Egészségtudatosság - Őszi újraindulás

Egészségtudatosság - Fenyők

Egészségtudatosság - stresszkezelés 2. 

Egészségtudatosság - digitális detox

Egészségtudatosság - Stresszmentes napok

<h2>Induljon az &eacute;v eg&eacute;szs&eacute;gtudatosan &ndash; mi&eacute;rt nem fogadalmakra van sz&uuml;ks&eacute;g&uuml;nk? &nbsp;<h3>Az &uacute;j &eacute;v sokunk sz&aacute;m&aacute;ra a friss kezdet &iacute;g&eacute;ret&eacute;t hordozza. A k&ouml;z&ouml;ss&eacute;gi m&eacute;di&aacute;ban &eacute;s az &uacute;js&aacute;gokban gyakran tal&aacute;lkozunk azzal az &uuml;zenettel: &bdquo;Mostant&oacute;l mindent m&aacute;sk&eacute;pp csin&aacute;lok&rdquo;. A lelkesed&eacute;s &#337;szinte, de a statisztik&aacute;k szerint a klasszikus &uacute;j&eacute;vi fogadalmak t&ouml;bb mint 80%-a m&aacute;r janu&aacute;r v&eacute;g&eacute;re meghi&uacute;sul. De mi&eacute;rt?</h3> <h3>Mi&eacute;rt buknak el a fogadalmak?</h3>A legt&ouml;bb fogadalom t&uacute;l nagynak &eacute;s t&uacute;l merevnek bizonyul:Mindent vagy semmit hozz&aacute;&aacute;ll&aacute;s: ha egyszer elcs&uacute;szol, &uacute;gy &eacute;rzed, mindent elrontott&aacute;l.K&uuml;ls&#337; elv&aacute;r&aacute;sokra &eacute;p&uuml;lnek: gyakran m&aacute;sok elv&aacute;r&aacute;sai motiv&aacute;lnak, nem a saj&aacute;t bels&#337; ind&iacute;ttat&aacute;s.Nincs rugalmass&aacute;g: a hirtelen &eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&aacute;s t&uacute;l nagy terhet r&oacute; a testre &eacute;s az elm&eacute;re.Gyors kudarc&eacute;lm&eacute;ny: az apr&oacute; sikereket nem &eacute;rt&eacute;kelj&uuml;k, &iacute;gy a motiv&aacute;ci&oacute; gyorsan cs&ouml;kken.A fogadalmak kudarc&aacute;nak teh&aacute;t nem te vagy az oka, hanem a megk&ouml;zel&iacute;t&eacute;s. <h3>Mi az eg&eacute;szs&eacute;gtudatoss&aacute;g val&oacute;j&aacute;ban?</h3>Az eg&eacute;szs&eacute;gtudatoss&aacute;g nem a t&ouml;k&eacute;letess&eacute;gr&#337;l sz&oacute;l, hanem a test&ndash;l&eacute;lek&ndash;&eacute;letm&oacute;d harmonikus figyel&eacute;s&eacute;r&#337;l. Nem arr&oacute;l, hogy mindig mindent j&oacute;l csin&aacute;lunk, hanem arr&oacute;l, hogy felismerj&uuml;k a saj&aacute;t sz&uuml;ks&eacute;gleteinket &eacute;s szeretettel reag&aacute;lunk r&aacute;juk. P&eacute;ld&aacute;ul:Test: elegend&#337; v&iacute;z, mozg&aacute;s, pihen&eacute;sL&eacute;lek: relax&aacute;ci&oacute;, pozit&iacute;v gondolatok, stresszkezel&eacute;s&Eacute;letm&oacute;d: tudatos d&ouml;nt&eacute;sek a mindennapokban, rendszeress&eacute;g, apr&oacute; ritu&aacute;l&eacute;k <h3>Janu&aacute;rban k&ouml;nnyen bevezethet&#337; szok&aacute;s</h3><figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"janu&aacute;ri szok&aacute;sok.png","filesize":454702,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/kHZmi5Ls3cf1KWHtTQb4mhdx1ZobTBmyQA6ZyOkY.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/kHZmi5Ls3cf1KWHtTQb4mhdx1ZobTBmyQA6ZyOkY.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"Janu&aacute;ri szok&aacute;sok bevezet&eacute;se","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/kHZmi5Ls3cf1KWHtTQb4mhdx1ZobTBmyQA6ZyOkY.