Egészségtudatosság - Felső légúti problémák 

Egészségtudatosság - Őszi újraindulás

Egészségtudatosság - Fenyők

Egészségtudatosság - újévi rutinok újragondolva

Egészségtudatosság - mozgás tavasszal

<h2>&nbsp;&#127810; <strong>November &ndash; &bdquo;A test term&eacute;szetes v&eacute;delme a hideg ellen&rdquo; sorozat</strong><p>Ahogy az &#337;sz lassan t&eacute;lbe fordul, test&uuml;nk &eacute;s lelk&uuml;nk egyar&aacute;nt alkalmazkodni kezd a h&#369;v&ouml;sebb napokhoz. A ny&aacute;ri k&ouml;nnyeds&eacute;g ut&aacute;n a november a <strong>lelassul&aacute;s, a befel&eacute; figyel&eacute;s &eacute;s a meger&#337;s&ouml;d&eacute;s id&#337;szaka</strong>. A szervezet&uuml;nk t&ouml;bb energi&aacute;t ford&iacute;t a h&#337;termel&eacute;sre, az immunrendszer&uuml;nknek pedig egyre nagyobb kih&iacute;v&aacute;sokkal kell szemben&eacute;znie: kevesebb napf&eacute;ny, hidegebb leveg&#337;, z&aacute;rt terek, stressz &eacute;s f&aacute;radts&aacute;g mind gyeng&iacute;thetik a v&eacute;dekez&#337;k&eacute;pess&eacute;g&uuml;nket.</p><p>De a j&oacute; h&iacute;r az, hogy <strong>a test&uuml;nknek megvannak a term&eacute;szetes eszk&ouml;zei a v&eacute;delemre</strong> &mdash; csak tudatosan kell t&aacute;mogatnunk &#337;ket. Novemberben err&#337;l fog sz&oacute;lni a blogom: hogyan er&#337;s&iacute;thetj&uuml;k meg magunkat <strong>term&eacute;szetes m&oacute;dszerekkel</strong>, l&eacute;p&eacute;sr&#337;l l&eacute;p&eacute;sre.</p><h2>&#127807; A test term&eacute;szetes v&eacute;delme &ndash; bel&uuml;lr&#337;l kifel&eacute;</h2><p>Ebben a h&oacute;napban v&eacute;gigvezetlek egy <strong>5 r&eacute;szes sorozaton</strong>, amely seg&iacute;t meg&eacute;rteni, hogyan reag&aacute;l a tested a hidegre, &eacute;s milyen <strong>n&ouml;v&eacute;nyek, ill&oacute;olajok &eacute;s &eacute;letm&oacute;dbeli szok&aacute;sok</strong> seg&iacute;thetnek abban, hogy egyens&uacute;lyban maradj.</p><p>A f&oacute;kusz nemcsak a testi eg&eacute;szs&eacute;gen, hanem a <strong>lelki felt&ouml;lt&#337;d&eacute;sen</strong> is lesz, hiszen a hideg h&oacute;napokban az &eacute;rzelmi stabilit&aacute;s, a bels&#337; melegs&eacute;g &eacute;s a nyugalom &eacute;ppoly fontos, mint a vitaminbevitel.</p><h2>&#9749;&#65039; Mir&#337;l lesz sz&oacute; a k&ouml;vetkez&#337; hetekben?</h2><p>Minden h&eacute;ten egy-egy olyan <strong>gy&oacute;gyn&ouml;v&eacute;ny &eacute;s ill&oacute;olaj</strong> ker&uuml;l k&ouml;z&eacute;ppontba, amely term&eacute;szetes m&oacute;don seg&iacute;t a testednek alkalmazkodni a hideghez.<br> Mindegyik bejegyz&eacute;sben megtal&aacute;lod majd:</p><ul><li>a n&ouml;v&eacute;ny vagy olaj <strong>f&#337; hat&aacute;sait</strong>,</li><li><strong>praktikus felhaszn&aacute;l&aacute;si tippeket</strong> (tea, &eacute;tel, diff&uacute;zor, massz&aacute;zs),</li><li><strong>egyszer&#369;, otthon is megval&oacute;s&iacute;that&oacute; mozg&aacute;s- &eacute;s relax&aacute;ci&oacute;s &ouml;tleteket</strong>,</li><li>valamint egy <strong>let&ouml;lthet&#337; mini seg&eacute;danyagot</strong> (recept, rutin, diff&uacute;zorkever&eacute;k, napi kih&iacute;v&aacute;s).</li></ul><h2>&#127819; A novemberi sorozat 5 h&#337;se:</h2><h3><figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"nov-hideg elleniv&eacute;delem (1).png","filesize":693505,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/x1Hp8fiNUiqPJJxWlrog079UWaQ6vklsqVR62xCm.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/x1Hp8fiNUiqPJJxWlrog079UWaQ6vklsqVR62xCm.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"November h&#337;sei","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/x1Hp8fiNUiqPJJxWlrog079UWaQ6vklsqVR62xCm.