Az alvás és az anyagcsere kapcsolata

Zsírok nyomában

Diéta vagy étrend?

Két ünnep között

Motiváció és akadályok leküzdése az életmódváltás során – Hogyan maradj következetes?

Az eg&eacute;szs&eacute;ges t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s nemcsak arr&oacute;l sz&oacute;l, hogy mit esz&uuml;nk, hanem arr&oacute;l is, hogy mikor esz&uuml;nk. Sokan hajlamosak vagyunk &eacute;tkez&eacute;sek k&ouml;z&ouml;tt kisebb falatokra vagy nassolnival&oacute;kra, de ez hossz&uacute; t&aacute;von t&ouml;bb probl&eacute;m&aacute;t is okozhat az eg&eacute;szs&eacute;g&uuml;nkben.&nbsp; Mi&eacute;rt &eacute;rdemes teh&aacute;t elker&uuml;lni a nassol&aacute;st? <h3>1. Pihenteted az em&eacute;szt&#337;rendszeredet</h3>A folyamatos r&aacute;gcs&aacute;l&aacute;s megterheli a gyomrot &eacute;s a hasny&aacute;lmirigyet. Amikor &eacute;tkez&eacute;sek k&ouml;z&ouml;tt sz&uuml;netet tartasz, az em&eacute;szt&#337;rendszered v&eacute;gre &bdquo;fell&eacute;legezhet&rdquo;. A megfelel&#337; sz&uuml;netek biztos&iacute;tj&aacute;k, hogy a testednek legyen ideje az em&eacute;szt&eacute;sre &eacute;s a regener&aacute;l&oacute;d&aacute;sra.<h3>2. Stabilabb v&eacute;rcukorszint</h3>Minden egyes nassol&aacute;s v&eacute;rcukorszint-emelked&eacute;st v&aacute;lt ki, amit hirtelen inzulinszint-n&ouml;veked&eacute;s k&ouml;vet. Ez hossz&uacute; t&aacute;von hozz&aacute;j&aacute;rulhat inzulinrezisztencia kialakul&aacute;s&aacute;hoz. Ha hagysz id&#337;t a szervezetednek k&eacute;t &eacute;tkez&eacute;s k&ouml;z&ouml;tt, seg&iacute;thetsz elker&uuml;lni az energiahull&aacute;mvasutat.<h3>3. T&aacute;mogatod a zs&iacute;r&eacute;get&eacute;st</h3>Ha a szervezeted nem kap &aacute;lland&oacute;an &uacute;j energi&aacute;t, akkor el&#337;bb-ut&oacute;bb elkezdi felhaszn&aacute;lni a tartal&eacute;kokat, azaz a zs&iacute;rt. A nassol&aacute;s folyamatosan megszak&iacute;tja ezt a folyamatot, &iacute;gy a fogy&aacute;s is nehezebb.<h3>4. Cs&ouml;kkenhet a gyullad&aacute;s</h3>Az &aacute;lland&oacute; ev&eacute;s, k&uuml;l&ouml;n&ouml;sen a feldolgozott vagy cukros nassol&aacute;s, hozz&aacute;j&aacute;rulhat a kr&oacute;nikus gyullad&aacute;sokhoz. A sz&uuml;netek viszont es&eacute;lyt adnak a szervezetnek a regener&aacute;l&oacute;d&aacute;sra &eacute;s a gyullad&aacute;s cs&ouml;kkent&eacute;s&eacute;re.<h3>5. A v&iacute;z seg&iacute;t az &eacute;hs&eacute;g kezel&eacute;s&eacute;ben</h3>Sokszor nem is vagyunk igaz&aacute;n &eacute;hesek, csak szomjasak vagy unatkozunk. Ilyenkor egy nagy poh&aacute;r v&iacute;z vagy gy&oacute;gytea seg&iacute;thet ellen&aacute;llni a k&iacute;s&eacute;rt&eacute;snek. A hidrat&aacute;l&aacute;s nemcsak az &eacute;hs&eacute;g&eacute;rzetet cs&ouml;kkenti, hanem az &aacute;ltal&aacute;nos k&ouml;z&eacute;rzetet is jav&iacute;tja. <h3>Hogyan &aacute;llj ellen a nassol&aacute;snak?</h3> <ul><li>Mindig legyen n&aacute;lad egy &uuml;veg v&iacute;z vagy gy&oacute;gytea.</li><li>Foglald le magad: s&eacute;t&aacute;lj egyet, olvass vagy v&eacute;gezz valamilyen kreat&iacute;v tev&eacute;kenys&eacute;get.</li><li>Tervezz tudatosan: fogyassz kiegyens&uacute;lyozott, t&aacute;panyagban gazdag &eacute;teleket, hogy kev&eacute;sb&eacute; &eacute;rezd sz&uuml;ks&eacute;g&eacute;t a nassol&aacute;snak.</li></ul> Pr&oacute;b&aacute;ld ki, hogy egy h&eacute;tig ker&uuml;l&ouml;d az &eacute;tkez&eacute;sek k&ouml;z&ouml;tti nassol&aacute;st, &eacute;s figyeld meg, hogyan &eacute;rzed magad! Az eg&eacute;szs&eacute;ged h&aacute;l&aacute;s lesz &eacute;rte. Hogyan &aacute;ll&iacute;ts &ouml;ssze egy kiegyens&uacute;lyozott &eacute;trendet a gyakorlatban? Ezen a workshopon megtan&iacute;tom Neked is. Itt tal&aacute;lod a r&eacute;szleteket: <a href="https://deakgabriella.hu/workshopok/">Workshopok - Kernya-De&aacute;k Gabriella</a> <a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100069875522277">Facebook</a><a href="https://www.instagram.com/tudatos_taplalkozas_mentor/">Instagram</a><a href="https://hu.pinterest.com/deakgabrielladg/">Pinterest</a><a href="https://www.tiktok.com/@deakgabriella">Kernya-De&aacute;k Gabriella (@deakgabriella) | TikTok</a><a href="https://www.youtube.com/@gabriellakernya-deak">Kernya-De&aacute;k Gabriella-Funkcion&aacute;lis T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s - YouTube</a>

Kerülj összhangba belső óráddal!

Egészségtudatosság - Őszi újraindulás