Egészségtudatosság - Hormonháztartás

🎄 Egészségtudatosság - Ünnepi ráhangolódás 

Egészségtudatosság - Okos hidratálás

Egészségtudatosság - Fenntartható napirend

Egészségtudatosság - Vison Board

<h2>Tavaszi t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s: k&ouml;nnyeds&eacute;g a testnek &eacute;s a l&eacute;leknek<h3>A t&eacute;l ut&aacute;n sokan &eacute;rezz&uuml;k &uacute;gy, hogy szeretn&eacute;nk egy kicsit k&ouml;nnyebbnek, energikusabbnak &eacute;rezni magunkat a b&#337;r&uuml;nkben. A hideg h&oacute;napokban gyakran nehezebb, tartalmasabb &eacute;teleket fogyasztunk, t&ouml;bbet tart&oacute;zkodunk bent, kevesebbet mozgunk, &iacute;gy teljesen term&eacute;szetes, ha ilyenkor n&eacute;h&aacute;ny plusz kilogramm is felszalad.</h3> A tavasz azonban mindig egyfajta &uacute;jrakezd&eacute;st hoz mag&aacute;val. Egyre t&ouml;bb a naps&uuml;t&eacute;s, hosszabbak a nappalok, &eacute;s lassan a ruhat&aacute;runk is &aacute;talakul. Kevesebb r&eacute;teg ker&uuml;l r&aacute;nk, ami sok n&#337;ben fel&eacute;breszti a v&aacute;gyat, hogy &uacute;jra jobban &eacute;rezze mag&aacute;t a saj&aacute;t test&eacute;ben.Hiszen valljuk be: amikor belen&eacute;z&uuml;nk a t&uuml;k&ouml;rbe, mindannyian szeretn&eacute;nk azt l&aacute;tni, ami &ouml;r&ouml;met okoz. Amikor el&eacute;gedettek vagyunk a test&uuml;nkkel, az nemcsak a k&uuml;ls&#337;nkr&#337;l sz&oacute;l, hanem a lelk&uuml;nkre is hatalmas hat&aacute;ssal van. Egy n&#337; sokszor akkor &eacute;rzi igaz&aacute;n j&oacute;l mag&aacute;t, ha harm&oacute;ni&aacute;ban van &ouml;nmag&aacute;val.A tavasz t&ouml;k&eacute;letes id&#337;szak arra, hogy egy kicsit tudatosabban figyelj&uuml;nk a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;sunkra. Ilyenkor a szervezet&uuml;nk is jobban k&iacute;v&aacute;nja a k&ouml;nnyebb, frissebb &eacute;teleket. A friss z&ouml;lds&eacute;gek, sal&aacute;t&aacute;k, cs&iacute;r&aacute;k, gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;k &eacute;s k&ouml;nnyebb fog&aacute;sok nemcsak a test&uuml;nket t&aacute;mogatj&aacute;k, hanem ment&aacute;lisan is felfriss&iacute;tenek. <h3>Amikor k&ouml;nnyebb &eacute;teleket esz&uuml;nk, gyakran azt vessz&uuml;k &eacute;szre, hogy:</h3>t&ouml;bb energi&aacute;nk vankev&eacute;sb&eacute; &eacute;rezz&uuml;k magunkat f&aacute;radtnakjobb a k&ouml;z&eacute;rzet&uuml;nk&eacute;s a test&uuml;nk is gyorsabban reag&aacute;l a v&aacute;ltoz&aacute;sokraEz azonban nem egy gyors fogy&oacute;k&uacute;r&aacute;r&oacute;l sz&oacute;l. Sokkal ink&aacute;bb arr&oacute;l, hogy tudatosabban &eacute;s szeretettel forduljunk a test&uuml;nk fel&eacute;.