Egészségtudatosság - Nyaraláskor is!

Egészségtudatosság - felszabadító mozgás

Egészségtudatosság - újévi rutinok újragondolva

Egészségtudatosság - egészséges reggelik

Egészségtudatosság - Idegrendszertámogatás

<h2><strong>Mozg&aacute;s tavasszal, amikor a test &uacute;jra energi&aacute;ra tal&aacute;l</strong><h3>A tavasz nemcsak a term&eacute;szetet &eacute;breszti fel, hanem benn&uuml;nket is. Ahogy hosszabbodnak a nappalok, egyre t&ouml;bb a naps&uuml;t&eacute;s, &eacute;s melegebb&eacute; v&aacute;lik az id&#337;, a test&uuml;nk is elkezd &uacute;jra <strong>energi&aacute;ra tal&aacute;lni</strong>.</h3><h3>Sok ember ilyenkor veszi &eacute;szre, hogy hirtelen nagyobb kedve van kimozdulni, s&eacute;t&aacute;lni, sportolni vagy egyszer&#369;en csak t&ouml;bb id&#337;t t&ouml;lteni a szabadban. A mozg&aacute;s tavasszal szinte <strong>term&eacute;szetesen v&aacute;lik az &eacute;let&uuml;nk r&eacute;sz&eacute;v&eacute;</strong>.</h3><p><br></p><h3><strong>Mi&eacute;rt neh&eacute;z t&eacute;len mozogni?</strong></h3><p>A t&eacute;li id&#337;szakban teljesen term&eacute;szetes, hogy kevesebb kedv&uuml;nk van a mozg&aacute;shoz. A r&ouml;vid nappalok, a hideg id&#337; &eacute;s a kev&eacute;s naps&uuml;t&eacute;s mind hat&aacute;ssal vannak az energiaszint&uuml;nkre.</p><p>Sokan ilyenkor:</p><p>f&aacute;radtabbnak &eacute;rzik magukat</p><p>t&ouml;bb id&#337;t t&ouml;ltenek z&aacute;rt t&eacute;rben</p><p>kevesebb kedv&uuml;k van a sporthoz</p><p>A szervezet&uuml;nk ilyenkor egy kicsit <strong>lassabb &uuml;zemm&oacute;dba kapcsol</strong>, ami teljesen term&eacute;szetes folyamat.</p><h3><strong>A tavaszi energia hat&aacute;sa</strong></h3><p>Ahogy meg&eacute;rkezik a tavasz, a test&uuml;nk &eacute;s a lelk&uuml;nk is reag&aacute;l a v&aacute;ltoz&aacute;sra. A t&ouml;bb napf&eacute;ny hat&aacute;s&aacute;ra a szervezet&uuml;nk t&ouml;bb <strong>szerotonint</strong>, vagyis boldogs&aacute;ghormont termel.</p><p>Ez az oka annak, hogy ilyenkor:</p><p>energikusabbnak &eacute;rezz&uuml;k magunkat</p><p>jobb a hangulatunk</p><p>nagyobb kedv&uuml;nk van mozogni</p><p>A term&eacute;szet &eacute;bred&eacute;se sokszor benn&uuml;nk is egyfajta <strong>bels&#337; meg&uacute;jul&aacute;st ind&iacute;t el</strong>.</p><h3><strong>A mozg&aacute;s hat&aacute;sa a hormonokra</strong></h3><p>A rendszeres mozg&aacute;s nemcsak a test&uuml;nkre, hanem a hormonrendszer&uuml;nkre is pozit&iacute;v hat&aacute;ssal van.</p><p>Mozg&aacute;s k&ouml;zben a szervezet&uuml;nk olyan hormonokat termel, mint p&eacute;ld&aacute;ul:</p><ul><li><strong>endorfin</strong>, amely jav&iacute;tja a hangulatot</li><li><strong>dopamin</strong>, amely motiv&aacute;ci&oacute;t ad</li><li><strong>szerotonin</strong>, amely seg&iacute;t a kiegyens&uacute;lyozotts&aacute;gban</li></ul><p>Ez&eacute;rt van az, hogy egy s&eacute;ta vagy egy k&ouml;nny&#369; edz&eacute;s ut&aacute;n gyakran <strong>sokkal jobban &eacute;rezz&uuml;k magunkat lelkileg is</strong>.</p><p><figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"tavaszimozg&aacute;s.png","filesize":993465,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/XBcOy6YV9nkZO2nhlnF0y45HbSZEP7gd57FkvPTV.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/XBcOy6YV9nkZO2nhlnF0y45HbSZEP7gd57FkvPTV.