🎄 Egészségtudatosság - Ünnepi ráhangolódás 

Egészségtudatosság - tavaszi táplálkozás

🎄Egészségtudatosság - Ünnepi feltöltődés

Egészségtudatosság - Stresszkezelés 3.

🎄 Egészségtudatosság -  Ünnepi jól-lét 

<h1>Fogy&aacute;s di&eacute;ta n&eacute;lk&uuml;l &ndash; amikor a tested biztons&aacute;gban &eacute;rzi mag&aacute;t A &bdquo;fogy&oacute;k&uacute;ra&rdquo; sz&oacute; sok n&#337;nek f&eacute;lelemmel, tilt&aacute;ssal, stresszel t&aacute;rsul. &Eacute;s ez pont az, ami ellen&aacute;ll&aacute;st kelt a testben, ahelyett, hogy t&aacute;mogatna. De mi lenne, ha azt mondan&aacute;m: "Nem a megvon&aacute;s, nem a tilt&aacute;s, nem a szenved&eacute;s a kulcs&hellip; Hanem a biztons&aacute;g, a stabilit&aacute;s &eacute;s a tudatoss&aacute;g." Igen, &iacute;gy is lehet &bdquo;fogy&aacute;st&rdquo; el&#337;id&eacute;zni &ndash; de nem a sz&aacute;mokra koncentr&aacute;lva, hanem az eg&eacute;szs&eacute;gedre, energi&aacute;dra &eacute;s &ouml;nbizalmadra.<h2>Mi&eacute;rt &aacute;ll ellen a test a fogy&oacute;k&uacute;r&aacute;nak?</h2>A drasztikus di&eacute;t&aacute;k stresszt jelentenek a szervezetnek. Amikor koplalunk vagy t&uacute;l szigor&uacute;an megvonunk valamit, a test:megemeli a kortizol szintet &rarr; stresszhormon, ami a zs&iacute;r rakt&aacute;roz&aacute;s&aacute;t seg&iacute;tilelass&iacute;tja az anyagcser&eacute;t &rarr; kevesebb kal&oacute;ri&aacute;t &eacute;getjelzi: &bdquo;nem vagy biztons&aacute;gban, tartal&eacute;kolok&rdquo;n&#337; az &eacute;hs&eacute;g- &eacute;s &eacute;dess&eacute;gv&aacute;gyEz&eacute;rt a tipikus janu&aacute;r&ndash;febru&aacute;r &bdquo;di&eacute;t&aacute;s k&iacute;s&eacute;rletek&rdquo; gyakran kudarcba fulladnak &ndash; nem a te hib&aacute;d.<h2>Hogyan &eacute;rzi mag&aacute;t biztons&aacute;gban a test?</h2>A tested akkor m&#369;k&ouml;dik optim&aacute;lisan, ha stabil, el&#337;rel&aacute;that&oacute; felt&eacute;teleket kap:Rendszeres &eacute;tkez&eacute;sek &ndash; mindenki saj&aacute;t maga ismeri a test&eacute;t, hogy mire van sz&uuml;ks&eacute;ge - 3 f&#337;&eacute;tkez&eacute;s vagy kevesebb vagy ha kell 1&ndash;2 kisebb is...T&aacute;panyagokban gazdag &eacute;telek &ndash; feh&eacute;rje, lass&uacute; sz&eacute;nhidr&aacute;tok, zs&iacute;rok, z&ouml;lds&eacute;gek - ezekre van sz&uuml;ks&eacute;ge a testednek az eg&eacute;szs&eacute;ges m&#369;k&ouml;d&eacute;shezMegfelel&#337; hidrat&aacute;l&aacute;s &ndash; v&iacute;z, gy&oacute;gyn&ouml;v&eacute;ny tea (pl. citromf&#369;, borsmenta, kamilla)Pihen&eacute;s &eacute;s alv&aacute;s &ndash; regener&aacute;l&oacute; alv&aacute;s 7&ndash;8 &oacute;r&aacute;ban - mindenkinek m&aacute;s az alv&aacute;s ig&eacute;nye a legfontosabb, hogy a m&eacute;ly alv&aacute;s a pihentet&#337; alv&aacute;s mindig el&eacute;rje legal&aacute;bb az 1 &oacute;r&aacute;tNyugalom &eacute;s stresszkezel&eacute;s &ndash; nagyon fontos lenne, megtal&aacute;lni mindenkinek azt amiben megtal&aacute;lja a stresszkezel&eacute;st &eacute;s a nyugalmat azaz a teljes relax&aacute;ci&oacute;s &aacute;llapotot, pl.: l&eacute;gz&#337;gyakorlat, aromater&aacute;pia, r&ouml;vid medit&aacute;ci&oacute;k vagy esetleg egy kis kocog&aacute;s, fut&aacute;s...Amikor a test biztons&aacute;gban &eacute;rzi mag&aacute;t, mag&aacute;t&oacute;l kezd el optimaliz&aacute;l&oacute;dni &ndash; a s&uacute;ly &eacute;s a forma term&eacute;szetes m&oacute;don k&ouml;vetkezik.<h2>Tudatos t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s = szeretetteljes kapcsolat a testtel</h2>Nem a tilt&aacute;s, hanem a figyelem az ami kell a te testednek is &eacute;s mindenkinek, itt tal&aacute;lsz p&aacute;r tippet:Reggel: meleg ital + t&aacute;pl&aacute;l&oacute; k&ouml;nny&#369; reggeliEb&eacute;d: teljes &eacute;rt&eacute;k&#369; sz&eacute;nhidr&aacute;tok &eacute;s feh&eacute;rj&eacute;k, sok z&ouml;lds&eacute;ggel tedd sz&iacute;ness&eacute; a t&aacute;ny&eacute;rodVacsora: k&ouml;nny&#369;, gyorsan em&eacute;szthet&#337;&nbsp;Napi folyad&eacute;k: v&iacute;z, gy&oacute;gyte&aacute;k, kis gy&ouml;mb&eacute;r vagy citrom az em&eacute;szt&eacute;shez<figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"tudatost&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s.png","filesize":906162,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/x9NAbN6tgXBWUu8pFl9dVY9Ch71eeRYQoVLV6nE0.