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">Janu&aacute;ri szok&aacute;sok bevezet&eacute;se</figcaption></figure>1. Reggeli mini-rutinKezdd a napot egy 5&ndash;10 perces reggeli szok&aacute;ssal: egy poh&aacute;r v&iacute;z, p&aacute;r perc l&eacute;gz&eacute;s, egy r&ouml;vid gondolatnapl&oacute;. Nem kell dr&aacute;mai v&aacute;ltoztat&aacute;s, a l&eacute;nyeg az ism&eacute;telhet&#337;s&eacute;g.2. T&ouml;bb v&iacute;z fogyaszt&aacute;saAz egyszer&#369; hidrat&aacute;l&aacute;s sokat tesz a testi &eacute;s ment&aacute;lis energiaszint&eacute;rt. Tarts egy &uuml;veggel mindig k&eacute;zn&eacute;l, &eacute;s figyeld, hogy hogyan v&aacute;ltozik a k&ouml;z&eacute;rzeted.3. Tudatosabb pihen&eacute;s&Aacute;ll&iacute;ts be napi 10 perc sz&uuml;netet, amikor nem csin&aacute;lsz semmit, csak l&eacute;legzel. Z&aacute;rd ki a telefont, sz&aacute;m&iacute;t&oacute;g&eacute;pet, &eacute;s engedd, hogy a tested &eacute;s az elm&eacute;d is felt&ouml;lt&#337;dj&ouml;n.4. Mozg&aacute;s &ouml;r&ouml;meNem az edz&#337;termi &oacute;r&aacute;k sz&aacute;m&iacute;tanak, hanem hogy mozg&aacute;sban legy&eacute;l: s&eacute;ta a friss leveg&#337;n, ny&uacute;jt&aacute;s a reggeli rutinban vagy r&ouml;vid mini-edz&eacute;s a nappali k&ouml;zep&eacute;n.5. Apr&oacute; ritu&aacute;l&eacute;k ill&oacute;olajokkalAz ill&oacute;olajok nem csodaszerek, de seg&iacute;thetnek a mindennapi tudatoss&aacute;gban. P&eacute;ld&aacute;ul a Citrus Bliss &eacute;breszt&#337;k&eacute;nt, a Balance a kiegyens&uacute;lyozotts&aacute;g&eacute;rt, a Lavender az esti relax&aacute;ci&oacute;hoz. <h3>Hogyan induljon az &eacute;v eg&eacute;szs&eacute;gtudatosan?</h3>Nem kell dr&aacute;mai fogadalmakat tenned. El&eacute;g, ha minden nap apr&oacute; d&ouml;nt&eacute;seket hozol a saj&aacute;t j&oacute;l&eacute;ted &eacute;rdek&eacute;ben. Ezek az apr&oacute; szok&aacute;sok hossz&uacute; t&aacute;von &ouml;sszead&oacute;dnak, &eacute;s igazi v&aacute;ltoz&aacute;st hoznak. Az eg&eacute;szs&eacute;gtudatoss&aacute;g teh&aacute;t nem c&eacute;l, hanem egy folyamatos, szeretetteljes kapcsolat &ouml;nmagaddal. <h3>&Ouml;sszegz&eacute;s</h3>Az &uacute;j&eacute;vi azaz az &eacute;v kezd&eacute;se nem fogadalmakr&oacute;l kell, hogy sz&oacute;ljon hanem tudatoss&aacute;gr&oacute;l &eacute;s rutinr&oacute;l. A c&eacute;l: a rutin kialakul&aacute;sa &eacute;s szok&aacute;ss&aacute; v&aacute;l&aacute;sa. Az eg&eacute;szs&eacute;gtudatoss&aacute;g egy &eacute;letforma legyen.Szeretn&eacute;l m&eacute;g t&ouml;bb hasonl&oacute; tippet? &Iacute;rj kommentet vagy k&ouml;vess a tov&aacute;bbi eg&eacute;szs&eacute;gtudatos inspir&aacute;ci&oacute;k&eacute;rt!&nbsp;Ilyen &eacute;s hasonl&oacute; tartalmak&eacute;rt keresd meg az oldalmat, &eacute;s vedd fel velem a kapcsolatot:Facebook: <a href="https://www.facebook.com/groups/681534985755923">Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</a>&nbsp;Instagram:<a href="https://www.instagram.com/vzsuzso/"> vzsuzso</a>Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@zsuzsannavarga78">Varga Zsuzsanna</a>Honlapom:<a href="https://illoolajmaniam.hu"> Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</a> </h2>

Egy apró változtatás az étkezési szokásaidban, ami sokat jelenthet

Hogyan éld túl az ünnepi ételdömpinget hízás nélkül?