Egészségtudatosság - stresszkezelés 2. 

Egészségtudatosság - Anyagcsereegészségünk

Egészségtudatosság - Izom és izületi támogatás

Egészségtudatosság - egészséges reggelik

Egészségtudatosság - Nyaraláskor is!

<h2><strong>Digit&aacute;lis detox &ndash; hogyan kapcsol&oacute;dj le &eacute;s t&ouml;ltsd fel magad? </strong><br>A folyamatos online jelenl&eacute;t, a telefonok, sz&aacute;m&iacute;t&oacute;g&eacute;pek &eacute;s a k&ouml;z&ouml;ss&eacute;gi m&eacute;dia egyre nagyobb stresszt okoznak mindannyiunk &eacute;let&eacute;ben. A digit&aacute;lis zaj megzavarja az alv&aacute;st, cs&ouml;kkenti a figyelmet, &eacute;s fesz&uuml;lts&eacute;get gener&aacute;l. A megold&aacute;s? Egy tudatos <strong>digit&aacute;lis detox</strong> &ndash; azaz egy id&#337;szak, amikor sz&aacute;nd&eacute;kosan sz&uuml;netelteted az online tev&eacute;kenys&eacute;geket, &eacute;s a figyelmedet m&aacute;s, eg&eacute;szs&eacute;gesebb ter&uuml;letekre ir&aacute;ny&iacute;tod.<h2>Mi&eacute;rt &eacute;rdemes detoxolni a digit&aacute;lis eszk&ouml;z&ouml;kt&#337;l?</h2><p>A folyamatos k&eacute;perny&#337;haszn&aacute;lat t&uacute;lterheli az idegrendszert, n&ouml;veli a stresszhormon (kortizol) szintj&eacute;t, &eacute;s rontja a pihen&eacute;s min&#337;s&eacute;g&eacute;t. Az &aacute;lland&oacute; &eacute;rtes&iacute;t&eacute;sek, e-mailek &eacute;s h&iacute;rfolyamok miatt neh&eacute;z teljesen jelen lenni a val&oacute; &eacute;letben, &eacute;s az alv&aacute;s is t&ouml;redezett&eacute; v&aacute;lhat.</p><h2>Hogyan kezdj neki a digit&aacute;lis detoxnak?</h2><h3>1. &Aacute;ll&iacute;ts fel id&#337;korl&aacute;tokat</h3><p>Hat&aacute;rozd meg, hogy naponta mennyi id&#337;t sz&aacute;nsz online tev&eacute;kenys&eacute;gre, &eacute;s haszn&aacute;lj alkalmaz&aacute;sokat, amelyek seg&iacute;tenek ezt betartani.</p><h3>2. V&aacute;lassz &bdquo;offline napot&rdquo;</h3><p>Hetente egyszer tarts egy teljes napot vagy legal&aacute;bb n&eacute;h&aacute;ny &oacute;r&aacute;t, amikor nem ny&uacute;lsz semmilyen k&eacute;perny&#337;h&ouml;z. Ezt t&ouml;ltsd akt&iacute;v, felt&ouml;lt&#337; tev&eacute;kenys&eacute;gekkel.</p><h3>3. Hozz l&eacute;tre k&eacute;perny&#337;mentes z&oacute;n&aacute;kat</h3><p>Otthon p&eacute;ld&aacute;ul a h&aacute;l&oacute;szob&aacute;d legyen &bdquo;k&eacute;perny&#337;mentes&rdquo;, &iacute;gy jobban tudsz pihenni.</p><h2>Term&eacute;szetes t&aacute;mogat&oacute;k a digit&aacute;lis detoxhoz</h2><h3>Ill&oacute;olajok</h3><p>A relax&aacute;ci&oacute; &eacute;s f&oacute;kusz seg&iacute;t&eacute;s&eacute;re kiv&aacute;l&oacute;ak a k&ouml;vetkez&#337;k:</p><p><figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"digit&aacute;lis detox  ill&oacute;olajok.png","filesize":860017,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/1DPEIP5kuJNbfZc9MWfhyXbn6qkS3i335kvOwhgI.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/1DPEIP5kuJNbfZc9MWfhyXbn6qkS3i335kvOwhgI.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"Digit&aacute;lis detox &eacute;s az ill&oacute;olajok","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/1DPEIP5kuJNbfZc9MWfhyXbn6qkS3i335kvOwhgI.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">Digit&aacute;lis detox &eacute;s az ill&oacute;olajok</figcaption></figure></p><ul><li><a href="https://foldimiszteriumok.hu/levendula-lavandula-angustifolia/"><strong>Levendula</strong><span style="text-decoration: underline;">:</span></a> cs&ouml;kkenti a szorong&aacute;st &eacute;s jav&iacute;tja az alv&aacute;s min&#337;s&eacute;g&eacute;t.</li><li><a href="https://foldimiszteriumok.hu/product/bergamot/"><strong>Bergamot</strong></a>: friss&iacute;t&#337;, hangulatjav&iacute;t&oacute;.</li><li><a href="https://foldimiszteriumok.hu/rozmaring/"><strong>Rozmaring</strong>:</a> fokozza a koncentr&aacute;ci&oacute;t, cs&ouml;kkenti a f&aacute;radts&aacute;got.