Hogyan éld túl az ünnepi ételdömpinget hízás nélkül?

Januári tippek haladóknak

Az alvás és az anyagcsere kapcsolata

Mit jelent az egészséges táplálkozás karácsonykor?

Mitől lesz valóban tápláló egy nyári saláta?

Sokan nem is sejtik, hogy egy alig 20-30 grammos, pillang&oacute; alak&uacute; szerv &ndash; a pajzsmirigy &ndash; mekkora szerepet j&aacute;tszik test&uuml;nk m&#369;k&ouml;d&eacute;s&eacute;ben. Ez a kis mirigy nem csup&aacute;n hormonokat termel, hanem val&oacute;j&aacute;ban minden egyes sejt&uuml;nkkel &bdquo;kommunik&aacute;l&rdquo;: a sz&iacute;vver&eacute;st&#337;l kezdve a gondolkod&aacute;sig, az anyagcser&eacute;t&#337;l a hangulatunkig mindenre hat&aacute;ssal van. Ez&eacute;rt ha a pajzsmirigy kibillen az egyens&uacute;ly&aacute;b&oacute;l, annak az eg&eacute;sz szervezetre kihat&oacute; k&ouml;vetkezm&eacute;nyei lehetnek.<h3>Mik a pajzsmirigy alulm&#369;k&ouml;d&eacute;s jelei?</h3>A pajzsmirigy alulm&#369;k&ouml;d&eacute;s (hipotire&oacute;zis) alattomosan, lassan alakul ki, &eacute;s a t&uuml;netei sokszor m&aacute;s probl&eacute;m&aacute;kra is utalhatnak, ez&eacute;rt nem mindig egyszer&#369; felismerni. A leggyakoribb jelek k&ouml;z&eacute; tartoznak:<ul><li>&aacute;lland&oacute; f&aacute;radts&aacute;g, kimer&uuml;lts&eacute;g&eacute;rz&eacute;s</li><li>koncentr&aacute;ci&oacute;s neh&eacute;zs&eacute;gek, &bdquo;agyi k&ouml;d&rdquo;</li><li>sz&aacute;raz b&#337;r, hajhull&aacute;s</li><li>s&uacute;lygyarapod&aacute;s, amit di&eacute;ta &eacute;s mozg&aacute;s sem befoly&aacute;sol</li><li>sz&eacute;kreked&eacute;s</li><li>hidegintolerancia</li><li>alacsony pulzus, lelassult anyagcsere</li><li>lelki labilit&aacute;s, szorong&aacute;s vagy depresszi&oacute;</li></ul>Ha ezek k&ouml;z&uuml;l t&ouml;bb is jelen van, &eacute;rdemes ut&aacute;naj&aacute;rni a pajzsmirigy &aacute;llapot&aacute;nak &ndash; laborvizsg&aacute;lat, illetve &eacute;letm&oacute;dbeli elemz&eacute;s seg&iacute;ts&eacute;g&eacute;vel.<h3>Mi &aacute;llhat a h&aacute;tt&eacute;rben? T&ouml;bb, mint gondoln&aacute;d</h3>A pajzsmirigy alulm&#369;k&ouml;d&eacute;s nem egyetlen okra vezethet&#337; vissza. Gyakran t&ouml;bb t&eacute;nyez&#337; egy&uuml;ttesen id&eacute;zi el&#337; a probl&eacute;m&aacute;t:<ul><li>Helytelen t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s &ndash; szel&eacute;n-, j&oacute;d- &eacute;s cinkhi&aacute;ny</li><li>Em&eacute;szt&eacute;si zavarok, felsz&iacute;v&oacute;d&aacute;si probl&eacute;m&aacute;k &ndash; p&eacute;ld&aacute;ul gyenge gyomorsav, b&eacute;lgyullad&aacute;s</li><li>Autoimmun &aacute;llapotok &ndash; mint a Hashimoto-thyreoiditis</li><li>Stressz &eacute;s kortizol egyens&uacute;lytalans&aacute;g</li><li>Lelki terhek &ndash; elfojtott &eacute;rzelmek, kr&oacute;nikus megfelel&eacute;si k&eacute;nyszer</li><li>Hormon&aacute;lis zavarok &ndash; &ouml;sztrog&eacute;ndominancia, inzulinrezisztencia, magas tesztoszteronszint</li><li>Mell&eacute;kvese kimer&uuml;lts&eacute;g, amelyet gyakran kr&oacute;nikus stressz &eacute;s a kezeletlen pajzsmirigy-alulm&#369;k&ouml;d&eacute;s s&uacute;lyosb&iacute;t</li></ul>R&aacute;ad&aacute;sul gyakori a kapcsolat m&aacute;s &aacute;llapotokkal, mint a c&ouml;li&aacute;kia, lakt&oacute;zintolerancia, I-es t&iacute;pus&uacute; cukorbetegs&eacute;g vagy vashi&aacute;ny.