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"Tavaszi mozg&aacute;sform&aacute;k","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/XBcOy6YV9nkZO2nhlnF0y45HbSZEP7gd57FkvPTV.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">Tavaszi mozg&aacute;sform&aacute;k</figcaption></figure><strong>Milyen mozg&aacute;sform&aacute;t v&aacute;lasszunk tavasszal?</strong></p><p>Tavasszal nem felt&eacute;tlen&uuml;l kell intenz&iacute;v sportokkal kezdeni. A l&eacute;nyeg, hogy <strong>&ouml;r&ouml;mmel mozogjunk</strong>.</p><h3>S&eacute;ta</h3><p>Az egyik legegyszer&#369;bb &eacute;s legterm&eacute;szetesebb mozg&aacute;sforma. Egy s&eacute;ta a friss leveg&#337;n seg&iacute;t: cs&ouml;kkenteni a stresszt, jav&iacute;tani a kering&eacute;st, felt&ouml;lt energi&aacute;val.</p><h3>Kocog&aacute;s</h3><p>Ha egy kicsit intenz&iacute;vebb mozg&aacute;sra v&aacute;gyunk, a kocog&aacute;s remek v&aacute;laszt&aacute;s lehet. Nem kell hossz&uacute; t&aacute;vokra gondolni &ndash; m&aacute;r egy r&ouml;vid fut&aacute;s is sokat ad a testnek.</p><h3>J&oacute;ga</h3><p>A j&oacute;ga k&uuml;l&ouml;n&ouml;sen j&oacute; v&aacute;laszt&aacute;s tavasszal, mert seg&iacute;t a test &aacute;tmozgat&aacute;s&aacute;ban, a l&eacute;gz&eacute;s tudatos&iacute;t&aacute;s&aacute;ban, a bels&#337; egyens&uacute;ly megtal&aacute;l&aacute;s&aacute;ban &eacute;s egy olyan ny&uacute;jt&aacute;s amit &eacute;szre sem veszel, de k&ouml;nnyebb lesz minden mozg&aacute;s sz&aacute;modra ut&aacute;na. Im&aacute;dom mozg&aacute;sforma, b&aacute;r azt hiszem erre meg kell &eacute;rni minden embernek.</p><h3>Ker&eacute;kp&aacute;roz&aacute;s</h3><p>A ker&eacute;kp&aacute;r t&ouml;k&eacute;letes mozg&aacute;sforma a j&oacute; id&#337;ben. Egyszerre &eacute;lvezhetj&uuml;k a term&eacute;szetet &eacute;s a mozg&aacute;st. &Eacute;s nincs kifog&aacute;s hogy itt f&aacute;j ott f&aacute;j, hiszen nagyon j&oacute;l k&iacute;m&eacute;li az &iacute;z&uuml;leteket, kiv&aacute;l&oacute; v&aacute;laszt&aacute;s olyanoknak is akinek vannak probl&eacute;m&aacute;i/f&aacute;jdalmai &eacute;s ez&eacute;rt nem tud pl.: futni....</p><h3>Szabadt&eacute;ri edz&eacute;s</h3><p>Egy parkban v&eacute;gzett k&ouml;nny&#369; edz&eacute;s vagy ny&uacute;jt&aacute;s is csod&aacute;kat tehet a k&ouml;z&eacute;rzet&uuml;nkkel. A legjobb dolog kint lenni &eacute;s a napsugarait befogadni.</p><p><br></p><h3><strong>Aromater&aacute;pia a mozg&aacute;sban - energia &amp; motiv&aacute;ci&oacute;</strong></h3><p>Az ill&oacute;olajok nagyon j&oacute;l t&aacute;mogathatj&aacute;k a mozg&aacute;st &eacute;s az energiaszint&uuml;nket.</p><p>Bizonyos illatok seg&iacute;tenek friss&iacute;teni a testet, n&ouml;velni a motiv&aacute;ci&oacute;t, t&aacute;mogatni a koncentr&aacute;ci&oacute;t, energi&aacute;t adnak, hogy legyen kedved elkezdeni &eacute;s megcsin&aacute;lni a kit&#369;z&ouml;tt c&eacute;lodat. Az aromater&aacute;pia az &eacute;rzelmeinkre is hat&aacute;ssal van hiszen testi lelki &eacute;s szellemi szinten is hat&aacute;s&aacute;t fejti ki ha akarjuk hanem &eacute;s nem kell hogy higgy benne! A term&eacute;szet dolgozik akkor is ha mi azt nem akarjuk befogadni hiszen szimpla k&eacute;mia...