A vércukorszint ingadozás rejtett hatásai

A nyári életmódváltás leggyakoribb hibái

Hogyan éld túl az ünnepi ételdömpinget hízás nélkül?

Fehérje

Hogyan készülj az ünnepekre, hogy ne boruljon fel az emésztésed?

Sokszor hallod, hogy valaki &bdquo;di&eacute;t&aacute;zik&rdquo;, vagy &bdquo;&aacute;t&aacute;llt egy &uacute;j &eacute;trendre&rdquo;? Els&#337;re hasonl&oacute;nak t&#369;nhet a k&eacute;t sz&oacute;, pedig nagyon m&aacute;sr&oacute;l van sz&oacute; &ndash; &eacute;s ez a k&uuml;l&ouml;nbs&eacute;g eld&ouml;ntheti, hogy a v&aacute;ltoz&aacute;sod tart&oacute;s lesz-e, vagy csak &aacute;tmeneti.<h3>Mi is az a di&eacute;ta?</h3>A &bdquo;di&eacute;ta&rdquo; eredetileg a g&ouml;r&ouml;g diaita sz&oacute;b&oacute;l sz&aacute;rmazik, ami &eacute;letm&oacute;dot jelent. Ma viszont a legt&ouml;bben r&ouml;vid t&aacute;v&uacute;, korl&aacute;toz&oacute; &eacute;tkez&eacute;si szab&aacute;lyrendszerk&eacute;nt haszn&aacute;lj&aacute;k &ndash; f&#337;leg fogy&aacute;s c&eacute;lj&aacute;b&oacute;l.A di&eacute;ta mindig id&#337;szakos: egy ideig tartod, majd visszat&eacute;rsz a r&eacute;gi szok&aacute;saidhoz. Ez&eacute;rt olyan gyakori a j&oacute;l ismert &bdquo;joj&oacute;-effektus&rdquo;.P&eacute;ld&aacute;k di&eacute;t&aacute;ra:<ul><li>alacsony sz&eacute;nhidr&aacute;ttartalm&uacute; (pl. ketog&eacute;n),</li><li>kal&oacute;riamegvon&aacute;son alapul&oacute;,</li><li>bizonyos &eacute;teleket teljesen kiz&aacute;r&oacute; (pl. tejmentes, glut&eacute;nmentes).</li></ul>Ezzel az a gond, hogy a di&eacute;ta ritk&aacute;n v&aacute;lik &eacute;letm&oacute;dd&aacute;. R&ouml;vid t&aacute;von m&#369;k&ouml;dhet, de hossz&uacute; t&aacute;von nem biztos, hogy fenntarthat&oacute;.<h3>Mi az &eacute;trend &ndash; &eacute;s mi&eacute;rt jobb a funkcion&aacute;lis &eacute;trend?</h3>Az &eacute;trend a mindennapi &eacute;tkez&eacute;si szok&aacute;said rendszere. Nem &aacute;tmeneti, hanem folyamatos, &eacute;s k&eacute;pes alkalmazkodni az &eacute;letviteledhez.A funkcion&aacute;lis &eacute;trend pedig enn&eacute;l is t&ouml;bbet ad: egy szem&eacute;lyre szabott t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;si rendszer, ami figyelembe veszi:<ul><li>a c&eacute;ljaidat,</li><li>a napi ritmusodat &eacute;s &eacute;letm&oacute;dodat,</li><li>a k&ouml;rnyezeted hat&aacute;sait,</li><li>a genetikai adotts&aacute;gaidat,</li><li>az &eacute;tel&eacute;rz&eacute;kenys&eacute;geidet,</li><li>&eacute;s az eg&eacute;szs&eacute;gi kih&iacute;v&aacute;saidat.</li></ul>A c&eacute;lja nem csup&aacute;n a megfelel&#337; t&aacute;panyagbevitel, hanem:<ul><li>a tested bels&#337; egyens&uacute;ly&aacute;nak helyre&aacute;ll&iacute;t&aacute;sa,</li><li>az &ouml;ngy&oacute;gy&iacute;t&oacute; folyamatok t&aacute;mogat&aacute;sa,</li><li>a szervezetben &bdquo;elromlott&rdquo; funkci&oacute;k regener&aacute;l&aacute;sa (pl. em&eacute;szt&eacute;s, hormon&aacute;lis egyens&uacute;ly, gyullad&aacute;scs&ouml;kkent&eacute;s).</li></ul><h3>A l&eacute;nyeg</h3>A di&eacute;ta egy r&ouml;vid ideig tart&oacute;, korl&aacute;toz&oacute; rendszer. A funkcion&aacute;lis &eacute;trend viszont egy tart&oacute;s, r&aacute;d szabott &uacute;titerv az eg&eacute;szs&eacute;gedhez.Ha val&oacute;ban szeretn&eacute;l v&aacute;ltozni &ndash; nem csak egy id&#337;re, hanem &ouml;r&ouml;kre &ndash;, akkor ne di&eacute;t&aacute;ban gondolkodj, hanem a saj&aacute;t, fenntarthat&oacute; &eacute;trended kialak&iacute;t&aacute;s&aacute;ban.&#128161; Tedd meg az els&#337; l&eacute;p&eacute;st m&eacute;g ma! Kezdd el felm&eacute;rni a c&eacute;ljaidat, az &eacute;letm&oacute;dodat &eacute;s az eg&eacute;szs&eacute;gi &aacute;llapotodat. A funkcion&aacute;lis &eacute;trend kialak&iacute;t&aacute;s&aacute;hoz azonban &eacute;rdemes szakember seg&iacute;ts&eacute;g&eacute;t k&eacute;rni &ndash; &iacute;gy biztos lehetsz benne, hogy minden egy&eacute;ni ig&eacute;nyedet, &eacute;rz&eacute;kenys&eacute;gedet &eacute;s eg&eacute;szs&eacute;gi szempontodat figyelembe veszik. Min&eacute;l el&#337;bb elkezded a saj&aacute;t, r&aacute;d szabott &eacute;trended fel&eacute;p&iacute;t&eacute;s&eacute;t, ann&aacute;l hamarabb &eacute;rzed majd a v&aacute;ltoz&aacute;st &ndash; nemcsak a k&uuml;ls&#337;d&ouml;n, hanem a k&ouml;z&eacute;rzeteden is. Hogyan &aacute;ll&iacute;ts &ouml;ssze egy kiegyens&uacute;lyozott &eacute;trendet a gyakorlatban? Ezen a workshopon megtan&iacute;tom Neked is. Itt tal&aacute;lod a r&eacute;szleteket: <a href="https://deakgabriella.hu/workshopok/">Workshopok - Kernya-De&aacute;k Gabriella</a> <a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100069875522277">Facebook</a><a href="https://www.instagram.com/tudatos_taplalkozas_mentor/">Instagram</a><a href="https://hu.pinterest.com/deakgabrielladg/">Pinterest</a><a href="https://www.tiktok.com/@deakgabriella">Kernya-De&aacute;k Gabriella (@deakgabriella) | TikTok</a><a href="https://www.youtube.com/@gabriellakernya-deak">Kernya-De&aacute;k Gabriella-Funkcion&aacute;lis T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s - YouTube</a>

Mi is a kor?

5 tipp, ami segít hidratáltnak maradni