<h3>T&ouml;bb, mint &eacute;trend &ndash; &eacute;letm&oacute;d &eacute;s &ouml;nszeretet</h3>B&aacute;r a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s alapvet&#337; szerepet j&aacute;tszik a pajzsmirigy eg&eacute;szs&eacute;g&eacute;ben &ndash; p&eacute;ld&aacute;ul gyullad&aacute;scs&ouml;kkent&#337; &eacute;trend, megfelel&#337; mikrot&aacute;panyagok bevitele &ndash;, az &eacute;letm&oacute;d egy&eacute;b ter&uuml;letei legal&aacute;bb ilyen fontosak. A hormonrendszer &eacute;rz&eacute;kenyen reag&aacute;l a pszich&eacute;s &eacute;s &eacute;rzelmi &aacute;llapotunkra is.&#128073; Stresszkezel&eacute;s, tudatos pihen&eacute;s &#128073; &Eacute;rzelmi feldolgoz&aacute;s, bels&#337; munka &#128073; &Ouml;nszeretet, hat&aacute;rok fel&aacute;ll&iacute;t&aacute;sa &#128073; Rendszeres mozg&aacute;s, ami nem t&uacute;lterhel&#337; &#128073; Alv&aacute;smin&#337;s&eacute;g jav&iacute;t&aacute;saEzek mind hozz&aacute;j&aacute;rulnak a hormon&aacute;lis egyens&uacute;ly vissza&aacute;ll&iacute;t&aacute;s&aacute;hoz &ndash; bele&eacute;rtve a pajzsmirigy m&#369;k&ouml;d&eacute;s&eacute;nek optimaliz&aacute;l&aacute;s&aacute;t is.<h3>A l&eacute;lek t&uuml;nete is lehet</h3>Sokan &uacute;gy &eacute;rzik, a test&uuml;k &bdquo;nem m&#369;k&ouml;dik rendesen&rdquo;, de nem veszik &eacute;szre, hogy a h&aacute;tt&eacute;rben nemcsak fizikai, hanem lelki egyens&uacute;lytalans&aacute;gok is megh&uacute;z&oacute;dhatnak. A pajzsmirigy &ndash; mint a kommunik&aacute;ci&oacute;, &ouml;nkifejez&eacute;s szimb&oacute;luma &ndash; gyakran &bdquo;sz&oacute;hoz jut&rdquo; akkor, amikor az ember nem mond ki valamit, amit ki kellene. Az elfojtott &eacute;rz&eacute;sek, kimondatlan igazs&aacute;gok, bels&#337; konfliktusok ugyanolyan rombol&oacute;ak lehetnek, mint a t&aacute;panyaghi&aacute;ny.<h2>Z&aacute;r&oacute; gondolat</h2>A pajzsmirigyed nem csak egy biol&oacute;giai szerv &ndash; hanem egy &eacute;rz&eacute;keny rendszer r&eacute;sze, amely t&uuml;kr&ouml;zi a testi-lelki harm&oacute;ni&aacute;dat. Ha a tested jelez, figyelj oda r&aacute;. Nem gyenges&eacute;g seg&iacute;ts&eacute;get k&eacute;rni, v&aacute;ltoztatni, pihenni. Az eg&eacute;szs&eacute;ged &ndash; &eacute;s ezzel egy&uuml;tt a teljes &eacute;leted &ndash; m&uacute;lhat rajta. Hogyan &aacute;ll&iacute;ts &ouml;ssze egy kiegyens&uacute;lyozott &eacute;trendet a gyakorlatban? Ezen a workshopon megtan&iacute;tom Neked is. Itt tal&aacute;lod a r&eacute;szleteket: <a href="https://deakgabriella.hu/workshopok/">Workshopok - Kernya-De&aacute;k Gabriella</a> <a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100069875522277">Facebook</a><a href="https://www.instagram.com/tudatos_taplalkozas_mentor/">Instagram</a><a href="https://hu.pinterest.com/deakgabrielladg/">Pinterest</a><a href="https://www.tiktok.com/@deakgabriella">Kernya-De&aacute;k Gabriella (@deakgabriella) | TikTok</a><a href="https://www.youtube.com/@gabriellakernya-deak">Kernya-De&aacute;k Gabriella-Funkcion&aacute;lis T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s - YouTube</a>

Fogadd el önmagad, vagy inkább mégsem?

Mozogjunk, mert mozogni kell :) de mit és hogyan?