</li></ul><h3>Gy&oacute;gyn&ouml;v&eacute;nyek</h3><ul><li><strong>Citromf&#369; tea</strong>: nyugtatja az idegrendszert &eacute;s seg&iacute;t az ellazul&aacute;sban.</li><li><strong>Kamilla</strong>: csillap&iacute;tja a stresszt &eacute;s el&#337;seg&iacute;ti az alv&aacute;st.</li></ul><h3>Mozg&aacute;s</h3><p>Mozg&aacute;s n&eacute;lk&uuml;l a stressz k&ouml;nnyebben felhalmoz&oacute;dik. Egy r&ouml;vid s&eacute;ta a term&eacute;szetben vagy egy k&ouml;nny&#369; j&oacute;ga&oacute;ra csod&aacute;kat tehet a stresszold&aacute;sban &eacute;s seg&iacute;ti a fej tisztul&aacute;s&aacute;t.</p><h3>T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s</h3><p>Ker&uuml;ld a t&uacute;lzott koffeint &eacute;s cukrot, amelyek fokozhatj&aacute;k az idegess&eacute;get. R&eacute;szes&iacute;tsd el&#337;nyben a magn&eacute;ziumban &eacute;s B-vitaminokban gazdag &eacute;teleket, mint a spen&oacute;t, di&oacute;, teljes ki&#337;rl&eacute;s&#369; gabon&aacute;k &eacute;s h&uuml;velyesek.</p><h2>Recept&ouml;tlet: Nyugtat&oacute; gy&oacute;gyn&ouml;v&eacute;nyes limon&aacute;d&eacute;</h2><p><strong>Hozz&aacute;val&oacute;k:</strong></p><ul><li>1 liter v&iacute;z</li><li>2 tk citromf&#369; (sz&aacute;r&iacute;tott vagy friss)</li><li>1 tk kamilla vir&aacute;g</li><li>1 ev&#337;kan&aacute;l m&eacute;z</li><li>F&eacute;l citrom leve</li></ul><p><strong>Elk&eacute;sz&iacute;t&eacute;s:</strong><br> Forr&aacute;zd le a gy&oacute;gyn&ouml;v&eacute;nyeket 5-7 percig, majd sz&#369;rd le. Hagyd kih&#369;lni, add hozz&aacute; a m&eacute;zet &eacute;s a citrom lev&eacute;t. Hidegen vagy langyosan fogyaszd, b&aacute;rmikor, amikor szeretn&eacute;l egy kis nyugalmat.</p><h3>B&oacute;nusz tipp: Digit&aacute;lis detox nap v&eacute;g&eacute;n</h3><p>Z&aacute;rd a napot egy r&ouml;vid esti relax&aacute;ci&oacute;val: kapcsolj ki minden eszk&ouml;zt legal&aacute;bb 1 &oacute;r&aacute;val lefekv&eacute;s el&#337;tt, haszn&aacute;lj levendula ill&oacute;olajat p&aacute;rologtat&oacute;ban, &eacute;s v&eacute;gezz nyugtat&oacute; l&eacute;gz&#337;gyakorlatokat vagy ny&uacute;jt&aacute;st.</p><p><strong>A digit&aacute;lis detox nem csup&aacute;n a k&eacute;perny&#337;mentes id&#337;r&#337;l sz&oacute;l, hanem arr&oacute;l, hogy &uacute;jra kapcsolatba ker&uuml;lj &ouml;nmagaddal &eacute;s a k&ouml;rnyezeteddel. Adj magadnak lehet&#337;s&eacute;get arra, hogy felt&ouml;lt&#337;dj &eacute;s &uacute;jra f&oacute;kusz&aacute;ltabb, kiegyens&uacute;lyozottabb legy&eacute;l!</strong></p><p>Ha szeretn&eacute;d, k&eacute;sz&iacute;tek hozz&aacute; egy let&ouml;lthet&#337; seg&eacute;danyagot vagy egy 15 perces esti relax rutint is, ami kieg&eacute;sz&iacute;ti a detoxot!</p><p><br></p><p>Szeretn&eacute;l m&eacute;g t&ouml;bb hasonl&oacute; tippet? &Iacute;rj kommentet vagy k&ouml;vess a tov&aacute;bbi eg&eacute;szs&eacute;gtudatos inspir&aacute;ci&oacute;k&eacute;rt!&nbsp;</p><p>Ilyen &eacute;s hasonl&oacute; tartalmak&eacute;rt keresd meg az oldalmat, &eacute;s vedd fel velem a kapcsolatot:</p><p>Facebook: <a href="https://www.facebook.com/groups/681534985755923"><span style="text-decoration: underline;">Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</span></a>&nbsp;</p><p>Instagram:<a href="https://www.instagram.com/vzsuzso/"><span style="text-decoration: underline;"> vzsuzso</span></a></p><p>Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@zsuzsannavarga78"><span style="text-decoration: underline;">Varga Zsuzsanna</span></a></p><p>Honlapom: <a href="https://foldimiszteriumok.hu/"><span style="text-decoration: underline;">F&ouml;ldimiszt&eacute;riumok</span></a></p></h2>


Digitális detox – hogyan kapcsolódj le és töltsd fel magad?

Migrén: Több mint fejfájás – a test és lélek mélyebb üzenete

Töltsd a nyarat a szabadban - időtakarékos tippek a konyhából