Egészségtudatosság - fenntartható életmód egyszerűen

Egészségtudatosság - Gyömbér

🎄  Egészségtudatosság - Lelki regenerálódás az ünnepek alatt

Egészségtudatosság - Fenntartható napirend

Egészségtudatosság - Minőségi alvás

<h1>&#127794; Feny&#337; &ndash; az erd&#337; energi&aacute;ja Van valami var&aacute;zslatos abban, amikor az ember bel&eacute;p egy feny&#337;erd&#337;be. A leveg&#337; tiszta, friss, m&eacute;lyet l&eacute;legzel, &eacute;s hirtelen &uacute;gy &eacute;rzed, a term&eacute;szet megtiszt&iacute;t &eacute;s felt&ouml;lt. A feny&#337; illata pontosan ezt az &eacute;rz&eacute;st hordozza &ndash; m&eacute;g akkor is, ha csak a nappalidban p&aacute;rologtatod. Az erd&#337; energi&aacute;ja&rdquo; cikk igazi lelki- &eacute;s testi felt&ouml;lt&#337;d&eacute;st k&iacute;n&aacute;l a hideg, s&ouml;t&eacute;tebb napokra. A feny&#337; nemcsak a t&eacute;li erd&#337; illat&aacute;t hozza be az otthonodba, hanem er&#337;s&iacute;ti az immunrendszert, friss&iacute;ti a l&eacute;gutakat, &eacute;l&eacute;nk&iacute;ti a testet &eacute;s a lelket is. A feny&#337; (Pinus sylvestris) az egyik legr&eacute;gebbi gy&oacute;gy&iacute;t&oacute; n&ouml;v&eacute;ny, amit az emberek l&eacute;g&uacute;ti betegs&eacute;gek, izomf&aacute;jdalmak &eacute;s kimer&uuml;lts&eacute;g ellen haszn&aacute;ltak. Egy igazi &eacute;letenergia-n&ouml;vel&#337; esszencia: seg&iacute;t &uacute;jra kapcsolatba ker&uuml;lni a term&eacute;szettel &eacute;s &ouml;nmagunkkal.<h2>&#127807; A feny&#337; j&oacute;t&eacute;kony hat&aacute;sai &ndash; term&eacute;szetes er&#337;s&iacute;t&eacute;s hideg id&#337;ben</h2>A feny&#337;t&#369; levelek &eacute;s ill&oacute;olaj gazdag antioxid&aacute;nsokban, C-vitaminban, &eacute;s er&#337;teljes fert&#337;tlen&iacute;t&#337;, l&eacute;g&uacute;ttiszt&iacute;t&oacute; tulajdons&aacute;gokkal b&iacute;r.&#128154; T&aacute;mogatja:<ul><li>a l&eacute;gutak tisztul&aacute;s&aacute;t, csillap&iacute;tja a k&ouml;h&ouml;g&eacute;st,</li><li>az immunrendszer m&#369;k&ouml;d&eacute;s&eacute;t &eacute;s a sejtek regener&aacute;ci&oacute;j&aacute;t,</li><li>az izmok &eacute;s &iacute;z&uuml;letek laz&iacute;t&aacute;s&aacute;t,</li><li>valamint a ment&aacute;lis frissess&eacute;get &eacute;s koncentr&aacute;ci&oacute;t.</li></ul>A feny&#337; esszencia szinte &bdquo;erd&#337;t lehel a t&uuml;d&#337;dbe&rdquo; &ndash; m&eacute;lyen &aacute;tj&aacute;rja a testet, &eacute;s seg&iacute;t elengedni a fesz&uuml;lts&eacute;get.<figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"feny&#337;k.png","filesize":1174855,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/7nvL5qxsHVay0bd8Sjyx8Ch3T8mKFWYkRI3J7KaC.