Fehérje

Hogyan állíts össze egy kiegyensúlyozott étrendet?

Mikrotápanyagok rejtett szerepe

„Muszáj valami édes…” – Az édesség utáni sóvárgásról őszintén

A hajad nem hazudik – Mit üzen valójában a hajhullás?

Az &eacute;tkez&eacute;s &eacute;s a folyad&eacute;kfogyaszt&aacute;s &ouml;sszef&uuml;gg&eacute;sei gyakran al&aacute;becs&uuml;ltek, pedig ezek a szok&aacute;saink jelent&#337;s hat&aacute;ssal lehetnek az em&eacute;szt&eacute;s&uuml;nkre, a k&ouml;z&eacute;rzet&uuml;nkre &eacute;s ak&aacute;r a tests&uacute;lyunkra is. Ha te is azok k&ouml;z&eacute; tartozol, akik rendszeresen isznak az &eacute;tkez&eacute;s k&ouml;zben, &eacute;rdemes elgondolkodni egy apr&oacute; v&aacute;ltoztat&aacute;son: pr&oacute;b&aacute;ld ki, hogy 15-20 perccel &eacute;tkez&eacute;s el&#337;tt iszol utolj&aacute;ra, az &eacute;tkez&eacute;s k&ouml;zben mell&#337;z&ouml;d az iv&aacute;st, &eacute;s csak egy &oacute;ra eltelt&eacute;vel ny&uacute;lsz &uacute;jra poh&aacute;rhoz. De mi&eacute;rt j&oacute; ez? N&eacute;zz&uuml;k a legfontosabb okokat!1. Seg&iacute;ti az em&eacute;szt&eacute;stA gyomor megfelel&#337; m&#369;k&ouml;d&eacute;s&eacute;hez er&#337;s gyomorsavra van sz&uuml;ks&eacute;g, amely lebontja az &eacute;teleket. Ha azonban az &eacute;tkez&eacute;s k&ouml;zben t&uacute;l sok folyad&eacute;kot fogyasztasz, az felh&iacute;g&iacute;thatja ezt a savat, &iacute;gy lass&iacute;thatja az em&eacute;szt&eacute;st &eacute;s kellemetlen telts&eacute;g&eacute;rzethez vezethet.2. Cs&ouml;kkenti a puffad&aacute;stIv&aacute;s k&ouml;zben &ndash; k&uuml;l&ouml;n&ouml;sen sz&eacute;nsavas italok eset&eacute;n &ndash; t&ouml;bb leveg&#337;t is nyelhetsz, ami felf&uacute;v&oacute;d&aacute;st &eacute;s k&eacute;nyelmetlen telts&eacute;g&eacute;rzetet okozhat. Ha az iv&aacute;st az &eacute;tkez&eacute;s el&#337;ttre &eacute;s ut&aacute;nra korl&aacute;tozod, jelent&#337;sen cs&ouml;kkentheted ezeket a t&uuml;neteket.3. T&aacute;mogatja a t&aacute;panyagok felsz&iacute;v&oacute;d&aacute;s&aacute;tA hat&eacute;kony em&eacute;szt&eacute;s a t&aacute;panyagok megfelel&#337; felsz&iacute;v&oacute;d&aacute;s&aacute;nak alapja. Ha a gyomor optim&aacute;lis k&ouml;rnyezetben m&#369;k&ouml;dik, a tested k&ouml;nnyebben hozz&aacute;jut a vitaminokhoz &eacute;s &aacute;sv&aacute;nyi anyagokhoz, amelyek elengedhetetlenek az eg&eacute;szs&eacute;gedhez.4. Seg&iacute;thet a tests&uacute;ly kontroll&aacute;l&aacute;s&aacute;banAmikor &bdquo;sz&aacute;razabban&rdquo; &eacute;tkezel, az &eacute;tkez&eacute;s lassabb&aacute; v&aacute;lik. Ez seg&iacute;t tudatosabban enni, &eacute;szrevenni, mikor laksz j&oacute;l, &eacute;s cs&ouml;kkenti a t&uacute;lev&eacute;s es&eacute;ly&eacute;t. Ez k&uuml;l&ouml;n&ouml;sen hasznos lehet azoknak, akik tests&uacute;lyukat szeretn&eacute;k kord&aacute;ban tartani.5. Jav&iacute;tja a gyomor komfort&eacute;rzet&eacute;tSokan tapasztalnak kevesebb gyomor&eacute;g&eacute;st vagy refluxot, ha nem h&iacute;g&iacute;tj&aacute;k fel &eacute;tkez&eacute;s k&ouml;zben az em&eacute;szt&#337;nedveket. Ezzel a m&oacute;dszerrel a gyomorban l&eacute;v&#337; savak hat&eacute;konyabban tudj&aacute;k v&eacute;gezni a dolgukat, &iacute;gy kevesebb kellemetlen t&uuml;net jelentkezik. B&aacute;r els&#337;re apr&oacute;s&aacute;gnak t&#369;nhet, hogy mikor iszunk az &eacute;tkez&eacute;sek k&ouml;r&uuml;l, a hat&aacute;sa m&eacute;gis jelent&#337;s lehet az em&eacute;szt&eacute;sre, a komfort&eacute;rzetre &eacute;s az eg&eacute;szs&eacute;gre. Ha legk&ouml;zelebb asztalhoz &uuml;lsz, gondolj erre az egyszer&#369; szab&aacute;lyra, &eacute;s tapasztald meg, milyen k&uuml;l&ouml;nbs&eacute;get jelenthet! Hogyan &aacute;ll&iacute;ts &ouml;ssze egy kiegyens&uacute;lyozott &eacute;trendet a gyakorlatban? Ezen a workshopon megtan&iacute;tom Neked is. Itt tal&aacute;lod a r&eacute;szleteket: <a href="https://deakgabriella.hu/workshopok/">Workshopok - Kernya-De&aacute;k Gabriella</a><a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100069875522277">Facebook</a><a href="https://www.instagram.com/tudatos_taplalkozas_mentor/">Instagram</a><a href="https://hu.pinterest.com/deakgabrielladg/">Pinterest</a><a href="https://www.tiktok.com/@deakgabriella">Kernya-De&aacute;k Gabriella (@deakgabriella) | TikTok</a><a href="https://www.youtube.com/@gabriellakernya-deak">Kernya-De&aacute;k Gabriella-Funkcion&aacute;lis T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s - YouTube</a>

Kívül-belül harmónia: ahogy az életmódod valóban működni kezd - 3. rész

Töltsd a nyarat a szabadban - időtakarékos tippek a konyhából