Öt kiegészítő egy finom fehérje shake-hez

6 tipp, hogy ne hagyd ki a reggelit 

Kerülj összhangba belső óráddal!

Mindenkinek vannak rossz napjai!

Hogyan állítsd fel a napi rutint?

A munk&aacute;m sor&aacute;n tal&aacute;n az els&#337; k&eacute;rd&eacute;sek k&ouml;z&ouml;tt szerepel, hogy "mit reggelizt&eacute;l ma? " Vagy megk&eacute;rem, hogy mes&eacute;lje el egy napj&aacute;t mikor mit eszik, iszik.&nbsp;Ebb&#337;l m&aacute;r rengeteg minden kider&uuml;l, hiszen le tudom sz&#369;rni van rendszer, vagy nincs rendszer az &eacute;let&eacute;be? &Eacute;s nem, f&eacute;lre&eacute;rt&eacute;s ne ess&eacute;k, itt nem arra gondolok hogy katon&aacute;san beosztjuk mit kell enni, sz&aacute;molni, m&eacute;rni! A rendszer sz&aacute;momra&nbsp; a napi j&oacute; szok&aacute;sok kialak&iacute;t&aacute;sa! &Eacute;s tudod mi&eacute;rt j&oacute;? Mert ha be&eacute;p&uuml;lnek a mindennapjaidba akkor fel sem t&#369;nik, hogy rutinosan odafigyelsz magadra! Nekem ez hozta meg a v&aacute;ltoz&aacute;st az &eacute;letm&oacute;domban! &Eacute;s az els&#337; l&eacute;p&eacute;s ehhez a reggeli volt! A test&uuml;nk &uacute;gy m&#369;k&ouml;dik ak&aacute;r egy aut&oacute;, eg&eacute;sz nap megy&uuml;nk, kell az energia...valahonnan, valamib&#337;l! &Eacute;s reggel fel kell t&ouml;lteni a szervezetet, meg kell tankolni &eacute;s &uacute;gy, ahogy egy benzines aut&oacute;ba se g&aacute;zolajat tankolunk, mert akkor nem megy. Oda kell figyelni a saj&aacute;t test&uuml;nkre, mi az ami neki a legjobb! &Eacute;s akkor j&ouml;jj&ouml;n egy kis &eacute;rdekess&eacute;g: 1000 f&#337; reggeliz&eacute;si szok&aacute;sait vizsg&aacute;lt&aacute;k egy k&eacute;rd&#337;&iacute;v seg&iacute;ts&eacute;g&eacute;vel.&nbsp;A kit&ouml;lt&#337;k magas ar&aacute;nya (89%) jel&ouml;lte meg azt v&aacute;laszk&eacute;nt, hogy szokott reggelizni. A reggeli fogalm&aacute;t viszont n&eacute;h&aacute;nyan t&eacute;vesen &eacute;rtelmezik, &iacute;gy fordulhat el&#337;, hogy a megk&eacute;rdezettek 15,8 %-a csak egy k&aacute;v&eacute;t reggelizik.&nbsp; Bevallom &eacute;n kor&aacute;bban a "nem reggeliz&#337;k" t&aacute;bor&aacute;t er&#337;s&iacute;tettem, csak k&aacute;v&eacute;t ittam de abb&oacute;l j&oacute; sokat! Arra a k&eacute;rd&eacute;sre, hogy mennyire fontos sz&aacute;m&aacute;ra az eg&eacute;szs&eacute;ges reggeli? 60 %-a azt v&aacute;laszolta, hogy nagyon fontos, 32,5 %-a, hogy van amikor fontos &eacute;s 8,1%-a kev&eacute;sb&eacute; tartja fontosnak az eg&eacute;szs&eacute;ges reggelit. A&nbsp; t&ouml;bbs&eacute;g (36,1%) p&eacute;ks&uuml;tem&eacute;nyt vagy szendvicset reggelizik, ugye a 2. helyen a k&aacute;v&eacute; &aacute;ll, amit az im&eacute;nt m&aacute;r &iacute;rtam. 13,1 % toj&aacute;st, 16,2 % m&uuml;zlit/zabk&aacute;s&aacute;t, 4 % gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;t, 3,5 % feh&eacute;rje turmixot. Ha kihagyj&aacute;k a reggelit a f&#337; ok sz&aacute;momra d&ouml;bbenet 71,2%-kal nyert az id&#337;hi&aacute;ny! 12,3 % nem &eacute;hes, 7.8 % elalszik &eacute;s ez&eacute;rt nem reggelizik, 4,7 % a munk&aacute;ra fogja, &eacute;s 4 % egy&eacute;b kifog&aacute;sokra. A megk&eacute;rdezettek (ugye 1000 f&#337;r&#337;l besz&eacute;l&uuml;nk) 95,3 %-a szeretn&eacute; egyszer&#369;bb&eacute;, eg&eacute;szs&eacute;gesebb&eacute; &eacute;s v&aacute;ltozatosabb&aacute; tenni a reggelij&eacute;t, m&iacute;g a fennmarad&oacute; 4,7 %-nak &iacute;gy teljesen j&oacute;. Ez csak "egy" kutat&aacute;si eredm&eacute;ny, egy k&eacute;rd&#337;&iacute;v benne sok &eacute;rdekes v&aacute;lasszal. &Eacute;s a v&eacute;g&eacute;n majdnem mindenki szeretn&eacute; a v&aacute;ltoz&aacute;st, DE!Mi t&ouml;rt&eacute;nik ezut&aacute;n?HA kit&ouml;ltesz egy ilyen k&eacute;rd&#337;&iacute;vet &eacute;s a v&eacute;g&eacute;n megk&eacute;rdezik szeretn&eacute;l e v&aacute;ltoztatni akkor ut&aacute;na mit csin&aacute;lsz?Visszat&eacute;rsz a sz&uuml;rke h&eacute;tk&ouml;znapok kifog&aacute;sai k&ouml;z&eacute; vagy megteszed az els&#337; l&eacute;p&eacute;st?&Eacute;n az ut&oacute;bbit t&aacute;mogatom, ehhez k&iacute;v&aacute;nok Neked sok er&#337;t, kitart&aacute;st, elsz&aacute;nts&aacute;got, akaratot, &eacute;s mindent ami ahhoz kell, hogy megtedd az els&#337; l&eacute;p&eacute;st!Ne feledd: nem vagy egyed&uuml;l!

Egy apró változtatás az étkezési szokásaidban, ami sokat jelenthet

Egészségtudatosság - a női lélek tavaszi nagytakarítása