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/7nvL5qxsHVay0bd8Sjyx8Ch3T8mKFWYkRI3J7KaC.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/7nvL5qxsHVay0bd8Sjyx8Ch3T8mKFWYkRI3J7KaC.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption">feny&#337;k.png 1.12 MB</figcaption></figure>&#127858; T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s &ndash; term&eacute;szetes energi&aacute;k az erd&#337;b&#337;lB&aacute;r a feny&#337;t&#369;t nem szoktuk k&ouml;zvetlen&uuml;l fogyasztani, a &bdquo;feny&#337;inspir&aacute;lt&rdquo; &eacute;telek a term&eacute;szet tisztas&aacute;g&aacute;t &eacute;s frissess&eacute;g&eacute;t id&eacute;zik meg.<h3>&#127861; Citrusos-feny&#337;s teakever&eacute;k (immuner&#337;s&iacute;t&#337; ital)</h3>Hozz&aacute;val&oacute;k:<ul><li>1 cs&eacute;sze forr&oacute; v&iacute;z</li><li>1 szelet narancs</li><li>1 szelet citrom</li><li>1 tk m&eacute;z</li><li>1 csepp d&#333;TERRA Siberian Fir vagy Douglas Fir ill&oacute;olaj (csak &uuml;vegben, bels&#337; haszn&aacute;latra alkalmas v&aacute;ltozat)</li></ul>Hat&aacute;sa: Friss&iacute;t, tiszt&iacute;tja a l&eacute;gutakat, &eacute;s seg&iacute;t visszanyerni a term&eacute;szetes vitalit&aacute;st.<h3>&#127835; Z&ouml;lds&eacute;ges &bdquo;erdei&rdquo; leves</h3>Hozz&aacute;val&oacute;k:<ul><li>s&aacute;rgar&eacute;pa, zeller, pasztern&aacute;k, brokkoli</li><li>friss petrezselyem</li><li>csipet szerecsendi&oacute;, major&aacute;nna</li><li>1 tk hidegen sajtolt ol&iacute;vaolaj</li></ul>Ez a leves igazi vitaminbomba, ami melegen tart &eacute;s seg&iacute;ti az immunrendszered regener&aacute;l&oacute;d&aacute;s&aacute;t.<h2>&#127788;&#65039; Ill&oacute;olajok &ndash; erd&#337;illat a lak&aacute;sban</h2>A d&#333;TERRA Siberian Fir, Douglas Fir vagy Black Spruce olajok csod&aacute;san m&#369;k&ouml;dnek a hideg h&oacute;napokban. Friss&iacute;tenek, megtiszt&iacute;tj&aacute;k a leveg&#337;t, &eacute;s seg&iacute;tenek, hogy &uacute;jra &bdquo;szabadon l&eacute;legezz&rdquo;.&#128154; Feny&#337;k illata &ndash; otthon, l&eacute;lekben, testben &#128154; A feny&#337;k &mdash; a szib&eacute;riai, dugl&aacute;sz-, himal&aacute;ja- vagy balsam- v&aacute;ltozatok &mdash; u&#776;l&#337;csillagk&eacute;nt ragyognak az ill&oacute;olaj vil&aacute;g&aacute;ban. Ez az illat: friss, tiszta, erdei, olyan, mint amikor kil&eacute;psz egy h&#369;v&ouml;s reggelen a friss t&#369;levelek k&ouml;z&eacute;, &eacute;s egy m&eacute;ly leveg&#337;t veszel.A doTERRA feny&#337;olajok esszenci&aacute;lis olajok form&aacute;j&aacute;ban hozz&aacute;k el ezt az er&#337;t: a term&eacute;szetess&eacute;get, a stabilit&aacute;st, a frissess&eacute;get &eacute;s a meg&uacute;jul&aacute;st.