Egészségtudatosság - fenntarthatóság

Egészségtudatosság - Hormonháztartás

Egészségtudatosság - tavaszi táplálkozás

Egészségtudatosság - Nyaraláskor is!

Egészségtudatosság - Izom és izületi támogatás

<h1>A n&#337;i test nem ellens&eacute;g &ndash; hogyan kezd&#337;dik az igazi &aacute;tv&aacute;ltoz&aacute;s?Sok n&#337; &uacute;gy &eacute;li az &eacute;let&eacute;t, mintha a teste egy folyamatosan jav&iacute;tand&oacute; projekt lenne. T&uacute;l nagy, t&uacute;l puha, t&uacute;l lass&uacute;, t&uacute;l &eacute;rz&eacute;keny.&nbsp; &Eacute;s ha majd &bdquo;jobb&rdquo; lesz &ndash; akkor tal&aacute;n szerethet&#337;.De mi van akkor, ha az &aacute;tv&aacute;ltoz&aacute;s nem ott kezd&#337;dik, hogy megv&aacute;ltoztatod a tested&hellip; hanem ott, hogy megv&aacute;ltoztatod a kapcsolatodat vele?Ez a sorozat nem fogy&oacute;k&uacute;r&aacute;r&oacute;l, nem b&uuml;ntet&eacute;sr&#337;l, nem sz&eacute;gyenr&#337;l sz&oacute;l. Hanem egy &uacute;j t&ouml;rt&eacute;netr&#337;l:amikor a n&#337;i test nem ellens&eacute;g &ndash; hanem otthon.<h2>Mi&eacute;rt harcolunk a test&uuml;nkkel?</h2>A legt&ouml;bben m&aacute;r gyerekk&eacute;nt megtanuljuk:&bdquo;ezt nem szabad megenni&rdquo;&bdquo;&iacute;gy nem n&eacute;zhetsz ki&rdquo;&bdquo;ha lefogysz, boldogabb leszel&rdquo;.....A k&ouml;z&ouml;ss&eacute;gi m&eacute;dia, rekl&aacute;mok, di&eacute;takult&uacute;ra mind azt sugallj&aacute;k:&nbsp; a tested akkor j&oacute;, ha m&aacute;s. - de ez &#337;szint&eacute;n mekkora butas&aacute;g?!Ez a folyamatos bels&#337; fesz&uuml;lts&eacute;g, amit teremt sz&aacute;munkra a k&ouml;ztudat egy &ouml;r&ouml;k:&nbsp;<ul><li>stresszt okoz</li><li>felbor&iacute;tja a hormonrendszert</li><li>megemeli a kortizolszintet</li><li>&eacute;s sz&oacute; szerint &bdquo;ragaszkod&aacute;sra&rdquo; k&eacute;szteti a testedet - a lehet&#337; legrosszabb a mit tehet&uuml;nk vele.....</li></ul>A test nem ellened dolgozik. &#336; v&eacute;deni pr&oacute;b&aacute;l.<figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"testem v&aacute;ltoz&aacute;sa.png","filesize":418564,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/9UmArgeTxKcwgQg2X2ffof2vMYdZTswKdy5rWPWW.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/9UmArgeTxKcwgQg2X2ffof2vMYdZTswKdy5rWPWW.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"Hogyan kezd&#337;dik az &aacute;talakul&aacute;s?","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/9UmArgeTxKcwgQg2X2ffof2vMYdZTswKdy5rWPWW.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">Hogyan kezd&#337;dik az &aacute;talakul&aacute;s?</figcaption></figure>Az igazi &aacute;tv&aacute;ltoz&aacute;s bel&uuml;l kezd&#337;dik...!!!Nem akkor v&aacute;ltozol meg, amikor kevesebb leszel. Hanem amikor el&eacute;gnek &eacute;rzed magad ahhoz, hogy t&ouml;r&#337;dj magaddal.Ez nem felad&aacute;s. Ez egy &uacute;j er&#337;!Mi t&ouml;rt&eacute;nik akkor, amikor nem b&uuml;ntetsz, hanem t&aacute;mogatod a tested:az idegrendszer megnyugszika hormonok egyens&uacute;lyba ker&uuml;lnekaz em&eacute;szt&eacute;s javula test elkezd elengedniNem az&eacute;rt, mert k&eacute;nyszer&iacute;ted. Hanem mert biztons&aacute;gban &eacute;rzi mag&aacute;t.