Hogyan állíts össze egy kiegyensúlyozott étrendet?

A kimerültség valódi okai – amit a pihenés nem old meg

A megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék fogyasztás jelentősége

Motiváció és akadályok leküzdése az életmódváltás során – Hogyan maradj következetes?

Szorongás – amikor a tested és a lelked együtt kér változást

A gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;k az eg&eacute;szs&eacute;ges &eacute;trend szerves r&eacute;sz&eacute;t k&eacute;pezik, hiszen tele vannak vitaminokkal, &aacute;sv&aacute;nyi anyagokkal &eacute;s rostokkal. Azonban nem mindegy, hogy mikor fogyasztjuk &#337;ket. Tudtad, hogy a gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;ket legjobb reggel vagy d&eacute;lel&#337;tt enni? N&eacute;zz&uuml;k meg, mi&eacute;rt!<h3>1. Az esti gy&uuml;m&ouml;lcsfogyaszt&aacute;s kock&aacute;zatai</h3><ul><li>Lassabb em&eacute;szt&eacute;s: Este az anyagcser&eacute;nk is lelassul. A frukt&oacute;z (gy&uuml;m&ouml;lcscukor) em&eacute;szt&eacute;se ilyenkor nehezebb&eacute; v&aacute;lik, ami puffad&aacute;shoz, g&aacute;zk&eacute;pz&#337;d&eacute;shez &eacute;s ak&aacute;r gyomor&eacute;g&eacute;shez is vezethet.</li><li>Energiarakt&aacute;roz&aacute;s: A gy&uuml;m&ouml;lcsb&#337;l sz&aacute;rmaz&oacute; cukor gyorsan felsz&iacute;v&oacute;dik. Ha az esti &oacute;r&aacute;kban fogyasztjuk, amikor m&aacute;r nem vagyunk akt&iacute;vak, a felesleges energia zs&iacute;rk&eacute;nt rakt&aacute;roz&oacute;dhat.</li><li>Savas k&ouml;rnyezet: Bizonyos gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;k, mint a citrusf&eacute;l&eacute;k, savas&iacute;thatj&aacute;k a gyomrot, k&uuml;l&ouml;n&ouml;sen este, amikor az em&eacute;szt&eacute;s m&aacute;r nem olyan hat&eacute;kony.</li></ul><h3>2. Mi&eacute;rt a reggeli &eacute;s d&eacute;lel&#337;tti &oacute;r&aacute;k a legjobbak?</h3><ul><li>Friss&iacute;t&#337; &eacute;s energiz&aacute;l&oacute;: A gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;k magas v&iacute;ztartalma &eacute;s term&eacute;szetes cukortartalma gyorsan energi&aacute;t biztos&iacute;t, &iacute;gy kiv&aacute;l&oacute;an ind&iacute;tj&aacute;k a napot.</li><li>T&aacute;mogatja az em&eacute;szt&eacute;st: A gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;k k&ouml;nnyen em&eacute;szthet&#337;k, &iacute;gy serkentik az anyagcser&eacute;t &eacute;s seg&iacute;tik a reggeli m&eacute;regtelen&iacute;t&eacute;st.</li></ul><h3>3. Hogyan fogyasszuk a gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;ket?</h3><ul><li>&Eacute;tkez&eacute;sek el&#337;tt k&uuml;l&ouml;n: A gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;k gyorsan haladnak &aacute;t a gyomron. Ha egy neh&eacute;z &eacute;tel ut&aacute;n fogyasztod, lassabban em&eacute;szt&#337;dnek, &eacute;s kellemetlen t&uuml;neteket okozhatnak.</li><li>V&aacute;lassz v&aacute;ltozatosan: Reggelire k&eacute;sz&iacute;thetsz gy&uuml;m&ouml;lcssal&aacute;t&aacute;t, smoothiet vagy csak egy egyszer&#369; friss gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;t.</li></ul> A gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;k eg&eacute;szs&eacute;gesek &eacute;s t&aacute;pl&aacute;l&oacute;ak, de a legjobb hat&aacute;sukat akkor fejtik ki, ha reggel vagy d&eacute;lel&#337;tt fogyasztod &#337;ket. Pr&oacute;b&aacute;ld ki, &eacute;s tapasztald meg a k&uuml;l&ouml;nbs&eacute;get! Hogyan &aacute;ll&iacute;ts &ouml;ssze egy kiegyens&uacute;lyozott &eacute;trendet a gyakorlatban? Ezen a workshopon megtan&iacute;tom Neked is. Itt tal&aacute;lod a r&eacute;szleteket: <a href="https://deakgabriella.hu/workshopok/">Workshopok - Kernya-De&aacute;k Gabriella</a> <a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100069875522277">Facebook</a><a href="https://www.instagram.com/tudatos_taplalkozas_mentor/">Instagram</a><a href="https://hu.pinterest.com/deakgabrielladg/">Pinterest</a><a href="https://www.tiktok.com/@deakgabriella">Kernya-De&aacute;k Gabriella (@deakgabriella) | TikTok</a><a href="https://www.youtube.com/@gabriellakernya-deak">Kernya-De&aacute;k Gabriella-Funkcion&aacute;lis T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s - YouTube</a>

Traumanyomok a tányéron 1. – amikor az étkezés a feldolgozatlan múltadról árulkodik...

Vegán ételek hétköznapi alapanyagokból a hétköznapokra is