Hogyan készülj a húsvéti ünnepekre, hogy ne boruljon fel az emésztésed?

Miért jobb reggel gyümölcsöt enni? Az egészséges szokások titka

Januári étkezési alapok kezdőknek

Cukor csökkentett ünnepek: hogyan tarts egyensúlyt a sütik világában?

Miért nem a diéták ideje január – és mit csinálj helyette?

Janu&aacute;rban m&eacute;g motiv&aacute;lt vagy. &Uacute;j szok&aacute;sok, eg&eacute;szs&eacute;gesebb &eacute;telek, nagy elhat&aacute;roz&aacute;sok. Azt&aacute;n elj&ouml;n febru&aacute;r &mdash; &eacute;s valahogy elfogy az energia, n&#337; az &eacute;hs&eacute;g, visszat&eacute;rnek a r&eacute;gi szok&aacute;sok. Sokan ilyenkor azt gondolj&aacute;k: &bdquo;Nincs el&eacute;g akarater&#337;m.&rdquo; Pedig a val&oacute;s&aacute;g eg&eacute;szen m&aacute;s. A febru&aacute;ri visszaes&eacute;s nem hiba, hanem a tested term&eacute;szetes reakci&oacute;ja bizonyos terhel&eacute;sekre. N&eacute;zz&uuml;k meg, mi &aacute;ll m&ouml;g&ouml;tte, &eacute;s mit tehetsz ellene. <h2>T&uacute;l gyors, t&uacute;l nagy v&aacute;ltoztat&aacute;sok</h2>Janu&aacute;rban sokan egyszerre akarnak mindent megv&aacute;ltoztatni:<ul><li>kevesebb ev&eacute;s</li><li>t&ouml;bb mozg&aacute;s</li><li>cukor elhagy&aacute;sa</li><li>szigor&uacute; szab&aacute;lyok</li></ul> Ez r&ouml;vid t&aacute;von m&#369;k&ouml;dhet &mdash; hossz&uacute; t&aacute;von viszont kimer&iacute;ti a szervezetet. A tested stresszk&eacute;nt &eacute;li meg a hirtelen megszor&iacute;t&aacute;sokat, ami: &nbsp;&#10071; n&ouml;veli az &eacute;hs&eacute;get &nbsp;&#10071; cs&ouml;kkenti az energiaszintet &nbsp;&#10071; fokozza a s&oacute;v&aacute;rg&aacute;st<h3>Mit tehetsz?</h3>A fenntarthat&oacute; v&aacute;ltoz&aacute;s mindig fokozatos. Apr&oacute; l&eacute;p&eacute;sek &rarr; stabil szok&aacute;sok &rarr; tart&oacute;s eredm&eacute;ny. <h2>V&eacute;rcukoringadoz&aacute;s &eacute;s energiazuhan&aacute;s</h2>Ha az &eacute;tkez&eacute;seid nem el&eacute;g kiegyens&uacute;lyozottak, a v&eacute;rcukorszint folyamatosan hull&aacute;mzik.Ennek jelei lehetnek:<ul><li>d&eacute;lut&aacute;ni f&aacute;radts&aacute;g</li><li>hirtelen &eacute;hs&eacute;grohamok</li><li>&eacute;dess&eacute;g ut&aacute;ni v&aacute;gy</li><li>ingerl&eacute;kenys&eacute;g</li></ul> <h3>Mit tehetsz?</h3>Minden f&#337;&eacute;tkez&eacute;s tartalmazzon: &nbsp;&#10004; feh&eacute;rj&eacute;t &nbsp;&#10004; rostot &nbsp;&#10004; eg&eacute;szs&eacute;ges zs&iacute;rtEz stabil energi&aacute;t ad eg&eacute;sz napra. <h2>Rejtett t&aacute;panyaghi&aacute;nyok</h2>T&eacute;l v&eacute;g&eacute;re sokakn&aacute;l cs&ouml;kken:<ul><li>vas</li><li>magn&eacute;zium</li><li>B-vitaminok</li><li>D-vitamin</li></ul>Ez f&aacute;radts&aacute;got, leverts&eacute;get &eacute;s motiv&aacute;ci&oacute;veszt&eacute;st okozhat.<h3>Mit tehetsz?</h3>T&ouml;rekedj v&aacute;ltozatos, t&aacute;panyagban gazdag &eacute;trendre: z&ouml;lds&eacute;gek, h&uuml;velyesek, j&oacute; min&#337;s&eacute;g&#369; feh&eacute;rj&eacute;k, magvak. <h2>T&uacute;l sok &bdquo;kell&rdquo; &eacute;s t&uacute;l kev&eacute;s testjelz&eacute;s</h2>Amikor csak szab&aacute;lyokat k&ouml;vetsz:&nbsp; &bdquo;ezt nem szabad&rdquo;, &bdquo;azt musz&aacute;j&rdquo; &ndash; elveszik a kapcsolat a testeddel.A tested viszont folyamatosan jelezne: &eacute;hs&eacute;g, j&oacute;llakotts&aacute;g, energia, em&eacute;szt&eacute;s.<h3>Mit tehetsz?</h3>Tanuld meg figyelni a saj&aacute;t reakci&oacute;idat, &eacute;s ahhoz igaz&iacute;tani az &eacute;tkez&eacute;st &mdash; nem merev list&aacute;khoz.<h2>&Ouml;sszegz&eacute;s</h2>A febru&aacute;ri visszaes&eacute;s nem kudarc. Ez egy jelz&eacute;s. A tested azt &uuml;zeni: &nbsp;&#10145; t&uacute;l gyors volt &nbsp;&#10145; t&uacute;l kev&eacute;s volt a t&aacute;mogat&aacute;s &nbsp;&#10145; finomhangol&aacute;sra van sz&uuml;ks&eacute;g Ha meg&eacute;rted az okokat, nem kell &uacute;jrakezdeni &mdash; csak okosabban tov&aacute;bbmenni. Ha szeretn&eacute;d megtanulni, hogyan &eacute;p&iacute;ts fel szem&eacute;lyre szabott, tarthat&oacute; &eacute;tkez&eacute;st di&eacute;t&aacute;k n&eacute;lk&uuml;l, akkor ebben seg&iacute;tek a programjaimban &eacute;s workshopjaimon.&nbsp; www.deakgabriella.hu<a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100069875522277">Facebook</a><a href="https://www.instagram.com/tudatos_taplalkozas_mentor/">Instagram</a><a href="https://hu.pinterest.com/deakgabrielladg/">Pinterest</a><a href="https://www.tiktok.com/@deakgabriella">Kernya-De&aacute;k Gabriella (@deakgabriella) | TikTok</a><a href="https://www.youtube.com/@gabriellakernya-deak">Kernya-De&aacute;k Gabriella-Funkcion&aacute;lis T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s - YouTube</a>&nbsp;

Egészségtudatosság - Stresszkezelés 3.

Stresszkezelő kisokos – természetesen, gyengéden

Egészségtudatosság - felszabadító mozgás