<h3>A mozg&aacute;s term&eacute;szetesen visszat&eacute;r az &eacute;let&uuml;nkbe</h3>A tavasz m&aacute;sik csod&aacute;latos aj&aacute;nd&eacute;ka, hogy sokkal nagyobb kedv&uuml;nk van kimozdulni. A friss leveg&#337;, a naps&uuml;t&eacute;s &eacute;s a term&eacute;szet &eacute;bred&eacute;se &ouml;szt&ouml;n&ouml;sen h&iacute;v minket a szabadba.Nem kell r&ouml;gt&ouml;n intenz&iacute;v sportokra gondolni.Egy k&ouml;nnyed s&eacute;ta a parkban, egy kis kerti munka, bicikliz&eacute;s vagy ak&aacute;r egy hosszabb s&eacute;ta a kuty&aacute;val m&aacute;r &ouml;nmag&aacute;ban is rengeteget ad a test&uuml;nknek &eacute;s a lelk&uuml;nknek.Az ilyen apr&oacute; mozg&aacute;sok:jav&iacute;tj&aacute;k a hangulatotseg&iacute;tik az anyagcser&eacute;tcs&ouml;kkentik a stresszt&eacute;s t&aacute;mogatj&aacute;k a tests&uacute;ly term&eacute;szetes egyens&uacute;ly&aacute;tA term&eacute;szetben t&ouml;lt&ouml;tt id&#337; sok ember sz&iacute;v&eacute;t &eacute;s lelk&eacute;t is &ouml;r&ouml;mmel t&ouml;lti meg. <h3>A test &eacute;s a l&eacute;lek egy&uuml;tt m&#369;k&ouml;dik</h3>Nagyon fontos meg&eacute;rteni, hogy a test &eacute;s a l&eacute;lek folyamatos kapcsolatban van egym&aacute;ssal.Ha a test&uuml;nket k&ouml;nnyebb, tiszt&aacute;bb t&aacute;pl&aacute;l&eacute;kkal t&aacute;mogatjuk, a lelk&uuml;nk is k&ouml;nnyebbnek &eacute;rzi mag&aacute;t. Ha pedig lelkileg kiegyens&uacute;lyozottak vagyunk, az a test&uuml;nk m&#369;k&ouml;d&eacute;s&eacute;re is pozit&iacute;v hat&aacute;ssal van.A tavasz ez&eacute;rt nemcsak a term&eacute;szet meg&uacute;jul&aacute;sa, hanem a saj&aacute;t meg&uacute;jul&aacute;sunk ideje is lehet.Egy kis tudatoss&aacute;g a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;sban, egy kis mozg&aacute;s a friss leveg&#337;n &eacute;s n&eacute;h&aacute;ny apr&oacute; napi szok&aacute;s m&aacute;r hatalmas v&aacute;ltoz&aacute;st hozhat a k&ouml;z&eacute;rzet&uuml;nkben. <h3>Kis tavaszi wellness tipp</h3>Egy friss&iacute;t&#337; reggeli ital seg&iacute;thet elind&iacute;tani a napot:1 poh&aacute;r langyos v&iacute;zfriss citromkarika1-2 csepp citrom ill&oacute;olajEz t&aacute;mogatja az em&eacute;szt&eacute;st, friss&iacute;ti a szervezetet &eacute;s seg&iacute;t energikusan ind&iacute;tani a napot.Mi eg&eacute;sz &eacute;veben sokszor alkalmazzuk ezt is, szinte eg&eacute;sz &eacute;veben ezzel indul&nbsp; anapunk hogy energikusak legy&uuml;nk &eacute;s hogy napf&eacute;nyt vigy&uuml;nk a sz&uuml;rke napokon is a sz&iacute;v&uuml;nkbe. Enged magad a pillanatnak &eacute;lni &eacute;s &eacute;lvezd ahogy a nap r&aacute;d s&uuml;t &eacute;s &uacute;gy fogyasztod el ezt a poh&aacute;r friss&iacute;t&#337;t vagy &eacute;ppen a k&aacute;v&eacute;dat. Hidd el sokkal jobb lesz a napod.M&eacute;g egy tipp im&aacute;dom amikor az ablakon reggel bes&uuml;t a nap &eacute;s m&eacute;g ny&uacute;jt&oacute;zhatok egyet a napf&eacute;nyben hiszem m&aacute;r tavasz van &eacute;s kor&aacute;bban kell a nap &eacute;s csicseregnek a madarak is. &Eacute;bred a term&eacute;szet vel&uuml;nk egy&uuml;tt. Ilyenkor im&aacute;dom ha a diffuz&oacute;rban kicsit friss illatok mennek most az egyik nagy kedvencem a fodormenta mandarin p&aacute;ros - olyan meleg energikus illat - hogy j&oacute;l induljon a napunk!