Adj időt magadnak ...

Te mikor és hányszor nyújtasz? 

Fogyás jógával 

Mit tegyünk, hogy formában maradjunk? 

Nyár, kánikula, mozgás???

Esetleg TE is azok k&ouml;z&eacute; tartozol, akiknek nincs idej&uuml;k mozogni &eacute;s eg&eacute;szs&eacute;gesen t&aacute;pl&aacute;lkozni?&nbsp;Adok p&aacute;r tippet, hogyan is tudsz, te is meg&uacute;julni, friss energi&aacute;val felt&ouml;lt&#337;dni &eacute;s harm&oacute;ni&aacute;ba ker&uuml;ln testileg-lelkileg. &nbsp;Hozz&aacute;l be az &eacute;letedbe egy vagy k&eacute;t &uacute;j, pozit&iacute;v szok&aacute;st, ami fejleszt, emel &eacute;s j&oacute;t tesz veled!&nbsp; Nem kell hatalmas v&aacute;ltoztat&aacute;s, m&aacute;r n&eacute;h&aacute;ny apr&oacute; l&eacute;p&eacute;s is csod&aacute;kra k&eacute;pes!T&ouml;rekedj arra, hogy a v&aacute;lasztott j&oacute; szok&aacute;s a mindennapjaid r&eacute;sz&eacute;v&eacute; v&aacute;ljon. Ha m&eacute;gis kimarad egy nap, ne cs&uuml;ggedj, ne add fel &ndash; egyszer&#369;en folytasd m&aacute;snap! &Iacute;me n&eacute;h&aacute;ny &ouml;tlet, amivel elindulhatsz:Sz&aacute;llj le egy meg&aacute;ll&oacute;val hamarabb &eacute;s gyalogolj t&ouml;bbet! &nbsp;Aut&oacute; helyett vesd be n&eacute;ha a bring&aacute;z&aacute;st, sokszor alig p&aacute;r perccel tart csak tov&aacute;bb!Igy&aacute;l naponta 1-2 poh&aacute;r v&iacute;zzel t&ouml;bbet! &nbsp;Cs&ouml;kkentsd az alkoholfogyaszt&aacute;st heti 1 napra &ndash; vagy hagyd el teljesen! &nbsp;Heti 1-2 napra korl&aacute;tozd az &eacute;dess&eacute;geket &ndash; vagy pr&oacute;b&aacute;ld meg teljesen elhagyni! &nbsp;Burgonya, rizs, t&eacute;szta helyet v&aacute;lassz legal&aacute;bb hetente 3x z&ouml;lds&eacute;gk&ouml;retet!R&aacute;ntott, szaftos h&uacute;sok helyett v&aacute;lassz legal&aacute;bb hetente 3x s&uuml;lt, grillezett h&uacute;sokat, vagy pr&oacute;b&aacute;ld ki milyen 1-2 napig h&uacute;smentesen t&aacute;pl&aacute;lkozni!Feh&eacute;r p&eacute;k&aacute;r&uacute; helyett fogyassz teljes ki&ouml;rl&eacute;s&#369; term&eacute;keket vagy pr&oacute;b&aacute;ld ki a teljes ki&ouml;rl&eacute;s&#369; t&ouml;nk&ouml;lyb&uacute;za kenyeredet otthon megs&uuml;tni! ( el&aacute;rulom, egyszer&#369;bb,mint gondoln&aacute;d )&nbsp;Legal&aacute;bb heti h&aacute;romszor sz&aacute;nj 30 percet valamilyen mozg&aacute;sra!&nbsp; Keress egy csoportos &oacute;r&aacute;t , h&iacute;vd a bar&aacute;tn&#337;det, bar&aacute;todat, egy boroz&aacute;s, k&aacute;v&eacute;z&aacute;s helyett menjetek s&eacute;t&aacute;lni, t&uacute;r&aacute;zni.&nbsp;Melyik szok&aacute;st &eacute;p&iacute;ted be el&#337;sz&ouml;r az &eacute;letedbe? &Iacute;rd le, oszd meg m&aacute;sokkal is, &eacute;s inspir&aacute;ljuk egym&aacute;st!&nbsp;

Ezért nem segít már a kávé

Kihívás Neked!