<h2>Egy gyeng&eacute;d gyakorlat az &uacute;j kapcsolathoz:</h2>Este, lefekv&eacute;s el&#337;tt, ezt a rutint csin&aacute;ld meg, hogy seg&iacute;tsen &eacute;s t&aacute;mogasson t&eacute;ged:Tegy&eacute;l a tenyeredbe 1 csepp r&oacute;zsa (a sz&iacute;v olaja, begy&oacute;gy&iacute;tja a sebeket!), ylang-ylang (n&#337;iess&eacute;g olaja, t&aacute;mogat a n&#337;iess&eacute;gedben!) vagy levendula (olajok kir&aacute;lyn&#337;je, hogy te is kir&aacute;lyn&#337; l&eacute;gy saj&aacute;t magadnak!) ill&oacute;olajat...&nbsp;L&eacute;legezz m&eacute;lyeket!Tedd a kezed a hasadra, &eacute;s mondd ki:&bdquo;K&ouml;sz&ouml;n&ouml;m, hogy vigy&aacute;zol r&aacute;m.&rdquo;Ez nem spiritu&aacute;lis h&oacute;kuszp&oacute;kusz. Ez az idegrendszeri biztons&aacute;g, amely seg&iacute;t &eacute;s t&aacute;mogat t&eacute;ged, hogy m&eacute;g jobban legy&eacute;l.<h2>Mozg&aacute;s, ami nem b&uuml;ntet&eacute;s</h2>Nem az&eacute;rt mozgunk, hogy &bdquo;le&eacute;gess&uuml;k&rdquo; a tegnapot. Hanem hogy &eacute;let legyen a test&uuml;nkben, a mozg&aacute;s az &eacute;let&uuml;nk r&eacute;sze, mozogni kell.&nbsp;Pr&oacute;b&aacute;ld ki &eacute;s figyeld meg neked melyik esik a legjobban, melyik az amit&oacute;l igazi &ouml;nmagad leszel &eacute;s n&#337;nek &eacute;rzed magad!:lass&uacute; ny&uacute;jt&aacute;ss&eacute;ta, kocog&aacute;sl&aacute;gy j&oacute;ga, &aacute;raml&aacute;st&aacute;nc a nappaliban a kedvenc zen&eacute;dreA c&eacute;l nem az izzad&aacute;s.&nbsp;Hanem az &eacute;rz&eacute;s: &bdquo;&eacute;lek a testemben.&rdquo;<h2>T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s mint &uuml;zenet</h2>Minden falat lehet egy &uuml;zenet:<ul><li>&bdquo;nem vagy el&eacute;g j&oacute;&rdquo; &nbsp;vagy</li><li>&bdquo;t&ouml;r&#337;d&ouml;m veled.&rdquo;</li></ul>Meleg, t&aacute;pl&aacute;l&oacute; &eacute;telek, rendszeress&eacute;g, elegend&#337; v&iacute;z &ndash;&nbsp;ez nem di&eacute;ta, hanem bizalom&eacute;p&iacute;t&eacute;s.<h2>Ez m&eacute;g csak a kezdet</h2>Ez a sorozat nem a ny&aacute;rig tart. Ez egy &uacute;j kapcsolat kezdete &ndash; &ouml;nmagaddal.Febru&aacute;r: szeretet M&aacute;rcius: tisztul&aacute;s &Aacute;prilis: er&#337; M&aacute;jus: ragyog&aacute;s&Eacute;s a ny&aacute;r? Az m&aacute;r nem a testedr&#337;l sz&oacute;l. Hanem arr&oacute;l, ahogyan &eacute;rzed magad benne.&nbsp; Szeretn&eacute;l m&eacute;g t&ouml;bb hasonl&oacute; tippet? &Iacute;rj kommentet vagy k&ouml;vess a tov&aacute;bbi eg&eacute;szs&eacute;gtudatos inspir&aacute;ci&oacute;k&eacute;rt!&nbsp;Ilyen &eacute;s hasonl&oacute; tartalmak&eacute;rt keresd meg az oldalmat, &eacute;s vedd fel velem a kapcsolatot:Facebook: <a href="https://www.facebook.com/groups/681534985755923">Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</a>&nbsp;Instagram:<a href="https://www.instagram.com/vzsuzso/"> vzsuzso</a>Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@zsuzsannavarga78">Varga Zsuzsanna</a>Honlapom:<a href="https://illoolajmaniam.hu/"> Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</a> </h1>

Adj időt magadnak ...

Miért jobb reggel gyümölcsöt enni? Az egészséges szokások titka