🎄 Egészségtudatosság -  Ünnepi jól-lét 

Egészségtudatosság - egészséges reggeli receptek 7 napra!

Egészségtudatosság: Hormonegyensúly

Egészségtudatosság - Izom és izületi támogatás

Egészségtudatosság -Egészségmegújítás

<h1>&nbsp;&bdquo;Green living&rdquo; &ndash; Fenntarthat&oacute; &eacute;letm&oacute;d kis l&eacute;p&eacute;sekben<h2>A fenntarthat&oacute;s&aacute;g nem kell, hogy egy drasztikus &eacute;letm&oacute;dv&aacute;l&aacute;st jelentsen! N&eacute;h&aacute;ny apr&oacute;, tudatos d&ouml;nt&eacute;ssel is rengeteget tehetsz a k&ouml;rnyezeted&eacute;rt &eacute;s term&eacute;szetesen saj&aacute;t magad&eacute;rt is! A green living azaz a z&ouml;ld &eacute;letm&oacute;d l&eacute;nyege, hogy a mindennapi v&aacute;laszt&aacute;sainkat &uacute;gy alak&iacute;tjuk ki, hogy azok hossz&uacute; t&aacute;von is fenntarthat&oacute;k &eacute;s k&ouml;rnyezetbar&aacute;tok legyenek. Fontosnak tartom, hogy &ouml;sszhangban legyen a test&uuml;nk &eacute;s lelk&uuml;nk ig&eacute;nyivel &eacute;s ne egyszerre azonnal akarjuk a v&aacute;ltoz&aacute;st, mert az szinte lehetetlen k&uuml;ldet&eacute;s! Minden apr&oacute; pici l&eacute;p&eacute;s egyre k&ouml;zelebb visz a k&ouml;rnyezettudatoss&aacute;g fel&eacute;! - ezt ne feledj&uuml;k &eacute;s ez legyen minden egyes apr&oacute; d&ouml;nt&eacute;s&uuml;nk el&#337;tt. Ebben a bejegyz&eacute;sben megmutat&oacute;m, hogyan tudsz a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s, mozg&aacute;s, ill&oacute;olajok &eacute;s gy&oacute;gyn&ouml;v&eacute;nyek ment&eacute;n is z&ouml;ldebben &eacute;lni, term&eacute;szetesen egyszer&#369;en &eacute;s &eacute;lvezetesen.</h2><h2>&#129365; 1. Fenntarthat&oacute; t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s &ndash; a tudatos v&aacute;laszt&aacute;s ereje</h2><p>Amit megeszel, az hat&aacute;ssal van nemcsak a testedre, hanem a F&ouml;ldre is.</p><h3>Mit tehetsz?</h3><ul><li><strong>Szezon&aacute;lis, helyi term&eacute;kek el&#337;nyben</strong>: kevesebb utaztat&aacute;s, frissebb, t&aacute;panyagd&uacute;sabb.</li><li><strong>H&uacute;sfogyaszt&aacute;s cs&ouml;kkent&eacute;se</strong>: nem kell veg&aacute;nn&aacute; v&aacute;lni, de heti 1-2 h&uacute;smentes nap is csod&aacute;t tesz a testednek is.</li><li><strong>N&ouml;v&eacute;nyi alap&uacute; &eacute;telek el&#337;t&eacute;rbe helyez&eacute;se</strong>: bab, lencse, z&ouml;lds&eacute;gek &ndash; olcs&oacute;bb, fenntarthat&oacute;bb, &eacute;s a b&eacute;lfl&oacute;r&aacute;nak is kedvez.</li><li><strong>Zero waste a konyh&aacute;ban</strong>: komposzt&aacute;l&aacute;s, marad&eacute;kment&#337; receptek, saj&aacute;t kulacs, v&aacute;szonzs&aacute;k.</li></ul><p>&#129367; <strong>Recept&ouml;tlet</strong>:<br> <strong>Marad&eacute;kment&#337; z&ouml;lds&eacute;gleves</strong> &ndash; r&eacute;p&aacute;k, zeller, krumpli, petrezselyem, fokhagyma, gy&oacute;gyf&#369;szerek egy kis kurkum&aacute;val &eacute;s kakukkf&#369;vel. Testet-lelket meleg&iacute;t!