Egészségtudatosság: Hormonegyensúly

🎄 Egészségtudatosság -  Ünnepi jól-lét 

🎄Egészségtudatosság - December a pihenés hónapja is

Egészségtudatosság - Nyaraláskor is!

Egészségtudatosság - Okos hidratálás

<h2>Eg&eacute;szs&eacute;gtudatoss&aacute;g - eg&eacute;szs&eacute;ges reggeli receptek 7 napra! Elk&eacute;sz&iacute;tettem egy heti eg&eacute;szs&eacute;ges reggeli &ouml;tleteket, hogy hogyan ind&iacute;tsd a napodat hogy j&oacute;l induljon! Gyerekeknek is bevethet&#337;ek. &Eacute;n a sportol&oacute; gyerekeimnek is ezt adom az edz&#337;t&aacute;bor ideje alatt. Fontos f&#337;leg a gyerekekn&eacute;l, hogy v&aacute;ltozatos &eacute;s sz&oacute; szerint sz&iacute;nes &eacute;teleket adjunk!<h2>&#129379; 1. nap: Gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;s zabk&aacute;sa</h2><figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;s zabk&aacute;sa.png","filesize":1219282,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/TLifqbjy2AwRC4HWVbDBIP4QaXuCIiqm03fJvqPD.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/TLifqbjy2AwRC4HWVbDBIP4QaXuCIiqm03fJvqPD.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"Gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;s Zabk&aacute;sa","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/TLifqbjy2AwRC4HWVbDBIP4QaXuCIiqm03fJvqPD.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">Gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;s Zabk&aacute;sa</figcaption></figure>Hozz&aacute;val&oacute;k: Zabpehely, mandulatej, ban&aacute;n, bogy&oacute;s gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;k, chia mag Elk&eacute;sz&iacute;t&eacute;s: F&#337;zd &ouml;ssze a zabot n&ouml;v&eacute;nyi tejjel, tedd hozz&aacute; a gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;ket &eacute;s egy kan&aacute;l chia magot. Melegen fogyaszd!<h2>&#127859; 2. nap: Z&ouml;lds&eacute;ges toj&aacute;sr&aacute;ntotta teljes ki&#337;rl&eacute;s&#369; pir&iacute;t&oacute;ssal</h2>Hozz&aacute;val&oacute;k: Toj&aacute;s, paradicsom, spen&oacute;t, lilahagyma, ol&iacute;vaolaj Elk&eacute;sz&iacute;t&eacute;s: Kev&eacute;s ol&iacute;vaolajon pir&iacute;tsd meg a z&ouml;lds&eacute;geket, majd &ouml;ntsd r&aacute; a felvert toj&aacute;sokat. Teljes ki&#337;rl&eacute;s&#369; pir&iacute;t&oacute;ssal t&aacute;lald.<h2>&#129380; 3. nap: Z&ouml;ld turmix</h2><figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"z&ouml;ld turmnmix.png","filesize":841168,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/un2rQItHVabXa1nCJofHwWErV57ozwpGBulogoIE.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/un2rQItHVabXa1nCJofHwWErV57ozwpGBulogoIE.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"Z&ouml;ldturmix","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/un2rQItHVabXa1nCJofHwWErV57ozwpGBulogoIE.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">Z&ouml;ldturmix</figcaption></figure>Hozz&aacute;val&oacute;k: Spen&oacute;t, ban&aacute;n, alma, citroml&eacute;, v&iacute;z vagy k&oacute;kuszv&iacute;z Elk&eacute;sz&iacute;t&eacute;s: Turmixold &ouml;ssze az alapanyagokat. Friss&iacute;t&#337;, vitaminban gazdag napind&iacute;t&oacute; ital!