<h3>&#127794; Mi&eacute;rt lehet fontos egy feny&#337;olaj a napi rutinban?</h3><ul><li>A l&eacute;gutak t&aacute;mogat&aacute;s&aacute;ra: a tiszta, erdei illat seg&iacute;t m&eacute;lyebben l&eacute;legezni, elszabad&iacute;tani a &bdquo;fullad&aacute;s&rdquo; &eacute;rz&eacute;st. &nbsp;</li><li>A t&eacute;r meg&uacute;j&iacute;t&aacute;s&aacute;ra: amikor p&aacute;rologtatod vagy illatos&iacute;tod vele a szob&aacute;t, olyan &eacute;rz&eacute;st kelt, mintha erd&#337;ben lenn&eacute;l &mdash; friss leveg&#337;, nyugalom.</li><li>Lelki-&eacute;rzelmi hat&aacute;sk&eacute;nt: a feny&#337;illat stabilit&aacute;st, gy&ouml;kereket, otthonoss&aacute;got ad &mdash; k&uuml;l&ouml;n&ouml;sen az &uuml;nnepi id&#337;szakban, amikor sok tennival&oacute;, sok impulzus &eacute;r minket.</li><li>Testi t&aacute;mogat&aacute;s: az izmok laz&iacute;t&aacute;s&aacute;ra, regener&aacute;l&oacute;d&aacute;sra, de ak&aacute;r izomfesz&uuml;lts&eacute;gek eset&eacute;ben is j&oacute; lehet (pl. massz&aacute;zs form&aacute;ban).</li></ul><h3>&#127794; Haszn&aacute;lati tippek</h3><ul><li>Aromatikusan: Diff&uacute;zorban 2-4 csepp &ndash; t&ouml;k&eacute;letes erdei hangulathoz, relax&aacute;ci&oacute;hoz.</li><li>K&uuml;ls&#337;leg: H&iacute;g&iacute;tva hordoz&oacute;olajjal (pl. frakcion&aacute;lt k&oacute;kuszolajjal) a h&aacute;t, nyak, talp ter&uuml;let&eacute;re massz&iacute;rozva.</li><li>Otthoni illatos&iacute;t&aacute;sra: p&aacute;r csepp textilre, p&aacute;rn&aacute;ra, kar&aacute;csonyi dekorra (feny&#337;&aacute;g, toboz) &mdash; m&eacute;g autentikusabb lesz az erd&#337;-hangulat.</li><li>Edz&eacute;s ut&aacute;n: massz&aacute;zsban, hogy az izmok lazuljanak, mik&ouml;zben az illat friss&iacute;t.</li></ul><h3>&#128167; Diff&uacute;zor-kever&eacute;kek:</h3><ol><li>&bdquo;T&eacute;li erd&#337;&rdquo; &ndash; 3 csepp Siberian Fir + 2 csepp Wild Orange + 1 csepp Cinnamon &rarr; meleg, friss, fenyves illat, ami nyugtatja az idegrendszert</li><li>&bdquo;L&eacute;gz&eacute;sk&ouml;nny&iacute;t&#337; kever&eacute;k&rdquo; &ndash; 3 csepp Douglas Fir + 2 csepp Eucalyptus + 2 csepp Peppermint &rarr; t&aacute;mogatja a l&eacute;gutakat, tiszt&iacute;tja a leveg&#337;t</li></ol>&#128134; Massz&aacute;zs tipp: 2 csepp Siberian Fir + 1 csepp Lavender + 1 ev&#337;kan&aacute;l b&aacute;zisolaj &ndash; izomf&aacute;jdalmak, kimer&uuml;lts&eacute;g ellen.<h2>&#128694;&zwj;&#9792;&#65039; Mozg&aacute;s &ndash; kapcsol&oacute;d&aacute;s a term&eacute;szettel</h2>A feny&#337; energi&aacute;ja a f&ouml;ldel&eacute;sr&#337;l, stabilit&aacute;sr&oacute;l &eacute;s &uacute;jrakezd&eacute;sr&#337;l sz&oacute;l. A legjobb, amit tehetsz: menj ki a term&eacute;szetbe, &eacute;s l&eacute;legezd be a val&oacute;di feny&#337;erd&#337; illat&aacute;t!