Megérkezett a tavasz – Itt az idő a megújulásra! 

Adj időt magadnak ...

Fogadd el önmagad, vagy inkább mégsem? 

Hogyan legyen több időd mozogni?

Te mikor és hányszor nyújtasz? 

&nbsp;Gondolom mindenki, aki j&aacute;rt m&aacute;r csoportos &oacute;r&aacute;ra , felt&#369;nt, hogy szeptemberben &eacute;s janu&aacute;rban tele minden &oacute;ra, tele az edz&#337;terem...&nbsp;Azt&aacute;n ahogy m&uacute;lnak a h&oacute;napok, egyre t&ouml;bb hely van az &ouml;lt&#337;z&#337;ben &eacute;s egyre ink&aacute;bb m&aacute;r bar&aacute;tk&eacute;nt k&ouml;sz&ouml;nt&ouml;d az ismer&#337;s arcokat.&nbsp;De vajon mi t&ouml;rt&eacute;nik? hov&aacute; t&#369;nnek el az emberek? Hol vannak novemberben a szeptemberi edz&#337;t&aacute;rsak?&nbsp;&Eacute;rdekes l&aacute;tni, hogy az emberek t&ouml;bbs&eacute;ge kamp&aacute;nyszer&#369;en sportol , viszont azt gondolja, ha elkezd a semmib&#337;l r&ouml;gt&ouml;n heti 3 k&#337;kem&eacute;ny edz&eacute;ssel, akkor 2 h&eacute;ten bel&uuml;l elt&#369;nik az elm&uacute;lt f&eacute;l- egy - x &eacute;vben felhalmoz&oacute;dott zs&iacute;r.&nbsp;De sajnos nem &iacute;gy van, s&#337;t!!!H&aacute;t akkor csapassuk, id&eacute;zve egyik teremb&#337;l kisz&uuml;r&#337;d&#337; motiv&aacute;ci&oacute;s besz&eacute;det.&nbsp;D&uuml;b&ouml;r&ouml;g a zene, l&aacute;tom a j&aacute;rni alig tud&oacute; embereket kij&ouml;nni a teremb&#337;l &eacute;s ez elgondolkodtatott, hogy vajon hossz&uacute; t&aacute;von mikor is &eacute;get&uuml;nk t&ouml;bb kal&oacute;ri&aacute;t, ami ugye a fogy&aacute;s egyik alappill&eacute;re.&nbsp;A mai &aacute;tlag ember &eacute;lete el&eacute;gg&eacute; stresszes, m&eacute;g akkor is ha b&eacute;ke &eacute;s nyugalom van otthon &eacute;s a munkahely&eacute;n, de egyszer&#369;en annyi feladatunk van , plusz a nagyv&aacute;rosi k&ouml;zleked&eacute;s mind mind ak&aacute;r akaratunkon k&iacute;v&uuml;l is stresszk&eacute;nt hat a szervezet&uuml;nkre. Sokan pihen&eacute;sk&eacute;ppen le&uuml;lnek a t&eacute;v&eacute; el&eacute;, &eacute;s &oacute;r&aacute;kat azzal t&ouml;ltenek, hogy n&eacute;zik az &aacute;rm&aacute;nykod&aacute;sr&oacute;l, gyilkoss&aacute;gokr&oacute;l sz&oacute;l&oacute; filmeket, melyek szint&uacute;gy stressz az agyunknak.&nbsp;Hogyan birk&oacute;zunk meg ezzel a stresszel? ev&eacute;s, alkoholfogyaszt&aacute;s vagy magaspulzussz&aacute;m&uacute; edz&eacute;sek keret&eacute;ben?