Egészségtudatosság - mozgás tavasszal

Egészségtudatosság - Anyagcsereegészségünk

Egészségtudatosság - Évindító 

Egészségtudatosság - Mentális megtisztulás

Egészségtudatosság - egészséges reggeli receptek 7 napra!

<h1><strong>21 nap, ami nem v&aacute;ltoztat meg &ndash; hanem visszahoz &ouml;nmagadhoz</strong><p><br></p><p>Sokan hallottuk m&aacute;r: <em>&bdquo;21 nap alatt &uacute;j szok&aacute;st alak&iacute;thatsz ki.&rdquo; </em>&nbsp;&Eacute;s ilyenkor r&ouml;gt&ouml;n megjelenik a nyom&aacute;s: csin&aacute;ld v&eacute;gig, ne hib&aacute;zz, tarts ki. De mi lenne, ha ez a 21 nap nem egy kih&iacute;v&aacute;s lenne, hanem egy <strong>gyeng&eacute;d visszat&eacute;r&eacute;s &ouml;nmagadhoz</strong>? Nem az&eacute;rt, hogy m&aacute;s legy&eacute;l. Hanem hogy &uacute;jra kapcsolatba l&eacute;pj azzal, aki mindig is ott volt benned. Ne fesz&uuml;lj r&aacute;! Csak laz&aacute;n! Csin&aacute;ld amit a te tested k&iacute;v&aacute;n. K&ouml;vesd a saj&aacute;t tested &eacute;rz&eacute;seit csak 21 nap odafigyel&eacute;s magadra, szerintem ennyit meg&eacute;rdemel a tested.</p><h2>A szok&aacute;sok nem akarater&#337;b&#337;l sz&uuml;letnek</h2><p>Nem az&eacute;rt neh&eacute;z kitartani, mert &bdquo;gyenge&rdquo; vagy. Hanem mert a szok&aacute;sok <strong>nem fejb&#337;l, hanem idegrendszerb&#337;l m&#369;k&ouml;dnek</strong>.</p><p>A tested akkor enged &uacute;j mint&aacute;kat:</p><p>ha biztons&aacute;gban &eacute;rzi mag&aacute;t</p><p>ha nem kap t&uacute;l sok terhet egyszerre</p><p>ha az &uacute;j szok&aacute;s kellemes</p><p>Ez&eacute;rt nem a nagy v&aacute;ltoz&aacute;s m&#369;k&ouml;dik, hanem a <strong>kicsi, ism&eacute;telhet&#337; l&eacute;p&eacute;sek</strong>.</p><h2>Mi t&ouml;rt&eacute;nik 21 nap alatt val&oacute;j&aacute;ban?</h2><p>Nem csoda t&ouml;rt&eacute;nik. Hanem <strong>meger&#337;s&ouml;dik egy &uacute;j identit&aacute;s</strong>: &bdquo;&Eacute;n az vagyok, aki t&ouml;r&#337;dik mag&aacute;val.&rdquo; Ez nem egy teljes&iacute;tm&eacute;ny, hanem <strong>&ouml;nazonoss&aacute;g</strong>. A 21 nap az az id&#337; amikor a folyamat m&aacute;r egy rutinn&aacute; v&aacute;lik &eacute;s &eacute;szre sem veszed de minden nap megcsin&aacute;lod. Ez&eacute;rt &eacute;rdemes kit&#369;zni magadnak egy 21 napos intervallumot, amikor figyelsz magadra. Ha egyszer siker&uuml;l v&eacute;gig csin&aacute;lni valamit legyen az b&aacute;rmi ak&aacute;rmi is .... M&#369;k&ouml;dni fog mindig egy rutink&eacute;nt az &eacute;letedben hiszen kialakul egy szok&aacute;s benned &eacute;s ha nem csin&aacute;lod hi&aacute;nyozni fog...</p><h2>Mini szok&aacute;slista &ndash; n&#337;i m&oacute;dra</h2><p><br></p><p><figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"21minilista.png","filesize":1022395,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/SuCikl9IAs99aM0qvb5JlqDW5XAy0mC9TrnOzqO4.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/SuCikl9IAs99aM0qvb5JlqDW5XAy0mC9TrnOzqO4.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"21 napos mini list&aacute;m","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/SuCikl9IAs99aM0qvb5JlqDW5XAy0mC9TrnOzqO4.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">21 napos mini list&aacute;m</figcaption></figure>V&aacute;lassz 3&ndash;5 apr&oacute; szok&aacute;st. Nem t&ouml;bbet! De t&eacute;nyleg tartsd be hogy ne legyen sok csak kev&eacute;s, ami v&aacute;llalhat&oacute;, amit meg fogsz tudni csin&aacute;lni.</p><h3>Test</h3><ul><li>reggel egy poh&aacute;r v&iacute;z</li><li>napi 10 perc mozg&aacute;s, reggeli &aacute;tmozgat&oacute; mozg&aacute;s &eacute;s nem edz&eacute;sben kell gondolkodni az&eacute;rt ilyen r&ouml;vid hogy belef&eacute;rjen minden nap</li><li>meleg &eacute;tel naponta legal&aacute;bb egyszer</li></ul><h3>L&eacute;lek</h3><ul><li>3 m&eacute;ly l&eacute;gz&eacute;s naponta - ezt ak&aacute;r napk&ouml;zben t&ouml;bbsz&ouml;r is megcsin&aacute;lhatod, amikor &uacute;gy &eacute;rzed kell egy kis sz&uuml;net, vagy figyelem magamra!