<h3>&#127794; Erdei s&eacute;ta medit&aacute;ci&oacute; &ndash; 10 perc magadra</h3><ol><li>Lassan s&eacute;t&aacute;lj, figyeld a l&eacute;pteidet.</li><li>Sz&iacute;vd be m&eacute;lyen a leveg&#337;t, &eacute;s &eacute;rezd az illatot.</li><li>Kil&eacute;gz&eacute;skor engedd el a fesz&uuml;lts&eacute;get.</li><li>Mondd magadban: &bdquo;Egy vagyok a term&eacute;szettel, bennem is ott az er&#337;.&rdquo;</li></ol>Ez a gyakorlat egyszerre mozgatja, nyugtatja &eacute;s t&ouml;lti a testedet &ndash; mint egy term&eacute;szetes immuner&#337;s&iacute;t&#337;.<h2>&#128154; Lelki szinten &ndash; er&#337;, b&eacute;ke &eacute;s meg&uacute;jul&aacute;s</h2>A feny&#337; seg&iacute;t, ha elf&aacute;radt&aacute;l, ha &bdquo;t&uacute;l sok&rdquo; volt az &eacute;v, vagy ha elvesztetted a motiv&aacute;ci&oacute;t. Az illata stabiliz&aacute;l, biztons&aacute;got &eacute;s b&aacute;tors&aacute;got ad. Seg&iacute;t m&eacute;lyebben l&eacute;legezni &ndash; nemcsak fizikailag, hanem &eacute;rzelmileg is.&#128172; Mantra: &bdquo;A term&eacute;szet ereje bennem &eacute;l. Minden l&eacute;legzetemmel meg&uacute;julok.&rdquo;<h3>&#127794; &Eacute;rzelmi-lelki &uuml;zenet</h3>Ha &uacute;gy &eacute;rzed, t&uacute;l gyorsan telnek a napok, nem tudsz &bdquo;meg&eacute;rkezni&rdquo;, vagy az &uuml;nnepi k&eacute;sz&uuml;l&#337;d&eacute;s helyett stressz van &ndash; ez az illat lehet az &bdquo;erdei l&eacute;legzet&rdquo; sz&aacute;modra. Olyan, mintha bel&eacute;legezn&eacute;l a term&eacute;szetbe, &eacute;s hagyn&aacute;d, hogy a feny&#337;f&aacute;k energi&aacute;ja megt&ouml;ltse a lelkedet. &nbsp;&bdquo;Otthon vagyok magamban&rdquo; &ndash; ez lehet az &eacute;rz&eacute;s.Milyen &eacute;rz&eacute;s az erd&#337;ben s&eacute;t&aacute;lni? Szeretn&eacute;d te is otthon &eacute;rezni az erd&#337; illat&aacute;t?Szeretn&eacute;l m&eacute;g t&ouml;bb hasonl&oacute; tippet? &Iacute;rj kommentet vagy k&ouml;vess a tov&aacute;bbi eg&eacute;szs&eacute;gtudatos inspir&aacute;ci&oacute;k&eacute;rt! Ilyen &eacute;s hasonl&oacute; tartalmak&eacute;rt keresd meg az oldalmat, &eacute;s vedd fel velem a kapcsolatot: Facebook: <a href="https://www.facebook.com/groups/681534985755923">Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</a> Instagram:<a href="https://www.instagram.com/vzsuzso/"> vzsuzso</a> Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@zsuzsannavarga78">Varga Zsuzsanna</a> Honlapom: <a href="https://foldimiszteriumok.hu/">F&ouml;ldimiszt&eacute;riumok</a></h1>

Nyár, kánikula, mozgás???

Életmódváltó Kihívás 14. rész – Kalóriák fogságában