Hogyan legyen több időd mozogni?

Megérkezett a tavasz – Itt az idő a megújulásra! 

Te mikor és hányszor nyújtasz? 

Nyár, kánikula, mozgás???

Mozogjunk, mert mozogni kell :) de mit és hogyan?

Rem&eacute;lem mindenki &ouml;r&ouml;m&ouml;kkel, csod&aacute;kkal, &eacute;lm&eacute;nyekkel &aacute;t &eacute;s nem csak t&uacute;l&eacute;lte a nyarat :) &nbsp;Rem&eacute;lem a sok pihen&eacute;s mellett volt sok mozg&aacute;s is, mert bizony k&ouml;nnyen rozsd&aacute;sodunk :)&nbsp;Rem&eacute;lem sz&eacute;p hossz&uacute; v&eacute;nasszonyok nyara lesz, de az&eacute;rt j&ouml;nnek a h&#369;v&ouml;sebb, es&#337;s napok is, &eacute;s nem mindegy honnan indulunk :) &nbsp; Szeptember 1.-vel nem csak a gyerekeknek, hanem a feln&#337;tteknek is "&uacute;j &eacute;v" kezd&#337;dik, visszat&eacute;r&uuml;nk a mindennapi ritmusunkhoz.&nbsp; Ez az id&#337;szak t&ouml;k&eacute;letes arra, hogy &uacute;j szok&aacute;sokat &eacute;p&iacute;ts&uuml;nk, vagy visszat&eacute;rj&uuml;nk azokhoz, amik val&oacute;ban t&ouml;ltenek minket. A j&oacute;gaterem ilyenkor nemcsak a mozg&aacute;sr&oacute;l sz&oacute;l, hanem arr&oacute;l is, hogy meg&aacute;llj egy pillanatra, befel&eacute; figyelj, &eacute;s &uacute;j energi&aacute;t gy&#369;jts a h&#369;v&ouml;sebb h&oacute;napokra.&nbsp; M&aacute;r n&eacute;h&aacute;ny &oacute;ra ut&aacute;n &eacute;rezheted, ahogy k&ouml;nnyebben veszed a h&eacute;tk&ouml;znapokat, tiszt&aacute;bban gondolkodsz, &eacute;s t&ouml;bb er&#337;d marad arra, ami igaz&aacute;n fontos. T&eacute;rj vissza a matracodra &#337;sszel, &eacute;s aj&aacute;nd&eacute;kozd meg magad azzal a nyugalommal &eacute;s er&#337;vel, ami v&eacute;gigk&iacute;s&eacute;r majd az eg&eacute;sz szezonban.Mit ad(hat) a j&oacute;ga a jobb fizikai k&ouml;z&eacute;rzeten t&uacute;l?&nbsp; Az emberek t&ouml;bbs&eacute;ge az&eacute;rt kezd el j&oacute;g&aacute;zni, mert f&aacute;j itt ott&nbsp; (&eacute;n is &iacute;gy voltam) Elkezd&uuml;nk j&oacute;g&aacute;zni, mert m&aacute;st nem tudunk m&aacute;r a f&aacute;jdalomt&oacute;l csin&aacute;lni ( &eacute;n is &iacute;gy voltam) Eleinte lass&uacute;nak, ak&aacute;r unalmas is tal&aacute;ljuk ( &eacute;n is &iacute;gy voltam) Azt&aacute;n &eacute;szrevessz&uuml;k, hogy m&aacute;r nem f&aacute;j annyira az , ami f&aacute;jt, m&aacute;r k&ouml;nnyebben kel&uuml;nk &eacute;s v&eacute;gezz&uuml;nk a napi rutinjainkat&nbsp; ( &eacute;n is &iacute;gy voltam) Ilyenkor k&eacute;t csoportra oszlanak az emberek:&nbsp; 1.van aki azt mondja, most m&aacute;r jobb, ennyi el&eacute;g volt, &eacute;s otthagyja a gyakorl&aacute;st 2. van aki azt mondja, most m&aacute;r jobb, de szeretn&eacute;m, hogy m&eacute;g jobb legyen, szeretn&eacute;k m&eacute;g t&ouml;bbet el&eacute;rni, m&eacute;g t&ouml;bbet kihozni magamb&oacute;l, vagy csak egyszer&#369;en j&oacute;l &eacute;rzem magam j&oacute;ga &oacute;ra alatt &eacute;s ut&aacute;n, j&oacute; a t&aacute;rsas&aacute;g, felt&ouml;lt&#337;d&ouml;m, szeretn&eacute;m ezt az &eacute;lm&eacute;nyt minden h&eacute;ten &aacute;t&eacute;lni. ( &eacute;n is &iacute;gy voltam) Az &eacute;let &uacute;tja nem mindig egyenes, tele van buktat&oacute;kkal, g&ouml;dr&ouml;kkel, melyek a lehet&#337; legv&aacute;ratlanabb pillanatokban j&ouml;nnek el&eacute;nk.&nbsp; Egyik pillanatban azt gondoljuk, minden rendben, szuper&uuml;l vagyok, azt&aacute;n a sors r&aacute;nk dob egy &uacute;jabb tehert, mellyel meg kell k&uuml;zdeni.&nbsp; Nekem a j&oacute;ga ezekben a pillanatokban is egy mened&eacute;k,&nbsp; egy m&oacute;dszer, egy lehet&#337;s&eacute;g arra, hogy kil&eacute;pjek ebb&#337;l a g&ouml;d&ouml;rb&#337;l &eacute;s ha csak arra az egy &oacute;r&aacute;ra is, csak a j&oacute;g&aacute;z&aacute;sra koncentr&aacute;ljak. J&oacute;ga &oacute;r&aacute;n kiz&aacute;rhatod a k&uuml;lvil&aacute;got &eacute;s csakis &ouml;nmagadra figyelve, elmer&uuml;lhetsz egy vil&aacute;gba, ahol minden rendben van.&nbsp;J&oacute;ga &oacute;r&aacute;n nem kell megfelelni senkinek, m&eacute;g magadnak sem, csak figyeld a tested, &eacute;s csin&aacute;ld, ami j&oacute;l esik.J&oacute;ga &oacute;r&aacute;n nem kell teljes&iacute;tened, mert nincs olyan, hogy j&oacute; vagy rossz, ott minden pont &uacute;gy j&oacute;, ahogy van.&nbsp;Ha eddig nem tal&aacute;ltad meg a sz&aacute;modra megfelel&#337; rendszeres mozg&aacute;st, itt az id&#337;, hogy elmenj egy vagy t&ouml;bb j&oacute;gast&uacute;di&oacute;ba, tal&aacute;ld meg a sz&aacute;modra megfelel&#337; j&oacute;ga&oacute;r&aacute;t &eacute;s j&oacute;ga tan&aacute;rt, de akkor is javaslam a j&oacute;ga &oacute;r&aacute;k kipr&oacute;b&aacute;l&aacute;s&aacute;t, ha m&aacute;s rendszeres sporto &#369;z&ouml;l, mert megl&aacute;tod, hogy a j&oacute;ga &aacute;ltal jobb leszel a f&#337; sportodban is :)&nbsp;

Életmódváltó Kihívás 20. rész – A mesebeli stresszmentes élet

Karácsonyi gasztroajándékok ínyenceknek