A motivációd is táplálékra vár

Énképkorrekció evés közben ?! 2

Az étkezés erőnk és örömünk, vagy csak szükségletünk?

A fogyás (önemésztés?)és a mentális egészség összefüggései

Traumanyomok a tányéron – 2. rész - Amikor a tehetetlenség érzését az étkezés öröme váltja fel

&nbsp;<h1>&Iacute;gy &eacute;p&uuml;l a bels&#337; er&#337;d</h1>A szok&aacute;sok hat&aacute;ssal vannak a fizikai &eacute;s &eacute;rzelmi re&#337;forr&aacute;saidra is. &Eacute;s a legfontosabb szok&aacute;saink egyike: az &eacute;tkez&eacute;s. &nbsp;Az agyunk v&eacute;ges sz&aacute;m&uacute; d&ouml;nt&eacute;st tud meghozni naponta, ez&eacute;rt tapasztalod meg, ha minden &eacute;tkez&eacute;s d&ouml;nt&eacute;s &rarr; kimer&uuml;lsz; ha rutinokkal &eacute;lsz &rarr; felszabadul az energia benned.Mert a szok&aacute;sok: automatiz&aacute;lj&aacute;k a m&#369;k&ouml;d&eacute;st, cs&ouml;kkentik a stresszt, stabilit&aacute;st adnak ment&aacute;lisan &eacute;s &eacute;rzelmileg is.&Eacute;tkez&eacute;si rutinod = ment&aacute;lis stabilit&aacute;soddal :)A rendszeres, t&aacute;pl&aacute;l&oacute; &eacute;tkez&eacute;s: biztons&aacute;g&eacute;rzetet ad a testnek, kisz&aacute;m&iacute;that&oacute;s&aacute;got ad az idegrendszernek, cs&ouml;kkenti a ki&eacute;g&eacute;s kock&aacute;zat&aacute;t &eacute;s ennek egyik eredm&eacute;nye a bels&#337; tart&aacute;s. Ha legal&aacute;bb napi EGY &bdquo;Fix &eacute;tkez&eacute;si id&#337;&rdquo;-t ugyanakkor, ugyan&uacute;gy, nyugodtan meg&eacute;lsz stabil pontk&eacute;nt a napod sor&aacute;n seg&iacute;ti idegrendszered stabilit&aacute;s&aacute;t is!&nbsp;J&oacute; gyakorlat a FIX &Eacute;TKEZ&Eacute;SI ID&#336;-h&ouml;z: 1. Figyelem &ndash; &bdquo;Ez most r&oacute;lam sz&oacute;l.&rdquo;2. Koncentr&aacute;ci&oacute; az &iacute;zre - "Erre most sz&uuml;ks&eacute;gem van."3. Eml&eacute;keztet&#337; &ndash; &bdquo;Most nem sietek.&rdquo;4. K&ouml;sz&ouml;net&ndash;&nbsp; &bdquo;J&oacute;l vagyok. Testben &eacute;s l&eacute;lekben.&rdquo; Ez az&nbsp;&nbsp;&ouml;ngondoskod&aacute;s egyik rutinja. &Eacute;s minden nap meg kell engedned magadnak. &nbsp;

„Nem az számít, amit néha csinálsz – hanem az, amit minden nap.”

Fogyókúrázol?

Tegyél magadért, valósítsd meg a vágyaidat :)