A belső egyensúly: a láthatatlan motor - 2. rész

Ahol az egyensúlyod kezdődik: a mikrobiom, a bélrendszer és az agy kapcsolata

Életmódváltó Kihívás 7. rész – Önbecsülés újratöltve

Életmódváltó Kihívás 21. rész – Ez csak a kezdet

Életmódváltó Kihívás 3. rész – Megszégyenített életmódváltás

Ha eddig velem volt&aacute;l, m&aacute;r tudod: az eg&eacute;szs&eacute;ges &eacute;letm&oacute;d nem egy di&eacute;ta, nem egy edz&eacute;sterv, &eacute;s nem egy &uacute;j&eacute;vi fogadalom. Hanem egy bels&#337; d&ouml;nt&eacute;s, ami egy &uacute;j &eacute;letform&aacute;t hoz l&eacute;tre. Olyat, ahol j&oacute;l vagy a testedben &ndash; &eacute;s j&oacute;l vagy magaddal.De hogyan lehet ezt a sok elm&eacute;leti gondolatot gyakorlatban is m&#369;k&ouml;dtetni? A szok&aacute;sok: a val&oacute;di v&aacute;ltoz&aacute;s motorjaiAmit nap mint nap csin&aacute;lsz, az form&aacute;l t&eacute;ged. Nem az, amit meg&iacute;g&eacute;rsz, nem az, amit holnapt&oacute;l &bdquo;tervezel&rdquo; &ndash; hanem amit rendszeresen gyakorolsz.Ez&eacute;rt fontos a szok&aacute;sok &eacute;p&iacute;t&eacute;se. Nem drasztikusan, hanem apr&aacute;nk&eacute;nt. Nem t&ouml;k&eacute;letesen, hanem k&ouml;vetkezetesen. Szok&aacute;s&eacute;p&iacute;t&#337; gyakorlat:<ul><li>V&aacute;lassz egy apr&oacute; szok&aacute;st, amit minden nap gyakorolsz. P&eacute;ld&aacute;ul: &bdquo;Reggel 1 poh&aacute;r v&iacute;z &eacute;bred&eacute;s ut&aacute;n.&rdquo;</li><li>Kapcsold egy megl&eacute;v&#337; rutinodhoz: &bdquo;Am&iacute;g a k&aacute;v&eacute; f&#337;, &eacute;n megiszom a vizet.&rdquo;</li><li>K&ouml;vesd legal&aacute;bb 21 napig. &Iacute;gy a tested is elkezdi &bdquo;be&eacute;getni&rdquo;.</li></ul>A v&aacute;ltoz&aacute;s sosem l&aacute;tv&aacute;nyos az elej&eacute;n. De mint egy kis patak, ami folyamatosan mossa a k&ouml;vet &ndash; id&#337;vel form&aacute;lni kezd. A Penthouse modell &ndash; hogyan &eacute;p&iacute;tsd fel az eg&eacute;szs&eacute;ged h&aacute;z&aacute;t?Az &eacute;n egyik legfontosabb &bdquo;eszmei term&eacute;kem&rdquo; a Penthouse modell. Ez egy olyan rendszer, ami seg&iacute;t &ouml;sszerendezni a gondolkod&aacute;sodat, a szok&aacute;saidat &eacute;s a tested m&#369;k&ouml;d&eacute;s&eacute;t &ndash; hogy ne csak k&uuml;l&ouml;n&aacute;ll&oacute; darabok legyenek, hanem egy harmonikus eg&eacute;ssz&eacute; v&aacute;ljanak. Eredetileg a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s k&ouml;r&eacute; &eacute;p&uuml;lt, de id&#337;vel sz&eacute;lesebb jelent&eacute;st kaptak az egyes emeletek. Alap: a bels&#337; vil&aacute;god<ol><li>&Ouml;nismeret, motiv&aacute;ci&oacute;, hiedelmek. Itt kezd&#337;dik minden: Mi&eacute;rt akarok v&aacute;ltozni?&nbsp;</li><li>Gyakorlat: &iacute;rj le 5 dolgot, amit szeretsz magadban &ndash; m&eacute;g akkor is, ha most neh&eacute;z.&nbsp;</li></ol> F&ouml;ldszint: napi szok&aacute;sok<ol><li>T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s, mozg&aacute;s, alv&aacute;s, stresszkezel&eacute;s. Ez a m&#369;k&ouml;d&eacute;sed &bdquo;g&eacute;pezete&rdquo;.&nbsp;</li><li>Tipp: ne pr&oacute;b&aacute;ld egyszerre az &ouml;sszeset rendbe tenni. V&aacute;lassz egyet, &eacute;s kezdd ott!</li></ol>Emeletek: kapcsolatok &eacute;s k&ouml;rnyezet<ol><li>Kik vesznek k&ouml;r&uuml;l? Hogyan hatnak r&aacute;d? Van t&aacute;mogat&aacute;sod?&nbsp;</li><li>Gyakorlat: keresd meg azt az 1 embert, akivel &#337;szint&eacute;n besz&eacute;lhetsz a c&eacute;ljaidr&oacute;l.