</p><h3>Peppermint (borsmenta)</h3><p>A Peppermint olaj az egyik legjobb <strong>energetiz&aacute;l&oacute; &eacute;s friss&iacute;t&#337; ill&oacute;olaj</strong>. Seg&iacute;thet friss&iacute;teni az elm&eacute;t, n&ouml;velni az &eacute;bers&eacute;get, t&aacute;mogatni a l&eacute;gz&eacute;st mozg&aacute;s k&ouml;zben.</p><p>Sokan edz&eacute;s el&#337;tt haszn&aacute;lj&aacute;k a tenyer&uuml;kbe cseppentve vagy bed&ouml;rzs&ouml;lve a kiv&aacute;nt testr&eacute;szen, hogy az izmok bemelegedjenek vagy egy h&#369;t&#337; f&uuml;t&#337; hat&aacute;sa ennek az olajnak amely nagyo j&oacute; az izmok iz&uuml;leteknek a sportol&aacute;s el&#337;tt &eacute;s ut&aacute;n is.</p><h3>Motivate kever&eacute;k - motiv&aacute;ci&oacute;t azaz er&#337;t ad&oacute; kever&eacute;k&nbsp;</h3><p>A Motivate olajkever&eacute;k kifejezetten arra lett megalkotva, hogy <strong>inspir&aacute;ci&oacute;t &eacute;s lend&uuml;letet adjon</strong>.</p><p>Ha n&eacute;ha neh&eacute;z r&aacute;venni magunkat a mozg&aacute;sra, ez az illat seg&iacute;thet elindulni &eacute;s v&eacute;gigcsin&aacute;lni a feladatunkat.</p><h3>Citrus Bliss - hangulatemel&#337; kever&eacute;k</h3><p>A Citrus Bliss egy vid&aacute;m, citrusos kever&eacute;k, amely igazi <strong>boldog, napf&eacute;nyes hangulatot teremt</strong>. Az ilyen citrusos illatok jav&iacute;tj&aacute;k a hangulatot, energi&aacute;t adnak, seg&iacute;tenek pozit&iacute;van ind&iacute;tani a napot vagy &eacute;ppen az adott feladatot &eacute;s m&eacute;g koncentr&aacute;labban is tudjuk azt v&eacute;gezni.</p><p><br></p><h3><strong>Egy kis tavszi eml&eacute;keztet&#337;</strong></h3><p>A mozg&aacute;s nem b&uuml;ntet&eacute;s, hanem <strong>aj&aacute;nd&eacute;k a test&uuml;nknek</strong>.</p><p>Nem kell t&ouml;k&eacute;letesnek lennie. Nem kell minden nap edzeni. N&eacute;ha m&aacute;r egy s&eacute;ta a naps&uuml;t&eacute;sben, egy kis ny&uacute;jt&aacute;s vagy egy r&ouml;vid ker&eacute;kp&aacute;roz&aacute;s is el&eacute;g ahhoz, hogy jobban &eacute;rezz&uuml;k magunkat.</p><p>A tavasz arra h&iacute;v minket, hogy <strong>&uacute;jra kapcsol&oacute;djunk a test&uuml;nkh&ouml;z, a term&eacute;szethez &eacute;s &ouml;nmagunkhoz</strong>.</p><p>&Eacute;s n&eacute;ha ez egyetlen l&eacute;p&eacute;ssel kezd&#337;dik &ndash; kil&eacute;pni az ajt&oacute;n &eacute;s elindulni.</p><p><br></p><p>Ilyen &eacute;s hasonl&oacute; tartalmak&eacute;rt keresd meg az oldalmat, &eacute;s vedd fel velem a kapcsolatot:</p><p>Facebook: <a href="https://www.facebook.com/groups/681534985755923"><span style="text-decoration: underline;">Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</span></a>&nbsp;</p><p>Instagram:<a href="https://www.instagram.com/vzsuzso/">&nbsp;<span style="text-decoration: underline;">vzsuzso</span></a></p><p>Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@zsuzsannavarga78"><span style="text-decoration: underline;">Varga Zsuzsanna</span></a></p><p>Honlapom:<a href="https://illoolajmaniam.hu/">&nbsp;<span style="text-decoration: underline;">Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</span></a></p><p><br><br></p></h2>


A fogyás (önemésztés?)és a mentális egészség összefüggései

Három egyszerű lépés az egészséges januárhoz