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">November h&#337;sei</figcaption></figure>1&#65039;&#8419; <strong>Gy&ouml;mb&eacute;r &ndash; a bels&#337; meleg&iacute;t&#337;</strong></h3><p>Az &#337;szi hideg elleni term&eacute;szetes pajzs. Fokozza a v&eacute;rkering&eacute;st, &eacute;l&eacute;nk&iacute;ti az immunrendszert &eacute;s meleg&iacute;ti a testet bel&uuml;lr&#337;l.<br>&nbsp;&#10145;&#65039; Reggeli rutinok, gy&ouml;mb&eacute;res te&aacute;k, d&#333;TERRA Ginger tippek.</p><h3>2&#65039;&#8419; <strong>Kurkuma &ndash; az aranyf&#369;szer a gyullad&aacute;sok ellen</strong></h3><p>A sejtszint&#369; v&eacute;delem &eacute;s az &iacute;z&uuml;letek bar&aacute;tja.<br>&nbsp;&#10145;&#65039; Golden milk recept, kurkum&aacute;s &eacute;tel&ouml;tletek, laz&iacute;t&oacute; mozg&aacute;s.</p><h3>3&#65039;&#8419; <strong>Fah&eacute;j &ndash; a l&eacute;lekmeleg&iacute;t&#337; illat</strong></h3><p>Stabiliz&aacute;lja a v&eacute;rcukorszintet, t&aacute;mogatja a kering&eacute;st, &eacute;s megnyugtatja a lelket.<br>&nbsp;&#10145;&#65039; Melegs&eacute;g a lelkednek &ndash; fah&eacute;jas ill&oacute;olajkever&eacute;kek &eacute;s t&aacute;pl&aacute;l&oacute; reggelik.</p><h3>4&#65039;&#8419; <strong>Eukaliptusz &ndash; a szabad l&eacute;gz&eacute;s &#337;re</strong></h3><p>Tiszt&iacute;tja a l&eacute;gutakat &eacute;s seg&iacute;t fell&eacute;legezni sz&oacute; szerint &eacute;s &aacute;tvitt &eacute;rtelemben is.<br>&nbsp;&#10145;&#65039; L&eacute;gz&#337;gyakorlatok, diff&uacute;zorreceptek, friss&iacute;t&#337; tea.</p><h3>5&#65039;&#8419; <strong>Feny&#337; &ndash; az erd&#337; energi&aacute;ja</strong></h3><p>Seg&iacute;t f&ouml;ldelni, nyugtatni &eacute;s felk&eacute;sz&iacute;teni a testet a t&eacute;lre.<br>&nbsp;&#10145;&#65039; Erd&#337;illat&uacute; diff&uacute;zorkever&eacute;kek, grounding gyakorlatok, lelki regener&aacute;l&aacute;s.</p><h2>&#128167; A tudatos eg&eacute;szs&eacute;g h&oacute;napja</h2><p>Ez a sorozat nemcsak arr&oacute;l sz&oacute;l, hogy mit egy&eacute;l vagy milyen olajat haszn&aacute;lj, hanem arr&oacute;l is, hogy <strong>figyelj magadra</strong>:</p><ul><li>T&ouml;lts t&ouml;bb id&#337;t a term&eacute;szetben.</li><li>L&eacute;legezz tudatosan, lass&iacute;ts.</li><li>Engedd meg magadnak a pihen&eacute;st.</li></ul><p>A test&uuml;nk tudja, mire van sz&uuml;ks&eacute;ge &mdash; a mi feladatunk csak az, hogy <strong>megteremts&uuml;k hozz&aacute; a felt&eacute;teleket</strong>.</p><p>Te hogyan lass&iacute;tasz le? Hogyan k&eacute;sz&uuml;lsz fel a t&eacute;lre?<br>&nbsp;&Iacute;rd meg kommentben vagy posztold: #vz<strong>suzso #newkitchen #ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</strong></p><p>Szeretn&eacute;l m&eacute;g t&ouml;bb hasonl&oacute; tippet? &Iacute;rj kommentet vagy k&ouml;vess a tov&aacute;bbi eg&eacute;szs&eacute;gtudatos inspir&aacute;ci&oacute;k&eacute;rt!<br>Ilyen &eacute;s hasonl&oacute; tartalmak&eacute;rt keresd meg az oldalmat, &eacute;s vedd fel velem a kapcsolatot:<br>Facebook: <a href="https://www.facebook.com/groups/681534985755923"><span style="text-decoration: underline;">Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</span></a><br>Instagram:<a href="https://www.instagram.com/vzsuzso/"> <span style="text-decoration: underline;">vzsuzso</span></a><br>Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@zsuzsannavarga78"><span style="text-decoration: underline;">Varga Zsuzsanna</span></a><br>Honlapom: <a href="https://foldimiszteriumok.hu/"><span style="text-decoration: underline;">F&ouml;ldimiszt&eacute;riumok</span></a></p></h2>


A hízás és a traumák összefüggései

Mozogjunk, mert mozogni kell :) de mit és hogyan?