iacute;tani, k&eacute;rni. A legk&ouml;nnyebben el&eacute;rhet&#337; szem&eacute;llyel kell csak foglalkozni, aki 0-24-ben &aacute;lland&oacute;an veled van, Te magad. Hiszem, hogy mindenki lehet a saj&aacute;t &eacute;let&eacute;nek a f&#337;szerepl&#337;je. Mindenki (&eacute;p elm&eacute;vel) k&eacute;pes arra, hogy saj&aacute;t maga ir&aacute;ny&iacute;tsa az &eacute;let&eacute;t. Feln&#337;tt emberekk&eacute;nt hozhatunk d&ouml;nt&eacute;seket, v&aacute;llalhatunk felel&#337;ss&eacute;get, &eacute;s tehet&uuml;nk l&eacute;p&eacute;seket a saj&aacute;t boldogs&aacute;gunk &eacute;rdek&eacute;ben. (Szeretn&eacute;k elhat&aacute;rol&oacute;dni a rendszerszint&#369;, politikai vonatkoz&aacute;s&uacute; t&eacute;nyez&#337;kt&#337;l, &eacute;s a lehet&#337;s&eacute;gekre r&aacute;ir&aacute;ny&iacute;tani a figyelmet.) Eld&ouml;ntheted p&eacute;ld&aacute;ul, hogy egy term&eacute;ket megveszel-e vagy sem. Senki nem &aacute;ll a h&aacute;tad m&ouml;g&ouml;tt fegyverrel, hogy levedd a boltban a polcr&oacute;l a cukros &uuml;d&iacute;t&#337;t.&nbsp; D&ouml;nthetsz a folyamatos fejl&#337;d&eacute;s, ismeretszerz&eacute;s mellett. V&aacute;laszthatsz a tv m&#369;sorok, a social m&eacute;dia tartalmak k&ouml;z&ouml;tt, s&#337;t munkahelyet is k&ouml;nnyebb v&aacute;ltani, mint 20 &eacute;ve. Nem jellemz&#337;ek az elrendezett h&aacute;zass&aacute;gok, &eacute;s sz&uuml;lni sem k&ouml;telez&#337;.&nbsp; Soha nem volt m&eacute;g ilyen elfogad&oacute; &eacute;s inform&aacute;ci&oacute;gazdag &eacute;vtized, m&eacute;gis mintha a k&eacute;nyelem, a komfortz&oacute;na miatt &aacute;tengedn&eacute;nk egy rak&aacute;s d&ouml;nt&eacute;st m&aacute;soknak. Ez &eacute;rthet&#337;. Az &aacute;lland&oacute; rohan&aacute;sban, a szerepeink k&ouml;z&ouml;tti egyens&uacute;lyoz&aacute;sban nincs energi&aacute;nk &aacute;lland&oacute;an &eacute;bernek lenni. Mindig mindennek ut&aacute;naolvasni, t&aacute;j&eacute;koz&oacute;dni, minden esetben k&ouml;r&uuml;ltekint&#337;en d&ouml;nteni.&nbsp;&nbsp;Eld&ouml;ntheted azt is, hogy egy eg&eacute;szs&eacute;g&uuml;gyi kih&iacute;v&aacute;s eset&eacute;n a szenved&#337; szerepet v&aacute;lasztod, vagy a probl&eacute;ma megold&aacute;s&aacute;ra t&ouml;rekszel. Az m&aacute;r csak a k&ouml;vetkez&#337; l&eacute;p&eacute;s, hogy ehhez megfelel&#337; szakembert &eacute;s m&oacute;dszert tal&aacute;lj, de a nulladik l&eacute;p&eacute;s a Te elhat&aacute;roz&aacute;sod.&nbsp;&nbsp;Tavaly m&aacute;jusban vakb&eacute;lm&#369;t&eacute;ten estem &aacute;t. Az, hogy v&eacute;g&uuml;l t&eacute;nyleg megt&ouml;rt&eacute;nt a m&#369;t&eacute;t &eacute;s nem k&uuml;ldtek haza 3 napi koplaltat&aacute;s ut&aacute;n, az r&eacute;szben annak k&ouml;sz&ouml;nhet&#337;, hogy egy ponton visszavettem az ir&aacute;ny&iacute;t&aacute;st a sorsom felett. K&oacute;rh&aacute;zba ker&uuml;lve automatikusan belesimul az ember abba a szerepbe, amibe neki kell, &#337; lesz A BETEG, &eacute;s vannak AZ ORVOSOK. A f&eacute;rjem, az er&#337;s hasi g&ouml;rcseim, a h&aacute;ny&aacute;s &eacute;s &eacute;n t&uuml;relmesen kiv&aacute;rtuk a s&uuml;rg&#337;ss&eacute;gin a 7 &oacute;r&aacute;t, mire felker&uuml;ltem az oszt&aacute;lyra, ultrahanggal