Miért nem elég az egészséges étkezés?

Miért érdemes kerülni a nassolást étkezések között?

Fehérje

„Muszáj valami édes…” – Az édesség utáni sóvárgásról őszintén

Miért vagy fáradt a melegben?

A migr&eacute;n nem csup&aacute;n egy egyszer&#369; fejf&aacute;j&aacute;s. Sokszor a test egy m&eacute;lyebb probl&eacute;m&aacute;ra, egyens&uacute;lyveszt&eacute;sre h&iacute;vja fel a figyelmet, legyen sz&oacute; fizikai, lelki vagy hormon&aacute;lis h&aacute;tt&eacute;rr&#337;l. Ebben a bejegyz&eacute;sben k&ouml;rbej&aacute;rjuk, hogy milyen &ouml;sszef&uuml;gg&eacute;sek &aacute;llhatnak a migr&eacute;n m&ouml;g&ouml;tt, &eacute;s milyen &eacute;letm&oacute;dbeli, t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;si &eacute;s lelki t&eacute;nyez&#337;kkel t&aacute;mogathatjuk szervezet&uuml;nk gy&oacute;gyul&aacute;s&aacute;t.<h2>A migr&eacute;n mint test&uuml;nk &uuml;zenete</h2>Sokszor azt gondoljuk, hogy a migr&eacute;n kiz&aacute;r&oacute;lag fejf&aacute;j&aacute;s, amelyet tablett&aacute;kkal kell &bdquo;elnyomni&rdquo;. Pedig a fejf&aacute;j&aacute;s egy t&uuml;net, mely m&ouml;g&ouml;tt t&ouml;bbf&eacute;le ok &aacute;llhat. Ha figyelmesek vagyunk test&uuml;nkre, meg&eacute;rthetj&uuml;k, hogy a migr&eacute;n nemcsak a fejben zajlik, hanem a szervezet&uuml;nk eg&eacute;sz&eacute;ben jelen l&eacute;v&#337; egyens&uacute;lyhi&aacute;nyt t&uuml;kr&ouml;z.<h2>A m&aacute;j &eacute;s a b&eacute;lfl&oacute;ra szerepe</h2>A lass&uacute; m&#369;k&ouml;d&eacute;s&#369; vagy t&uacute;lterhelt m&aacute;j sz&aacute;mos t&uuml;netet produk&aacute;lhat: t&uacute;ls&uacute;ly, em&eacute;szt&eacute;si probl&eacute;m&aacute;k, allergi&aacute;k, sz&eacute;kreked&eacute;s, kr&oacute;nikus f&aacute;radts&aacute;g, viszket&#337; b&#337;r &eacute;s menstru&aacute;ci&oacute;s probl&eacute;m&aacute;k &ndash; de ak&aacute;r migr&eacute;n is. Amikor a m&aacute;j nem tudja ell&aacute;tni m&eacute;regtelen&iacute;t&#337; funkci&oacute;j&aacute;t, a szervezet egyens&uacute;lya felborul.Ugyanez igaz a b&eacute;lfl&oacute;ra eg&eacute;szs&eacute;g&eacute;re is. Ha a norm&aacute;l b&eacute;lfl&oacute;ra egyens&uacute;lya megbomlik, gyakran jelentkezik fejf&aacute;j&aacute;s, migr&eacute;n, valamint kimer&uuml;lts&eacute;g, koncentr&aacute;ci&oacute;s zavarok, reggeli k&aacute;bults&aacute;g, puffad&aacute;s &eacute;s hasi g&ouml;rcs&ouml;k.<h2>Hormon&aacute;lis egyens&uacute;ly &eacute;s migr&eacute;n</h2>A hormon&aacute;lis v&aacute;ltoz&aacute;sok &eacute;s egyens&uacute;lytalans&aacute;gok &ndash; p&eacute;ld&aacute;ul a menstru&aacute;ci&oacute;s ciklus sor&aacute;n &ndash; szint&eacute;n kiv&aacute;lthatnak migr&eacute;nt. Ez is egy jele annak, hogy a test holisztikus t&aacute;mogat&aacute;sra szorul.<h2>T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s &eacute;s &eacute;letm&oacute;d a migr&eacute;n kezel&eacute;s&eacute;ben</h2>Fontos tudni, hogy a megfelel&#337; t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s &eacute;s &eacute;letm&oacute;d jelent&#337;sen enyh&iacute;theti a migr&eacute;nes panaszokat. Ker&uuml;lj&uuml;k a feldolgozott &eacute;lelmiszereket, az er&#337;s koffeint, a t&uacute;lzott alkoholfogyaszt&aacute;st, &eacute;s t&aacute;mogassuk a m&aacute;j &eacute;s a b&eacute;lfl&oacute;ra eg&eacute;szs&eacute;g&eacute;t probiotikumokkal, rostokkal &eacute;s friss, t&aacute;panyagban gazdag &eacute;telekkel.Emellett a rendszeres testmozg&aacute;s, a stressz kezel&eacute;se, elegend&#337; pihen&eacute;s &eacute;s a lelki eg&eacute;szs&eacute;g &aacute;pol&aacute;sa elengedhetetlen.<h2>A lelki oldal fontoss&aacute;ga</h2>A migr&eacute;n nem csak testi, hanem lelki jelz&eacute;s is lehet: stressz, szorong&aacute;s, feldolgozatlan &eacute;rzelmek is kiv&aacute;lthatj&aacute;k vagy s&uacute;lyosb&iacute;thatj&aacute;k a t&uuml;neteket. &Eacute;rdemes id&#337;t sz&aacute;nni a lelki egyens&uacute;ly megteremt&eacute;s&eacute;re, p&eacute;ld&aacute;ul relax&aacute;ci&oacute;s technik&aacute;kkal, mindfulness-szel vagy ak&aacute;r kineziol&oacute;gus seg&iacute;ts&eacute;g&eacute;vel. A migr&eacute;n egy &ouml;sszetett, sokt&eacute;nyez&#337;s probl&eacute;ma, amely t&uacute;lmutat a fejf&aacute;j&aacute;son. Ha figyel&uuml;nk a test&uuml;nk jelz&eacute;seire, t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;sra, &eacute;letm&oacute;dra &eacute;s lelki eg&eacute;szs&eacute;g&uuml;nkre, komoly l&eacute;p&eacute;seket tehet&uuml;nk a migr&eacute;n t&uuml;neteinek enyh&iacute;t&eacute;s&eacute;&eacute;rt &eacute;s a gy&oacute;gyul&aacute;s&eacute;rt. Hogyan &aacute;ll&iacute;ts &ouml;ssze egy kiegyens&uacute;lyozott &eacute;trendet a gyakorlatban? Ezen a workshopon megtan&iacute;tom Neked is. Itt tal&aacute;lod a r&eacute;szleteket: <a href="https://deakgabriella.hu/workshopok/">Workshopok - Kernya-De&aacute;k Gabriella</a> <a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100069875522277">Facebook</a><a href="https://www.instagram.com/tudatos_taplalkozas_mentor/">Instagram</a><a href="https://hu.pinterest.com/deakgabrielladg/">Pinterest</a><a href="https://www.tiktok.com/@deakgabriella">Kernya-De&aacute;k Gabriella (@deakgabriella) | TikTok</a><a href="https://www.youtube.com/@gabriellakernya-deak">Kernya-De&aacute;k Gabriella-Funkcion&aacute;lis T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s - YouTube</a>

Életmódváltó Kihívás 12. rész – Inni vagy nem inni, ez itt a kérdés

Egészségtudatosság - fenntarthatóság