Öt kiegészítő egy finom fehérje shake-hez

Mitől folyik szét az időd?

5 módszer, hogy visszaszerezd a motivációd!

  Jó dolgok történnek jó emésztéssel

Ételcsere életmódváltáskor, de hogyan?

Ahogy &iacute;g&eacute;rtem kicsit tov&aacute;bb boncolgatjuk a feh&eacute;rje shake szerep&eacute;t, milyen hat&aacute;ssal van szervezet&uuml;nkre, hogyan k&eacute;sz&iacute;ts&uuml;k el, stb.N&eacute;h&aacute;ny feh&eacute;rjeturmix-kever&eacute;k "teljes" - &uacute;gy tervezt&eacute;k, hogy egyszer&#369;en v&iacute;zzel keverve k&eacute;sz&uuml;ljenek. De jellemz&#337;bb, hogy a feh&eacute;rjeturmix-kever&eacute;keket tejjel val&oacute; kever&eacute;sre tervezt&eacute;k. A shake mix &eacute;s a tej kombin&aacute;ci&oacute;ja biztos&iacute;tja a megfelel&#337; t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;si egyens&uacute;lyt a k&eacute;sz turmixban. Az &aacute;llati forr&aacute;sokb&oacute;l sz&aacute;rmaz&oacute; feh&eacute;rjeporok k&ouml;z&eacute; tartozik a tejsav&oacute; &eacute;s a kazein (mindkett&#337; tejb&#337;l sz&aacute;rmazik), valamint a toj&aacute;sfeh&eacute;rje feh&eacute;rje. Azok sz&aacute;m&aacute;ra, akik ink&aacute;bb n&ouml;v&eacute;nyi forr&aacute;sokb&oacute;l szerzik be feh&eacute;rj&eacute;j&uuml;ket, vannak olyan porok, amelyek olyan forr&aacute;sokb&oacute;l sz&aacute;rmaznak, mint a sz&oacute;ja, rizs, bors&oacute; vagy quinoa. Sok feh&eacute;rjeport &iacute;zes&iacute;tenek, b&aacute;r tal&aacute;lhatunk sima, &iacute;zes&iacute;t&eacute;s n&eacute;lk&uuml;li porokat is. A legt&ouml;bb ember &uacute;gy tal&aacute;lja, hogy a legfinomabb turmixok &iacute;zes&iacute;tett feh&eacute;rjeporral kezd&#337;dnek. &nbsp;A legt&ouml;bb feh&eacute;rjeturmix, ha a c&iacute;mk&eacute;n szerepl&#337; utas&iacute;t&aacute;sok szerint k&eacute;sz&uuml;l, &aacute;ltal&aacute;ban adagonk&eacute;nt k&ouml;r&uuml;lbel&uuml;l 15-20 gramm feh&eacute;rj&eacute;t tartalmaz. A m&aacute;sik fontos k&eacute;rd&eacute;s az &ouml;sszetev&#337;k&ouml;n t&uacute;l az elk&eacute;sz&iacute;t&eacute;s. A k&eacute;rd&eacute;s &ouml;r&ouml;k, v&iacute;zzel vagy tejjel? Annak &eacute;rdek&eacute;ben, hogy a turmixban megfelel&#337; t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;si egyens&uacute;lyt &eacute;rj&uuml;nk el, fontos, hogy a turmixot a c&iacute;mke utas&iacute;t&aacute;sainak megfelel&#337;en k&eacute;sz&iacute;ts&uuml;k el. A vizet csak azokban a feh&eacute;rjeturmixokban szabad haszn&aacute;lni, amelyek ezt ig&eacute;nylik. Ezek a term&eacute;kek &ouml;nmagukban t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;si szempontb&oacute;l kiegyens&uacute;lyozottak, &eacute;s nem t&aacute;maszkodnak a kever&#337;folyad&eacute;kb&oacute;l sz&aacute;rmaz&oacute; tov&aacute;bbi t&aacute;panyagokra.&nbsp; A rizs, mandula, kender vagy zabtej nagyon kev&eacute;s feh&eacute;rj&eacute;t tartalmaz, ez&eacute;rt ezeket a folyad&eacute;kokat &aacute;ltal&aacute;ban azokban a feh&eacute;rje kever&eacute;kekben haszn&aacute;lj&aacute;k, amelyeket v&iacute;zzel val&oacute; kever&eacute;sre terveztek. Ezek a tejalternat&iacute;v&aacute;k hozz&aacute;adnak egy kis &iacute;zt &eacute;s n&eacute;h&aacute;ny extra kal&oacute;ri&aacute;t a turmixhoz, de nagyon kev&eacute;s feh&eacute;rj&eacute;vel. A gy&uuml;m&ouml;lcsl&eacute; nem j&aacute;rul hozz&aacute; semmilyen feh&eacute;rj&eacute;vel a turmixhoz. Teh&aacute;t ism&eacute;t olyan term&eacute;kekben kell haszn&aacute;lni, amelyeket v&iacute;zzel val&oacute; kever&eacute;sre terveztek. De a gy&uuml;m&ouml;lcslevek el&eacute;g sok kal&oacute;ri&aacute;t tartalmaznak, ez&eacute;rt tartsd ezt szem el&#337;tt, ha kal&oacute;riatudatos vagy. M&aacute;sr&eacute;szt, ha megpr&oacute;b&aacute;lod n&ouml;velni a kal&oacute;riabevitelt, a gy&uuml;m&ouml;lcsl&eacute; haszn&aacute;lata a turmixban m&#369;k&ouml;dhet ebben az esetben. Sz&aacute;mos dologra kell odafigyelni a mindennapok sor&aacute;n de &eacute;n vallom azt, hogy ha nem az &eacute;tel mennyis&eacute;g&eacute;re, hanem a min&#337;s&eacute;g&eacute;re fektetj&uuml;k a hangs&uacute;lyt akkor a napi 1 feh&eacute;rje shake is hozz&aacute;j&aacute;rul a kiegyens&uacute;lyozott &eacute;letvitelhez.

Életmódváltó Kihívás 8. rész – Csak kritikusan!

Egészségtudatosság - Izom és izületi támogatás