Egészségtudatosság - Stresszkezelés

Egészségtudatosság - Izom és izületi támogatás

Egészségtudatosság - stresszkezelés 2. 

Egészségtudatosság - Iskolakezdési kisokos

Egészségtudatosság - Fenntartható napirend

<h2>Hogyan t&aacute;mogasd a tested? Eg&eacute;szs&eacute;gtudatoss&aacute;g - Allergia<h3>Eg&eacute;szs&eacute;gtudatos &eacute;letm&oacute;d &eacute;s az allergia: hogyan seg&iacute;thet a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s, a mozg&aacute;s &eacute;s az aromater&aacute;pia?</h3>Az allergia egyre t&ouml;bb mindenkit &eacute;rint az eg&eacute;sz vil&aacute;gban,ez&eacute;rt is gondoltam, hogy a bev&aacute;lt tapasztalataimat megosztom. Sokan keresnek term&eacute;szetes megold&aacute;sokat a t&uuml;netek enyh&iacute;t&eacute;s&eacute;re.&nbsp; Az eg&eacute;szs&eacute;gtudatos &eacute;letm&oacute;d jelent&#337;s m&eacute;rt&eacute;kben hozz&aacute;j&aacute;rulhat az immunrendszer er&#337;s&iacute;t&eacute;s&eacute;hez &eacute;s az allergi&aacute;s panaszok cs&ouml;kkent&eacute;s&eacute;hez.<h2>Els&#337; l&eacute;p&eacute;s a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s: azaz az immunrendszer t&aacute;mogat&aacute;sa bel&uuml;lr&#337;l</h2>Az al&aacute;bbi &eacute;telek seg&iacute;thetnek az immunrendszer egyens&uacute;ly&aacute;nak fenntart&aacute;s&aacute;ban &eacute;s a gyullad&aacute;sok cs&ouml;kkent&eacute;s&eacute;ben:<figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"allergi-magvak.png","filesize":3076652,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/jviLzWpgyaiUQTR6kmeVJ2vHkridi06w0SrP3kaB.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/jviLzWpgyaiUQTR6kmeVJ2vHkridi06w0SrP3kaB.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/jviLzWpgyaiUQTR6kmeVJ2vHkridi06w0SrP3kaB.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s</figcaption></figure>Antioxid&aacute;nsokban gazdag &eacute;telek: bogy&oacute;s gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;k, citrusf&eacute;l&eacute;k, brokkoli, spen&oacute;tOmega-3 zs&iacute;rsavak: lazac, lenmag, di&oacute;f&eacute;l&eacute;k, olajos magvakProbiotikumok: joghurt, kefir, ferment&aacute;lt z&ouml;lds&eacute;gekGyullad&aacute;scs&ouml;kkent&#337; f&#369;szerek: kurkuma, gy&ouml;mb&eacute;r, fokhagymaHidrat&aacute;l&aacute;s: elegend&#337; v&iacute;zfogyaszt&aacute;s a ny&aacute;lkah&aacute;rty&aacute;k eg&eacute;szs&eacute;g&eacute;&eacute;rt <h3>&Eacute;s mik azok amiket &eacute;rdemes elker&uuml;lni, azaz nem aj&aacute;nlott a fogyaszt&aacute;sa:</h3>a feldolgozott &eacute;lelmiszereketa t&uacute;lzott cukorfogyaszt&aacute;st&nbsp;a magas hisztamintartalm&uacute; &eacute;teleket (pl. &eacute;rlelt sajtok, alkohol, ferment&aacute;lt &eacute;telekezek mindegyike s&uacute;lyosb&iacute;thatj&aacute;k az allergi&aacute;s t&uuml;neteket. <h2>M&aacute;sodik l&eacute;p&eacute;s a mozg&aacute;s: azaz a l&eacute;gz&eacute;s &eacute;s az immunrendszer er&#337;s&iacute;t&eacute;se</h2>A rendszeres testmozg&aacute;s hozz&aacute;j&aacute;rul a szervezet ellen&aacute;ll&oacute; k&eacute;pess&eacute;g&eacute;nek n&ouml;vel&eacute;s&eacute;hez &eacute;s seg&iacute;thet az allergi&aacute;s t&uuml;netek enyh&iacute;t&eacute;s&eacute;ben. Kiemelten aj&aacute;nlottJ&oacute;ga &eacute;s l&eacute;gz&#337;gyakorlatok: a stressz cs&ouml;kkent&eacute;se &eacute;s a t&uuml;d&#337;kapacit&aacute;s n&ouml;vel&eacute;se &eacute;rdek&eacute;ben<figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"mozg&aacute;s-allaergi.png","filesize":1490726,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/mG7VKQmWfh0F3Md7zHmQmWUuSyJrVpeGmVdZ6gKj.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/mG7VKQmWfh0F3Md7zHmQmWUuSyJrVpeGmVdZ6gKj.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"Mozg&aacute;s","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/mG7VKQmWfh0F3Md7zHmQmWUuSyJrVpeGmVdZ6gKj.