<h2>&#129361; 4. nap: Avok&aacute;d&oacute;s pir&iacute;t&oacute;s f&#337;tt toj&aacute;ssal</h2>Hozz&aacute;val&oacute;k: Avok&aacute;d&oacute;, citroml&eacute;, teljes ki&#337;rl&eacute;s&#369; keny&eacute;r, toj&aacute;s, s&oacute;, bors Elk&eacute;sz&iacute;t&eacute;s: Nyomd sz&eacute;t az avok&aacute;d&oacute;t, &iacute;zes&iacute;tsd, kend a pir&iacute;t&oacute;sra, tegy&eacute;l r&aacute; karik&aacute;zott f&#337;tt toj&aacute;st.<h2>&#129371; 5. nap: Nat&uacute;r joghurt granol&aacute;val &eacute;s gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;kkel</h2>Hozz&aacute;val&oacute;k: Nat&uacute;r g&ouml;r&ouml;g joghurt, h&aacute;zi vagy cukormentes granola, szezon&aacute;lis gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;k Elk&eacute;sz&iacute;t&eacute;s: R&eacute;tegezd a hozz&aacute;val&oacute;kat poh&aacute;rban vagy t&aacute;lban &ndash; gyors &eacute;s finom.<h2>&#129374; 6. nap: Eg&eacute;szs&eacute;ges ban&aacute;npalacsinta</h2><figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"ban&aacute;npalacsinta (1).png","filesize":1079157,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/MjKTYH3siRakK0uUEUNxSY9FJKctQXI00Etz6fxN.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/MjKTYH3siRakK0uUEUNxSY9FJKctQXI00Etz6fxN.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"Ban&aacute;npalacsinta","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/MjKTYH3siRakK0uUEUNxSY9FJKctQXI00Etz6fxN.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">Ban&aacute;npalacsinta</figcaption></figure>Hozz&aacute;val&oacute;k: 1 ban&aacute;n, 2 toj&aacute;s, fah&eacute;j, k&oacute;kuszzs&iacute;r a s&uuml;t&eacute;shez Elk&eacute;sz&iacute;t&eacute;s: A ban&aacute;nt t&ouml;rd &ouml;ssze, keverd el a toj&aacute;sokkal &eacute;s s&uuml;sd ki kis palacsintak&eacute;nt. Gy&uuml;m&ouml;lccsel t&aacute;lald.<h2>&#127840; 7. nap: &Eacute;desburgony&aacute;s reggeli t&aacute;l</h2>Hozz&aacute;val&oacute;k: S&uuml;lt &eacute;desburgonya, spen&oacute;t, toj&aacute;s, avok&aacute;d&oacute; Elk&eacute;sz&iacute;t&eacute;s: S&uuml;sd meg el&#337;re az &eacute;desburgony&aacute;t. Reggel pir&iacute;tsd meg, adj hozz&aacute; p&aacute;rolt spen&oacute;tot, f&#337;tt toj&aacute;st &eacute;s avok&aacute;d&oacute;t. &#128204; Tipp: Mindegyikhez fogyaszthatsz egy b&ouml;gre z&ouml;ld te&aacute;t vagy citromos langyos vizet, amely t&aacute;mogatja az em&eacute;szt&eacute;st &eacute;s a hidrat&aacute;lts&aacute;got. Ha te is sz&iacute;vesen megosztan&aacute;d vel&uuml;nk a reggeli &ouml;tleteidet tedd azt kommentbe!Szeretn&eacute;l m&eacute;g t&ouml;bb hasonl&oacute; tippet? &Iacute;rj kommentet vagy k&ouml;vess a tov&aacute;bbi eg&eacute;szs&eacute;gtudatos inspir&aacute;ci&oacute;k&eacute;rt!&nbsp;Ilyen &eacute;s hasonl&oacute; tartalmak&eacute;rt keresd meg az oldalmat, &eacute;s vedd fel velem a kapcsolatot:Facebook: <a href="https://www.facebook.com/groups/681534985755923">Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</a>&nbsp;Instagram:<a href="https://www.instagram.com/vzsuzso/"> vzsuzso</a>Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@zsuzsannavarga78">Varga Zsuzsanna</a>Honlapom: <a href="https://foldimiszteriumok.hu/">F&ouml;ldimiszt&eacute;riumok</a> </h2>

Reggeli ötletek egy hétre!

Miért nem a diéták ideje január – és mit csinálj helyette?

Diétás és laktató vacsorák nem csak nőknek