Miért nyugodj le egy kicsit!

5 "éhség-megállító" stratégia

Az alvás fontossága

Kerülj összhangba belső óráddal!

Reggeli szépségrutin

TE SEM ISZOL ELEGET A NAP FOLYAM&Aacute;N? A mindennapok egyik legnagyobb probl&eacute;m&aacute;ja, hogy nem iszunk el&eacute;g folyad&eacute;kot a nap folyam&aacute;n.&nbsp;A test&ouml;sszet&eacute;tel m&eacute;r&eacute;sek alkalm&aacute;val a testsz&ouml;vetben l&eacute;v&#337; folyad&eacute;k mennyis&eacute;ge a n&#337;kn&eacute;l 45-60 %-os, a f&eacute;rfiakn&aacute;l 50-65 %-os intervallumba k&eacute;ne legyen....nincs ott, nagyon nincs ott. 10 m&eacute;r&eacute;sb&#337;l 9 embern&eacute;l 45-50 % alatti ez a mutat&oacute;.Tudom, hogy neh&eacute;z!Ez&eacute;rt szeretn&eacute;k p&aacute;t tippet adni hogyan old meg a h&eacute;tk&ouml;znapokban, hogy hidrat&aacute;lt maradj: 1. Tegy&eacute;l egy kancs&oacute;, poh&aacute;r vagy palack vizet mindenhov&aacute;, ahol &eacute;ppen vagy &ndash; az &iacute;r&oacute;asztalodhoz, az &aacute;gyad mell&eacute;, a konyhai munkalapra.2. Szerezz be egy &uacute;jrahaszn&aacute;lhat&oacute; palackot, hogy mindig legyen k&eacute;zn&eacute;l v&iacute;z.3. Az &eacute;hs&eacute;g n&eacute;ha &ouml;sszet&eacute;veszthet&#337; a szomj&uacute;s&aacute;ggal, ez&eacute;rt el&#337;sz&ouml;r pr&oacute;b&aacute;lj meg inni egy poh&aacute;r vizet &ndash; miel&#337;tt feleslegesen n&ouml;veln&eacute;d a kal&oacute;ri&aacute;kat!4. A sima vizet neh&eacute;z lehet meginni, &iacute;zes&iacute;tsd term&eacute;szetes m&oacute;don egy szelet friss citrommal vagy lime-al, ubork&aacute;val, vagy friss ment&aacute;val.5. Az olyan hidrat&aacute;l&oacute; gy&uuml;m&ouml;lcs&ouml;k &eacute;s z&ouml;lds&eacute;gek, mint az uborka &eacute;s a g&ouml;r&ouml;gdinnye hozz&aacute;j&aacute;rulnak a napi folyad&eacute;kbevitelhez. Az alacsony zs&iacute;rtartalm&uacute; tej, tea, k&aacute;v&eacute; &eacute;s gy&uuml;m&ouml;lcsl&eacute; szint&eacute;n hozz&aacute;j&aacute;rulhat.&nbsp;

Hogyan éld túl az ünnepi ételdömpinget hízás nélkül?

Életmódváltó kihívás - Bevezető