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">Mozg&aacute;s</figcaption></figure>K&iacute;m&eacute;letes mozg&aacute;sform&aacute;k: p&eacute;ld&aacute;ul s&eacute;ta vagy &uacute;sz&aacute;s, amelyek nem irrit&aacute;lj&aacute;k a l&eacute;gutakatFriss leveg&#337;n v&eacute;gzett edz&eacute;s: ker&uuml;lve a magas pollenkoncentr&aacute;ci&oacute;j&uacute; id&#337;szakokatA megfelel&#337; testmozg&aacute;s cs&ouml;kkenti a gyullad&aacute;st, seg&iacute;ti a m&eacute;regtelen&iacute;t&eacute;st &eacute;s jav&iacute;tja a kering&eacute;st, ez&aacute;ltal hozz&aacute;j&aacute;rul az allergi&aacute;s t&uuml;netek enyh&iacute;t&eacute;s&eacute;hez is. <h2>Harmadik l&eacute;p&eacute;s a term&eacute;szetes t&aacute;mogat&aacute;s az allergia ellen, azaz az aromater&aacute;pia</h2>Az ill&oacute;olajok hat&eacute;kony term&eacute;szetes megold&aacute;st k&iacute;n&aacute;lhatnak az allergi&aacute;s t&uuml;netek enyh&iacute;t&eacute;s&eacute;re. Az al&aacute;bbi olajok k&uuml;l&ouml;n&ouml;sen hasznosak lehetnek:<figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"aromater&aacute;pia (3).png","filesize":2888155,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/HthTcmzcwRUBeGvfpE7KVaW0wBsAjJUik8FWK8e1.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/HthTcmzcwRUBeGvfpE7KVaW0wBsAjJUik8FWK8e1.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"Aromater&aacute;pia","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/HthTcmzcwRUBeGvfpE7KVaW0wBsAjJUik8FWK8e1.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">Aromater&aacute;pia</figcaption></figure>Levendula: gyullad&aacute;scs&ouml;kkent&#337; &eacute;s nyugtat&oacute; hat&aacute;s&uacute;Borsmenta: seg&iacute;thet a l&eacute;gutak tiszt&iacute;t&aacute;s&aacute;ban &eacute;s friss&iacute;t&#337; hat&aacute;s&uacute;Citrom: ny&aacute;lkah&aacute;rtya lohaszt&oacute;Egy&uuml;tt a h&aacute;rom, azaz a citrom-levendula-borsmenta antihisztamink&eacute;nt hat a szervezetreEukaliptusz: t&aacute;mogatja a l&eacute;gz&eacute;s k&ouml;nny&iacute;t&eacute;s&eacute;tTeafa: term&eacute;szetes antibakteri&aacute;lis &eacute;s antivir&aacute;lis hat&aacute;s&uacute;, seg&iacute;thet az immunrendszer t&aacute;mogat&aacute;s&aacute;banAz ill&oacute;olajokat diff&uacute;zorban p&aacute;rologtatva, inhal&aacute;lva vagy ak&aacute;r h&iacute;g&iacute;tva b&#337;rre kenve is alkalmazhatjuk. Fontos, hogy mindig tiszta, ter&aacute;pi&aacute;s min&#337;s&eacute;g&#369; olajokat haszn&aacute;ljunk. <h2>&Ouml;sszegezve</h2>Az allergia kezel&eacute;s&eacute;ben kulcsfontoss&aacute;g&uacute; az immunrendszer er&#337;s&iacute;t&eacute;se &eacute;s a gyullad&aacute;sok cs&ouml;kkent&eacute;se. A megfelel&#337; t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s, a rendszeres mozg&aacute;s &eacute;s az aromater&aacute;pia term&eacute;szetes m&oacute;don seg&iacute;thet az allergi&aacute;s t&uuml;netek enyh&iacute;t&eacute;s&eacute;ben. Ha tudatosan &eacute;p&iacute;tj&uuml;k be ezeket az elemeket az &eacute;letm&oacute;dunkba, jelent&#337;s javul&aacute;st tapasztalhatunk az allergia kezel&eacute;s&eacute;ben &eacute;s &aacute;ltal&aacute;nos k&ouml;z&eacute;rzet&uuml;nkben is. Te milyen term&eacute;szetes m&oacute;dszereket alkalmazol az allergia ellen vagy kezel&eacute;s&eacute;ben? Oszd meg vel&uuml;nk a tapasztalataidat kommentben!Ilyen &eacute;s hasonl&oacute; tartalmak&eacute;rt keresd meg az oldalmat, &eacute;s vedd fel velem a kapcsolatot:Facebook: <a href="https://www.facebook.com/groups/681534985755923">Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</a>&nbsp;Instagram:<a href="https://www.instagram.com/vzsuzso/"> vzsuzso</a>Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@zsuzsannavarga78">Varga Zsuzsanna</a>Honlapom: <a href="https://foldimiszteriumok.hu/">F&ouml;ldimiszt&eacute;riumok</a></h2>

Mit (t)együnk a mentális egészségünkért, egészséges énképünkért?

Életmódváltó Kihívás 2. rész – Ellenségünk a motivációhiány