<h3>3 tavaszi &eacute;tek, ami seg&iacute;ti a k&ouml;nnyeds&eacute;get</h3>Tavasszal a term&eacute;szet &uacute;jra &eacute;letre kel, &eacute;s ezzel egy&uuml;tt a szervezet&uuml;nk is sokszor k&ouml;nnyebb, frissebb &eacute;teleket k&iacute;v&aacute;n. A t&eacute;li, nehezebb fog&aacute;sok ut&aacute;n ilyenkor j&oacute;l esnek a friss z&ouml;lds&eacute;gek, sal&aacute;t&aacute;k &eacute;s k&ouml;nnyebb fog&aacute;sok, amelyek energi&aacute;val t&ouml;ltenek fel.A piacon ilyenkor egyre t&ouml;bb friss z&ouml;lds&eacute;g jelenik meg, ami rengeteg lehet&#337;s&eacute;get ad arra, hogy v&aacute;ltozatos, eg&eacute;szs&eacute;ges &eacute;teleket k&eacute;sz&iacute;ts&uuml;nk.<h3>&#129367; 1. Friss tavaszi sal&aacute;t&aacute;k</h3>A sal&aacute;t&aacute;k tavasszal igazi kincsek. Nemcsak k&ouml;nny&#369;ek, hanem tele vannak vitaminokkal &eacute;s &aacute;sv&aacute;nyi anyagokkal.Haszn&aacute;lhatsz p&eacute;ld&aacute;ul:<ul><li>fejes sal&aacute;t&aacute;t</li><li>rukkol&aacute;t</li><li>spen&oacute;tot</li><li>ubork&aacute;t</li><li>retket</li><li>paradicsomot</li></ul>Ezeket b&aacute;tran kombin&aacute;lhatod egym&aacute;ssal. Egy j&oacute; sal&aacute;ta azonban akkor igaz&aacute;n t&aacute;pl&aacute;l&oacute;, ha egy kis feh&eacute;rjeforr&aacute;st is tesz&uuml;nk bele.Erre t&ouml;k&eacute;letes p&eacute;ld&aacute;ul:<ul><li>tonhal</li><li>grillezett csirkemell</li><li>f&#337;tt toj&aacute;s</li><li>csicseribors&oacute;</li></ul>Ett&#337;l a sal&aacute;ta nemcsak finom, hanem laktat&oacute; is lesz, mik&ouml;zben tov&aacute;bbra is k&ouml;nny&#369; marad.<h3>&#127793; 2. Cs&iacute;r&aacute;k &ndash; apr&oacute;, de rendk&iacute;v&uuml;l &eacute;rt&eacute;kes t&aacute;pl&aacute;l&eacute;kok</h3>A cs&iacute;r&aacute;k igazi t&aacute;panyagbomb&aacute;k. Tele vannak vitaminokkal, enzimekkel &eacute;s &aacute;sv&aacute;nyi anyagokkal, amelyek seg&iacute;tenek a szervezetnek felt&ouml;lt&#337;dni a t&eacute;l ut&aacute;n.Nagyon j&oacute;l illenek:<ul><li>sal&aacute;t&aacute;khoz</li><li>szendvicsekhez</li><li>reggeli toj&aacute;s&eacute;telekhez</li></ul>A legn&eacute;pszer&#369;bb cs&iacute;r&aacute;k p&eacute;ld&aacute;ul:<ul><li>brokkoli cs&iacute;ra</li><li>lucerna cs&iacute;ra</li><li>retek cs&iacute;ra</li></ul>Nemcsak eg&eacute;szs&eacute;gesek, hanem egy kis friss, tavaszi &iacute;zt is adnak az &eacute;teleknek.<h3>&#127858; 3. K&ouml;nny&#369; z&ouml;lds&eacute;glevesek</h3>A tavaszi id&#337;szakban a k&ouml;nnyebb levesek is nagyon j&oacute; v&aacute;laszt&aacute;sok lehetnek.Egy z&ouml;lds&eacute;gleves p&eacute;ld&aacute;ul k&eacute;sz&uuml;lhet:<ul><li>s&aacute;rgar&eacute;p&aacute;b&oacute;l</li><li>zellerb&#337;l</li><li>karal&aacute;b&eacute;b&oacute;l</li><li>bors&oacute;b&oacute;l</li><li>petrezselyemmel</li></ul>Ezek a levesek k&ouml;nnyen em&eacute;szthet&#337;k, hidrat&aacute;lj&aacute;k a szervezetet, &eacute;s seg&iacute;tenek abban, hogy a test&uuml;nk fokozatosan &aacute;t&aacute;lljon a k&ouml;nnyebb tavaszi &eacute;trendre.<figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"superwoman (1).png","filesize":1416166,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/HG0FZYygjEhvbWgUv6VeWHH9hF7LhwHjfkyPZ7qw.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/HG0FZYygjEhvbWgUv6VeWHH9hF7LhwHjfkyPZ7qw.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"Tavaszi wellness tippek","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/HG0FZYygjEhvbWgUv6VeWHH9hF7LhwHjfkyPZ7qw.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">Tavaszi wellness tippek</figcaption></figure><h3>Ill&oacute;olajos tavaszi tiszt&iacute;t&oacute; kever&eacute;kek</h3>A tavasz nemcsak a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;sban, hanem az illatok vil&aacute;g&aacute;ban is a frissess&eacute;gr&#337;l &eacute;s meg&uacute;jul&aacute;sr&oacute;l sz&oacute;l.A citrusos illatok k&uuml;l&ouml;n&ouml;sen n&eacute;pszer&#369;ek ilyenkor, mert:<ul><li>friss&iacute;tik a leveg&#337;t</li><li>jav&iacute;tj&aacute;k a hangulatot</li><li>energi&aacute;val t&ouml;ltenek fel</li></ul>A doTERRA k&iacute;n&aacute;lat&aacute;ban p&eacute;ld&aacute;ul vannak nagyon kellemes, m&aacute;r k&eacute;sz citrusos kever&eacute;kek, mint p&eacute;ld&aacute;ul:<ul><li>Citrus Bliss</li><li>Citrus Bloom</li></ul>Ezek a kever&eacute;kek m&aacute;r &ouml;nmagukban is a tavasz hangulat&aacute;t hozz&aacute;k el az otthonunkba.Ha azonban saj&aacute;t illatkombin&aacute;ci&oacute;t szeretn&eacute;l k&eacute;sz&iacute;teni, akkor b&aacute;tran k&iacute;s&eacute;rletezhetsz k&uuml;l&ouml;nb&ouml;z&#337; olajok p&aacute;ros&iacute;t&aacute;s&aacute;val.<h3>&#127807; Egyszer&#369; tavaszi friss&iacute;t&#337; kever&eacute;k diff&uacute;zorba</h3>Pr&oacute;b&aacute;ld ki p&eacute;ld&aacute;ul ezt a kombin&aacute;ci&oacute;t:<ul><li>2 csepp vadnarancs</li><li>1 csepp citrom</li><li>1 csepp fodormenta</li><li>1 csepp eukaliptusz</li></ul>Ez az illatkombin&aacute;ci&oacute;:<ul><li>friss&iacute;ti a leveg&#337;t</li><li>seg&iacute;ti a koncentr&aacute;ci&oacute;t</li><li>&eacute;s igazi tavaszi hangulatot teremt a lak&aacute;sban.</li></ul>A citrusos illatok sok embern&eacute;l energi&aacute;t, j&oacute;kedvet &eacute;s tiszta gondolatokat hoznak, ez&eacute;rt t&ouml;k&eacute;letesek lehetnek egy tavaszi meg&uacute;jul&aacute;si id&#337;szakban. Ilyen &eacute;s hasonl&oacute; tartalmak&eacute;rt keresd meg az oldalmat, &eacute;s vedd fel velem a kapcsolatot:Facebook: <a href="https://www.facebook.com/groups/681534985755923">Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</a>&nbsp;Instagram:<a href="https://www.instagram.com/vzsuzso/">&nbsp;vzsuzso</a>Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@zsuzsannavarga78">Varga Zsuzsanna</a>Honlapom:<a href="https://illoolajmaniam.hu/">&nbsp;Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</a> </h2>

Mire figyelj az ünnepi lakomáknál

Életmódváltó Kihívás 11. rész – Aludj jól!