</p><h2>&#128694;&zwj;&#9792;&#65039; 2. Mozg&aacute;s &ndash; aut&oacute; helyett akt&iacute;v k&ouml;zleked&eacute;s</h2><p>A mindennapi mozg&aacute;s nemcsak az eg&eacute;szs&eacute;gedet szolg&aacute;lja, de az &ouml;kol&oacute;giai l&aacute;bnyomodat is cs&ouml;kkenti.</p><h3>Pr&oacute;b&aacute;ld ki:</h3><ul><li>S&eacute;ta vagy ker&eacute;kp&aacute;r r&ouml;videbb t&aacute;vokon</li><li>L&eacute;pcs&#337; haszn&aacute;lata lift helyett</li><li>Szabadid&#337;ben term&eacute;szetk&ouml;zeli sportok: t&uacute;r&aacute;z&aacute;s, kajakoz&aacute;s, szabadt&eacute;ri j&oacute;ga</li><li>Otthoni edz&eacute;s eszk&ouml;z n&eacute;lk&uuml;l &ndash; kevesebb felszerel&eacute;s, kevesebb hullad&eacute;k</li></ul><p>&#129496; Tipp: A term&eacute;szetben v&eacute;gzett mozg&aacute;s felt&ouml;lt ment&aacute;lisan is, r&aacute;ad&aacute;sul kapcsolatba hoz a k&ouml;rnyezettel, amit &oacute;vni szeretn&eacute;l.</p><h2>&#127807; 3. Term&eacute;szetes sz&eacute;ps&eacute;g&aacute;pol&aacute;s &eacute;s ill&oacute;olajok</h2><p>A sz&eacute;ps&eacute;g&aacute;pol&aacute;sban is v&aacute;laszthatod a k&ouml;rnyezet- &eacute;s b&#337;rbar&aacute;t megold&aacute;sokat &ndash; mik&ouml;zben cs&ouml;kkented a vegyszerek mennyis&eacute;g&eacute;t a testedben &eacute;s otthonodban.</p><h3><figure data-trix-attachment='{"contentType":"image/png","filename":"fenntarthat&oacute;s&aacute;g &eacute;s a sz&eacute;ps&eacute;g&aacute;pol&aacute;s.png","filesize":1040419,"height":1350,"href":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/nS00QOzPfZwyejrooLwanO4G7gSTR2NGDzmhuFdf.png","url":"https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/nS00QOzPfZwyejrooLwanO4G7gSTR2NGDzmhuFdf.png","width":1080}' data-trix-content-type="image/png" data-trix-attributes='{"caption":"Fenntarthat&oacute;s&aacute;g &eacute;s sz&eacute;ps&eacute;g&aacute;pol&aacute;s","presentation":"gallery"}' class="attachment attachment--preview attachment--png"><img src="https://sajatrecept-kepek.s3.amazonaws.com/posts/nS00QOzPfZwyejrooLwanO4G7gSTR2NGDzmhuFdf.png" width="1080" height="1350"><figcaption class="attachment__caption attachment__caption--edited">Fenntarthat&oacute;s&aacute;g &eacute;s sz&eacute;ps&eacute;g&aacute;pol&aacute;s</figcaption></figure>Tippek:</h3><ul><li><strong>DIY f&uuml;rd&#337;bomba k&eacute;sz&iacute;t&eacute;se: </strong>sz&oacute;dabikarb&oacute;n&aacute;val, k&oacute;kuszolajjal &eacute;s term&eacute;szetesen a kedvenc ill&oacute;olajoddal.</li><li><strong>Ill&oacute;olajok tiszt&iacute;t&aacute;shoz</strong>: citrom - az egyik legjobb zs&iacute;rold&oacute;, teafa - a legjobb fert&#337;tlen&iacute;t&#337; a fel&uuml;leteken is!, eukaliptusz &ndash; antibakteri&aacute;lis, friss&iacute;t&#337;, k&ouml;rnyezetbar&aacute;t</li><li><strong>&Uacute;jrahaszn&aacute;lhat&oacute; sminklemos&oacute; korongok: a nem haszn&aacute;lt textili&aacute;k haszn&aacute;lata &eacute;s nincs szem&eacute;t sem!