&nbsp;Mikor tudunk jobban &ouml;sszhangban lenni testileg lelkileg? Ha kimer&iacute;tjuk magunkat m&eacute;g a szabadid&#337;nkben is vagy ha olyan tev&eacute;kenys&eacute;geket folytatunk, amik ellaz&iacute;tanak, megnyugtatnak?Mikor mozgunk t&ouml;bbet egy nap? Ha az el&#337;z&#337; napi edz&eacute;s miatt a sz&eacute;kr&#337;l is alig tudunk fel&aacute;llni, vag ha rugalmas, f&aacute;jdalommentes a test&uuml;nk &eacute;s sz&iacute;vesen haszn&aacute;ljuk a l&eacute;pcs&#337;t, sz&iacute;vesen gyalogolunk el ak&aacute;r bev&aacute;s&aacute;rolni is?&nbsp;Sajnos sokan a j&oacute;g&aacute;t is &ouml;sszemoss&aacute;k m&aacute;r a "nagyk&ouml;z&ouml;ns&eacute;g" &aacute;ltal elv&aacute;rt h&iacute;v&oacute;szavakkal,mint fogy&aacute;s, hasizom er&#337;s&iacute;t&eacute;s stb., amik valahol igazak is, viszont ha hossz&uacute;t&aacute;von szeretn&eacute;l testileg lelkileg kiegyens&uacute;lyozott lenni, akkor bele kell tenni heti t&ouml;bb &oacute;ra gyakorl&aacute;st, aminek lehet a mell&eacute;khat&aacute;sa, hogy fogyni fogsz - mert nem leszel stresszes, abbahagyod&nbsp; a stressz ev&eacute;st/iv&aacute;st, nem fog f&aacute;jni a derekad, cs&iacute;p&#337;d, h&aacute;tad - ez &aacute;ltal sz&iacute;vesebben fogsz elmenni s&eacute;t&aacute;lni, t&uacute;r&aacute;zni, biciklizni, sz&iacute;vesebben fogsz a gyerekkel tollasozni, &eacute;s ezek mind mind olyan v&aacute;ltozatos mozg&aacute;st hoznak az &eacute;letedbe, ami &aacute;ltal er&#337;s&ouml;dsz form&aacute;sodsz :)&nbsp;&Eacute;n nem azt mondom, hogy mindenkinek j&oacute;g&aacute;zni kell, hanem tal&aacute;ld meg azt a mozg&aacute;st, vagy mozg&aacute;sokat, sportokat, amik felt&ouml;ltenek, amit&#337;l energikusabb, er&#337;sebb, kiegyens&uacute;lyozottabb tudsz lenni minden nap:)&nbsp;V&aacute;lassz magadnak 1-2-3-4-5 olyan mozg&aacute;st, ami nem t&ouml;nkretesz, amit&#337;l nem f&aacute;jdalmat, reszket&eacute;st &eacute;rzel, hanem egy kellemes id&#337;t&ouml;lt&eacute;sk&eacute;nt gondolsz r&aacute;, ami ut&aacute;n alig v&aacute;rod a k&ouml;vetkez&#337; &oacute;r&aacute;t, ami ut&aacute;n &uacute;gy &eacute;rzed, hogy nem kell magad megjutalmazd jutifalattal, hiszen &uacute;gyis reszket&eacute;sig edzett&eacute;l, mert ez nem azt jelenti, hogy annyi kal&oacute;ri&aacute;t el is &eacute;gett&eacute;l, amit r&ouml;gt&ouml;n energia, feh&eacute;rjeszelet vagy croissant- tejesk&aacute;v&eacute; komb&oacute;val k&eacute;ne p&oacute;tolj :)&nbsp;Tal&aacute;lj magadnak egy testileg lelkileg felt&ouml;lt&#337; mozg&aacute;st, amit &eacute;leted v&eacute;g&eacute;ig &ouml;r&ouml;mmel, j&oacute;kedvvel, eg&eacute;szs&eacute;ges testtel tudsz ak&aacute;r naponta gyakorolni :)&nbsp;

Az étel íze, ha szabad tűzön készül

A reggeli, ami beindítja az anyagcserét