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/x9NAbN6tgXBWUu8pFl9dVY9Ch71eeRYQoVLV6nE0.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"Tudatos t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s - term&eacute;szetes megold&aacute;sokkal t&aacute;mogatva","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/x9NAbN6tgXBWUu8pFl9dVY9Ch71eeRYQoVLV6nE0.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">Tudatos t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s - term&eacute;szetes megold&aacute;sokkal t&aacute;mogatva</figcaption></figure>Ill&oacute;olajok a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;shoz:<ul><li>Borsmenta: telts&eacute;g&eacute;rzet eset&eacute;n, jav&iacute;tja az em&eacute;szt&eacute;s, t&aacute;mogatja az em&eacute;szt&#337;rendszer&uuml;nket, friss&iacute;ti a lehelet&uuml;nket</li><li>Gy&ouml;mb&eacute;r: puffad&aacute;s cs&ouml;kkent&eacute;se, anyagcsere t&aacute;mogat&aacute;sa, gyors&iacute;tja a meleg&iacute;t&#337; hat&aacute;s&aacute;val az anyagcser&eacute;nket</li><li>Citrom: friss&iacute;t&#337;, m&aacute;jt&aacute;mogat&oacute; hat&aacute;s, m&eacute;regtelen&iacute;t&#337; hat&aacute;s&uacute;, elt&aacute;vol&iacute;tja a mikor m&#369;anyagokat a szervezet&uuml;nkb&#337;l</li></ul>Ez nem &bdquo;csodaszer&rdquo;, csak finom, term&eacute;szetes t&aacute;mogat&aacute;s.<h2>Mozg&aacute;s, ami felszabad&iacute;t</h2>A tested nem ellens&eacute;g, hanem partner, mozg&aacute;skor a testedben - fesz&uuml;lts&eacute;g old&aacute;s van, - energi&aacute;t ad a testednek &eacute;s a lelkednek is, - fokozza a hangulatot &eacute;s mindezek mellet m&eacute;g - seg&iacute;ti az em&eacute;szt&eacute;st is.Pr&oacute;b&aacute;ld ki a k&ouml;vetkez&#337; tudatos mini-mozg&aacute;s rutinokat:10&ndash;15 perc reggeli ny&uacute;jt&aacute;sS&eacute;ta a friss leveg&#337;n eb&eacute;d ut&aacute;n vagy napk&ouml;zbenLaza j&oacute;ga vagy medit&aacute;ci&oacute; az esti lecsendesed&eacute;shezNe az &eacute;g&#337; kal&oacute;ri&aacute;kra koncentr&aacute;lj, hanem az &eacute;rz&eacute;sre: egy j&oacute; &eacute;rz&eacute;s a testedben.<h2>&Ouml;sszegz&eacute;s &ndash; a fogy&aacute;s nem b&uuml;ntet&eacute;s</h2>Nem di&eacute;t&aacute;val kezd&#337;dik, hanem tudatos d&ouml;nt&eacute;ssel: t&ouml;r&#337;d&ouml;m magammal, t&ouml;r&ouml;d&#337;m a testemmel &eacute;s a lelkemmel is. Holisztikus megk&ouml;zel&iacute;t&eacute;s nagyon fontos, hogy j&oacute;l legy&uuml;nk.Nem a s&uacute;ly sz&aacute;m&iacute;t, hanem az energiaszinted, alv&aacute;sod, hangulatod. A tested akkor kezd form&aacute;l&oacute;dni, amikor biztons&aacute;gban &eacute;rzi mag&aacute;t, &eacute;s nem ellened dolgozik.Ez a h&oacute;nap arr&oacute;l sz&oacute;l, hogy megismerd, meg&eacute;rtsd &eacute;s megszeresd a tested. &nbsp;A val&oacute;di &aacute;tv&aacute;ltoz&aacute;s &ndash; testileg &eacute;s lelkileg &ndash; innen indul.&nbsp; Szeretn&eacute;l m&eacute;g t&ouml;bb hasonl&oacute; tippet? &Iacute;rj kommentet vagy k&ouml;vess a tov&aacute;bbi eg&eacute;szs&eacute;gtudatos inspir&aacute;ci&oacute;k&eacute;rt!&nbsp;Ilyen &eacute;s hasonl&oacute; tartalmak&eacute;rt keresd meg az oldalmat, &eacute;s vedd fel velem a kapcsolatot:Facebook: <a href="https://www.facebook.com/groups/681534985755923">Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</a>&nbsp;Instagram:<a href="https://www.instagram.com/vzsuzso/"> vzsuzso</a>Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@zsuzsannavarga78">Varga Zsuzsanna</a>Honlapom:<a href="https://illoolajmaniam.hu/"> Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</a></h1>

A nyár a dièták vègzete

Hamarosan itt a húsvét!