</li><li>egy kedves mondat magadnak, l&eacute;gy h&aacute;l&aacute;s a testednek &eacute;s a lelkednek &eacute;s merd is kimondani vagy ak&aacute;r le is &iacute;rhatod!</li><li>este r&ouml;vid lelassul&aacute;s, &aacute;tgondolod a napod &eacute;s h&aacute;l&aacute;t adsz, hogy ilyen j&oacute; dolgok t&ouml;rt&eacute;ntek veled &eacute;s a szeretteiddel!</li></ul><h3>Tudat, szellem</h3><ul><li>figyeld, hogyan besz&eacute;lsz magadr&oacute;l, a pozit&iacute;v gondolatok vonzz&aacute;k a pozit&iacute;v dolgokat, ez egy egyszer&#369; vonz&aacute;s t&ouml;rv&eacute;nye ne feledd amikor magadr&oacute;l besz&eacute;lsz amik a c&eacute;ljaid &eacute;s ha az fel&eacute; szeretn&eacute;l l&eacute;pkedni l&eacute;gy c&eacute;ltudatos!</li><li>vedd &eacute;szre a kis sikereket, ami neked siker mindegy is mi az azt merd kimondani/ felv&aacute;llalni &eacute;s elismerni magadnak! A siker&eacute;rt dolgozol magadon is.</li></ul><h2>Rutinjelz&#337;k &ndash; amikor nem az akarater&#337; dolgozik</h2><p>Az illatok seg&iacute;tenek az agynak &aacute;tv&aacute;ltani.</p><p>reggel mindig <strong>citrom vagy vadnarancs - hiszen feldobj&aacute;k a napomat energi&aacute;val &eacute;s pozitivit&aacute;ssal.</strong></p><p>este mindig <strong>levendula vagy Balance - hiszen le kell csendes&iacute;teni az elm&eacute;m, ahhoz hogy a testem is le tudjon csendesedni.</strong></p><p>akkor az idegrendszer gyorsabban tanul:&nbsp; <em>most gondoskodom magamr&oacute;l. </em>Ez nem luxus &ndash; ez idegrendszeri t&aacute;mogat&aacute;s. Term&eacute;szetes megold&aacute;sokkal t&aacute;mogatom a testem, lelkem &eacute;s a szellemem ez egy holisztikus megk&ouml;zel&iacute;t&eacute;s, amely az eg&eacute;szemre figyel &eacute;s &iacute;gy lesz teljes az eg&eacute;szem!</p><h2>Hogyan maradj magaddal el&eacute;gedett?</h2><p>Ha kimarad: nem buk&aacute;s! Ha elf&aacute;radsz: pihen&eacute;s kell! Ha v&aacute;ltozik az &eacute;leted: a rutin is v&aacute;ltozik! L&eacute;gy magaddal el&eacute;gedett mindig &eacute;s adj magadnak dics&eacute;retet ha valamit megcsin&aacute;lt&aacute;l, hiszen a gyerekek is a dics&eacute;retb&#337;l &eacute;p&iacute;tkeznek &eacute;s az &aacute;ltal v&aacute;llnak egyre jobb&aacute;! Ne feledd ezeket hiszen mindannyian legbel&uuml;l m&eacute;g mindig gyerekek vagyunk &eacute;s j&oacute;l esik egy kics dics&eacute;ret nek&uuml;nk is4</p><p>Ez nem szab&aacute;lyrendszer. Ez egy <strong>&eacute;l&#337; kapcsolat &ouml;nmagaddal</strong>.</p><h2>&Ouml;sszegz&eacute;s</h2><p>21 nap alatt nem leszel m&aacute;s ember. De lehet, hogy <strong>visszatal&aacute;lsz ahhoz, aki mindig is volt&aacute;l</strong>. &Eacute;s innen m&aacute;r nem vissza akarsz majd t&eacute;rni a r&eacute;gihez, hanem term&eacute;szetesen haladsz tov&aacute;bb. A fejl&#337;d&eacute;s elindult &eacute;s nincs meg&aacute;ll&aacute;s!</p><p>Szeretn&eacute;l m&eacute;g t&ouml;bb hasonl&oacute; tippet? &Iacute;rj kommentet vagy k&ouml;vess a tov&aacute;bbi eg&eacute;szs&eacute;gtudatos inspir&aacute;ci&oacute;k&eacute;rt!&nbsp;</p><p>Ilyen &eacute;s hasonl&oacute; tartalmak&eacute;rt keresd meg az oldalmat, &eacute;s vedd fel velem a kapcsolatot:</p><p>Facebook: <a href="https://www.facebook.com/groups/681534985755923"><span style="text-decoration: underline;">Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</span></a>&nbsp;</p><p>Instagram:<a href="https://www.instagram.com/vzsuzso/"><span style="text-decoration: underline;"> vzsuzso</span></a></p><p>Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@zsuzsannavarga78"><span style="text-decoration: underline;">Varga Zsuzsanna</span></a></p><p>Honlapom:<a href="https://illoolajmaniam.hu/"><span style="text-decoration: underline;"> Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</span></a></p></h1>


Miért nem elég az egészséges étkezés?

A depresszió testi okai