</strong></li></ul><p>&#129524; <strong>Otthoni kever&eacute;k tipp</strong>:<br> <strong>Relax&aacute;l&oacute; ill&oacute;olajos permet</strong> &ndash; 100 ml tiszt&iacute;tott v&iacute;z vagy aromav&iacute;z, 5 csepp levendula + 5 csepp t&ouml;mj&eacute;n. Permetezd a h&aacute;l&oacute;szob&aacute;ba vagy a p&aacute;rn&aacute;ra.</p><h2>&#127793; 4. Gy&oacute;gyn&ouml;v&eacute;nyekkel az eg&eacute;szs&eacute;g&eacute;rt &ndash; felel&#337;sen, tudatosan</h2><p>A gy&oacute;gyn&ouml;v&eacute;nyek vil&aacute;ga nemcsak term&eacute;szetes gy&oacute;gym&oacute;d, hanem &ouml;kol&oacute;giailag is bar&aacute;ts&aacute;gosabb, ha tudatosan haszn&aacute;ljuk &#337;ket.</p><h3>Z&ouml;ld tipp:</h3><ul><li>Lehet&#337;leg <strong>hazai forr&aacute;sb&oacute;l sz&aacute;rmaz&oacute;</strong> gy&oacute;gyn&ouml;v&eacute;nyeket v&aacute;lassz (pl. kamilla, csal&aacute;n, citromf&#369;)</li><li><strong>Ne gy&#369;jts v&eacute;dett ter&uuml;letr&#337;l vagy t&uacute;l sokat!</strong></li><li>Teakever&eacute;keidhez haszn&aacute;lj <strong>&uacute;jrahasznos&iacute;that&oacute; textilsz&#369;r&#337;t vagy f&eacute;m sz&#369;r&#337;t</strong></li></ul><p>&#127861; <strong>Recept&ouml;tlet</strong>:<br> <strong>&bdquo;Tiszt&iacute;t&oacute; z&ouml;ldtea&rdquo;</strong> &ndash; csal&aacute;n, citromf&#369;, kakukkf&#369; kever&eacute;ke. Reggel &eacute;l&eacute;nk&iacute;t, d&eacute;lut&aacute;n m&eacute;regtelen&iacute;t.</p><h2>&#128154; 5. Kis l&eacute;p&eacute;sek, nagy hat&aacute;s &ndash; otthon &eacute;s a mindennapokban</h2><p>A fenntarthat&oacute; &eacute;letm&oacute;d nem verseny. Ink&aacute;bb egy folyamatos, &ouml;r&ouml;mteli tanul&aacute;s &ndash; &eacute;s minden kis v&aacute;ltoztat&aacute;s sz&aacute;m&iacute;t!</p><h3>Egyszer&#369; &ouml;tletek:</h3><ul><li>V&aacute;szont&aacute;ska, kulacs, &uacute;jrat&ouml;lthet&#337; term&eacute;kek haszn&aacute;lata</li><li>Haszn&aacute;ltruha v&aacute;s&aacute;rl&aacute;s vagy cserebere</li><li>Tudatos v&iacute;z- &eacute;s energiahaszn&aacute;lat (pl. mos&oacute;g&eacute;p csak teli dobbal)</li><li>Komposzt&aacute;l&aacute;s vagy bokashi v&ouml;d&ouml;r haszn&aacute;lata ak&aacute;r lak&aacute;sban is</li></ul><p>Szeretn&eacute;l m&eacute;g t&ouml;bb hasonl&oacute; tippet? &Iacute;rj kommentet vagy k&ouml;vess a tov&aacute;bbi eg&eacute;szs&eacute;gtudatos inspir&aacute;ci&oacute;k&eacute;rt!&nbsp;</p><p>Ilyen &eacute;s hasonl&oacute; tartalmak&eacute;rt keresd meg az oldalmat, &eacute;s vedd fel velem a kapcsolatot:</p><p>Facebook: <a href="https://www.facebook.com/groups/681534985755923"><span style="text-decoration: underline;">Ill&oacute;olajm&aacute;ni&aacute;m</span></a>&nbsp;</p><p>Instagram:<a href="https://www.instagram.com/vzsuzso/">&nbsp;<span style="text-decoration: underline;">vzsuzso</span></a></p><p>Tiktok: <a href="https://www.tiktok.com/@zsuzsannavarga78"><span style="text-decoration: underline;">Varga Zsuzsanna</span></a></p><p>Honlapom: <a href="https://foldimiszteriumok.hu/"><span style="text-decoration: underline;">F&ouml;ldimiszt&eacute;riumok</span></a></p></h1>


Januári tippek haladóknak

Migrén: Több mint fejfájás – a test és lélek mélyebb üzenete