&nbsp;</li></ol> Penthouse: az egyens&uacute;ly, amit meg&eacute;rdemelsz<ol><li>Ez nem t&ouml;k&eacute;letess&eacute;g. Ez egy olyan &aacute;llapot, ahol k&ouml;nnyed&eacute;n tudsz jelen lenni a saj&aacute;t &eacute;letedben.&nbsp;</li><li>Itt nincsenek tilt&aacute;sok, megszor&iacute;t&aacute;sok &ndash; csak tudatos d&ouml;nt&eacute;sek, &eacute;s az &ouml;nmagaddal val&oacute; b&eacute;ke.&nbsp;</li></ol>Ez a modell nem instant megold&aacute;s &ndash; hanem &uacute;titerv. Olyan rendszer, ami seg&iacute;t visszatal&aacute;lni &ouml;nmagadhoz, &uacute;jra &eacute;s &uacute;jra, amikor elvesz&iacute;ten&eacute;d a f&oacute;kuszt.A S&uacute;lyos Utaz&aacute;s - Tudatos &eacute;letm&oacute;ddal az eg&eacute;szs&eacute;ges fogy&aacute;s&eacute;rt c&iacute;m&#369; k&ouml;nyvem r&eacute;szletesen v&eacute;gigvezet az egyes emeleteken. Megismerheted a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;ssal kapcsolatos &ouml;sszef&uuml;gg&eacute;seket &eacute;s gyakorlati kapaszkod&oacute;kat kapsz az &eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&aacute;shoz. A k&ouml;z&ouml;ss&eacute;g, mint megtart&oacute; er&#337;Ne akard egyed&uuml;l vinni. A v&aacute;ltoz&aacute;s k&ouml;nnyebb, ha van, aki figyel r&aacute;d, aki k&eacute;rdez, aki meghallgat, aki biztat.Ez&eacute;rt hoztam l&eacute;tre az EGY&eacute;leted ONE Klubot. Mert hiszem, hogy a legnagyobb v&aacute;ltoz&aacute;s akkor t&ouml;rt&eacute;nik, ha k&ouml;zben tartanak &ndash; nem csak k&iacute;v&uuml;l, hanem bel&uuml;l is.&nbsp;Az EGY&eacute;leted k&uuml;ldet&eacute;se egy eg&eacute;szs&eacute;gtudatosabb Magyarorsz&aacute;g megteremt&eacute;se.K&eacute;pzelj el egy vil&aacute;got (haz&aacute;nkat), ahol MINDEN ember (f&uuml;ggetlen&uuml;l a lak&oacute;hely&eacute;t&#337;l, anyagi helyzet&eacute;t&#337;l) ismeri &eacute;s &eacute;rti az eg&eacute;szs&eacute;ges &eacute;lethez sz&uuml;ks&eacute;ges alappill&eacute;rek &ouml;sszef&uuml;gg&eacute;seit. Ahol b&aacute;rki sz&aacute;m&aacute;ra &eacute;rthet&#337; m&oacute;don &eacute;s m&aacute;rkaf&uuml;ggetlen&uuml;l rendelkez&eacute;sre &aacute;ll az ALAP tud&aacute;s. Ahol a felel&#337;ss&eacute;gv&aacute;llal&aacute;s egyet jelent a d&ouml;nt&eacute;s szabads&aacute;g&aacute;val, ahol mindenki k&eacute;pes ir&aacute;ny&iacute;tani az &eacute;let&eacute;t. Ahol az emberek boldogok a mindennapi tudatosan meghozott d&ouml;nt&eacute;seik &aacute;ltal. Ahol tudj&aacute;k, hogy mit vesznek le a boltban a polcr&oacute;l, &eacute;s alig ismerik a h&aacute;ziorvosukat.K&eacute;pzelj el egy vil&aacute;got, ahol min&#337;s&eacute;gi &eacute;lelmiszerek vannak a polcokon, ahol a h&aacute;ziorvosodnak van ideje holisztikusan megvizsg&aacute;lni a probl&eacute;m&aacute;dat, mert kev&eacute;s a beteg. Ahol cs&ouml;kken az elh&iacute;zott gyermekek sz&aacute;ma, ahol a N&#337;iess&eacute;g k&eacute;pess&eacute;g&eacute;vel F&Eacute;RFIAK lesznek a fi&uacute;kb&oacute;l.Ahol az emberik szeretik az &Eacute;LETET. Ez a cikksorozat most v&eacute;get &eacute;r &ndash; de az utad lehet, hogy most kezd&#337;dik igaz&aacute;n. &Eacute;s ha elindulsz rajta, ne azt n&eacute;zd, h&aacute;nyszor esel el &ndash; hanem azt, hogy minden egyes nap lehet&#337;s&eacute;ged van &uacute;jra fel&aacute;llni. &Uacute;gy, hogy k&ouml;zben nem csak v&aacute;ltozol &ndash; hanem fejl&#337;dsz is.

Mikrotápanyagok rejtett szerepe

Hogyan befolyásolja az étrend a hormonális egyensúlyt?