al&aacute;t&aacute;masztott vakb&eacute;lgyullad&aacute;ssal. H&aacute;t gondoltam akkor aznap &eacute;jjel meg is m&#369;tenek. Igen &aacute;m, csakhogy a f&aacute;jdalomcsillap&iacute;t&oacute;k hat&aacute;s&aacute;ra ugye elm&uacute;ltak a f&aacute;jdalmaim, teh&aacute;t m&aacute;snap r&aacute;n&eacute;z&eacute;sre &uacute;gy n&eacute;ztem ki, mint akinek semmi baja. Amikor m&eacute;g mindig csak megfigyelgettek, &eacute;s h&aacute;rom napja nem ettem, nem ittam semmit, &eacute;s m&aacute;r felmer&uuml;lt a hazaenged&eacute;s lehet&#337;s&eacute;ge, akkor elj&ouml;tt bennem az a pont, amikor v&aacute;lasztanom kellett. Vagy belet&ouml;r&#337;d&ouml;k, hazaj&ouml;v&ouml;k &eacute;s p&aacute;r h&eacute;t m&uacute;lva egy perfor&aacute;lt v&aacute;ltozattal &eacute;letment&#337; m&#369;t&eacute;tre jelentkezem, vagy teszek valamit. Azt l&aacute;ttam, hogy a d&ouml;nt&eacute;st hoz&oacute; orvosok sz&iacute;vesebben hagyatkoztak a beteg l&aacute;that&oacute; &aacute;llapot&aacute;ra, mint mondjuk egy ultrahangvizsg&aacute;lat egy&eacute;rtelm&#369; eredm&eacute;ny&eacute;re, &iacute;gy hossz&uacute; dilemm&aacute;z&aacute;s ut&aacute;n arra jutottam, hogy meg kell mutatnom ezeket a hi&aacute;nyolt klinikai t&uuml;neteket. A f&#337;orvos l&aacute;togat&aacute;sakor profi sz&iacute;n&eacute;szeket meghazudtol&oacute; Oscar-d&iacute;jas alak&iacute;t&aacute;somnak k&ouml;sz&ouml;nhet&#337;en p&aacute;r &oacute;ra m&uacute;lva a m&#369;t&#337;ben voltam, &eacute;s reggel haza is engedtek. A m&#369;t&eacute;tet v&eacute;gz&#337; irt&oacute; j&oacute;fej dokim visszacsatolta, hogy teljes m&eacute;rt&eacute;kben indokolt volt a beavatkoz&aacute;s &eacute;s ha m&eacute;gis hazaengedtek volna, p&aacute;r nap m&uacute;lva visszaker&uuml;l&ouml;k.A felel&#337;ss&eacute;gv&aacute;llal&aacute;snak itt az volt a szerepe, hogy ki tudtam emelni magam abb&oacute;l a v&eacute;gtelen&uuml;l kiszolg&aacute;ltatott helyzetb&#337;l, amibe egy k&oacute;rh&aacute;zban beleker&uuml;l az ember. El kellett hinnem, hogy igenis lehetek hat&aacute;ssal, hogy tehetek valamit. &Eacute;s nemcsak belet&ouml;r&#337;dtem, elfogadtam a hat&aacute;rozatot. &Eacute;s nem kell att&oacute;l rettegnem, hogy &uacute;jra led&ouml;nt a l&aacute;bamr&oacute;l a g&ouml;rcs egy v&aacute;ratlan id&#337;szakban, &eacute;s nem kell kitennem a gyerekeimet &uacute;jra ennek az agg&oacute;d&aacute;snak.Hidd el, a saj&aacute;t eg&eacute;szs&eacute;g&uuml;nk&eacute;rt csak mi tudunk felel&#337;ss&eacute;get v&aacute;llalni, senki m&aacute;st&oacute;l nem v&aacute;rhatjuk.&nbsp;(A felel&#337;ss&eacute;gv&aacute;llal&aacute;snak nemcsak magunkra n&eacute;zve van fontos szerepe. A legt&ouml;bb p&aacute;r annak tudat&aacute;ban v&aacute;llal gyermeket, hogy tiszt&aacute;ban van a felel&#337;ss&eacute;g&eacute;vel, hogy azt a bab&aacute;t &eacute;letben kell tartani, szeretetben, eg&eacute;szs&eacute;gben nevelni kell. Na most arra ink&aacute;bb nem t&eacute;rek ki, hogy a CSOK-os int&eacute;zked&eacute;sek ezt mennyire seg&iacute;tik vagy sem. Ehhez az is hozz&aacute;tartozik, hogy &ouml;nmagunk&eacute;rt v&aacute;llaljuk a felel&#337;ss&eacute;get, hogy tudatosan t&ouml;reksz&uuml;nk a magunk testi-szellemi &eacute;ps&eacute;g&eacute;nek meg&#337;rz&eacute;s&eacute;re, hogy elk&ouml;telez&#337;d&eacute;s&uuml;nk a gyermek&uuml;nk gondoz&aacute;sa ir&aacute;nt biztos alapokra &eacute;p&uuml;lhessen. Ez&eacute;rt nagyon fontos, hogy egy anyuka foglalkozzon &ouml;nmag&aacute;val, az &ouml;nfel&aacute;ldoz&oacute; robot&uuml;zemm&oacute;dban is tegye fel mag&aacute;t n&eacute;ha a t&ouml;lt&#337;re. Tartsa fontosnak a saj&aacute;t eg&eacute;szs&eacute;g&eacute;t, hogy k&eacute;pes legyen egy&uuml;tt j&aacute;tszani a gyerekkel, lehessen r&aacute; sz&aacute;m&iacute;tani, mert testi &eacute;s ment&aacute;lis &aacute;llapota megadja annak a szabads&aacute;g&aacute;t, hogy olyan sz&uuml;l&#337; lehessen, amilyen szeretne lenni. Sok olyan &eacute;desany&aacute;val foglalkoztam, akinek az volt a b&aacute;nata, &eacute;s egyben a fogy&aacute;si v&aacute;gy&aacute;nak legf&#337;bb hajt&oacute;ereje, hogy a s&uacute;lya miatt nem tud olyan sz&uuml;l&#337; lenni, aki futk&aacute;rozik a j&aacute;tsz&oacute;t&eacute;ren a gyerek&eacute;vel, aki seg&iacute;ti a m&aacute;sz&oacute;k&aacute;n&aacute;l, aki le&uuml;l mell&eacute; a f&ouml;ldre, vagy csak s&eacute;t&aacute;l vele a parkban.) Eml&eacute;kszem egy nagyon megrend&iacute;t&#337; esetre, amikor egy &eacute;desanya elmes&eacute;lte, hogy egy &eacute;tteremben voltak a csal&aacute;ddal, amikor a legkisebb gyermeke egy v&aacute;ratlan pillanatban kirohant az utc&aacute;ra, &eacute;s csak az aut&oacute;s l&eacute;lekjelenl&eacute;t&eacute;n m&uacute;lt, hogy nem &uuml;t&ouml;tte el. Az anyuka az&eacute;rt ijedt meg rettenetesen, mert a t&uacute;ls&uacute;lya miatt fizikailag nem volt k&eacute;pes el&eacute;g gyorsan reag&aacute;lni a helyzetre &eacute;s konkr&eacute;tan nem tudott ut&aacute;na futni a kisgyereknek. Az&eacute;rt ez el&eacute;g m&eacute;ly nyomot tud hagyni az emberben, amikor fejbev&aacute;gja a tudat, hogy nem tudja megv&eacute;deni a gyermek&eacute;t olyan helyzetben, ahol mondjuk futni kell.&nbsp;Ez az &eacute;desap&aacute;k fel&eacute; is egy fontos &uuml;zenetem, hogy szeress&eacute;tek a csal&aacute;dotokat annyira, hogy t&ouml;r&#337;dt&ouml;k magatokkal, mert sz&uuml;ks&eacute;g van r&aacute;tok.&nbsp;&Ouml;sszegezve a felel&#337;ss&eacute;gv&aacute;llal&aacute;snak minden &eacute;letter&uuml;leten kiemelt szerepe van. A kapcsolataink min&#337;s&eacute;g&eacute;re, az &eacute;letm&oacute;dunkra, a sikereinkre &eacute;s kudarcainkra is van &eacute;s kell lennie r&aacute;hat&aacute;sunknak.&nbsp;&nbsp;<h2>Gyakorlat</h2>(Eln&eacute;z&eacute;st, hogy r&ouml;gt&ouml;n az elej&eacute;n ilyen &eacute;rzelmileg megterhel&#337; k&eacute;rd&eacute;st teszek fel.)&nbsp;Ha most a hal&aacute;los &aacute;gyadon fek&uuml;dn&eacute;l, &eacute;s megk&eacute;rdezn&eacute;m t&#337;led, hogy mit b&aacute;nt&aacute;l meg az &eacute;letedben, mit feleln&eacute;l? Ennek a k&eacute;rd&eacute;snek az &#337;szinte &aacute;tgondol&aacute;sa j&oacute; alapokat teremthet a v&aacute;ltoztat&aacute;soknak, &eacute;s megk&ouml;nny&iacute;ti a bels&#337; motiv&aacute;ci&oacute; megtal&aacute;l&aacute;s&aacute;t is.

Fehérje shake vagy turmix?

Őszi immunerősítés: milyen ételek segítenek a szervezetednek?