Hogyan hat a táplálkozás az alvásra?

Hogyan támogatja a megfelelő táplálkozás az immunrendszeredet?

Tippek, hogy edzést illessz a mindennapjaidba

Hogyan vegyem rá magam (ismét) az edzésre?

Miért nyugodj le egy kicsit!

13 &eacute;vvel ezel&#337;tt egy tot&aacute;l szok&aacute;sk&aacute;oszban &eacute;ltem. &Eacute;s ha akkor j&ouml;n egy lev&eacute;l magamt&oacute;l, hogy lehet ezt m&aacute;sk&eacute;pp is&hellip;nem hiszem!&nbsp;Persze m&aacute;snak sem hittem, de egyszer csak megt&ouml;rt a k&aacute;osz!A l&eacute;nyeg, hogy ha &eacute;leted sor&aacute;n valaki felaj&aacute;nl neked egy lehet&#337;s&eacute;get hogy v&aacute;ltoztass, l&eacute;gyszi tedd meg miel&#337;bb!Az &eacute;n levelem &iacute;gy sz&oacute;lna: Kedves Orsi!Hogy mit csin&aacute;lj m&aacute;sk&eacute;pp a 20-as &eacute;veid v&eacute;g&eacute;n?1.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Ne gondold, hogy ha rendszertelen&uuml;l tot&aacute;l &ouml;ssze-vissza &eacute;s f&#337;k&eacute;nt &eacute;jjel eszel azt senki sem l&aacute;tja. De nyugi mert p&aacute;r h&eacute;t alatt a szok&aacute;said megv&aacute;ltoztat&aacute;s&aacute;val &ndash; &eacute;hez&eacute;s &eacute;s sanyargat&aacute;s n&eacute;lk&uuml;l &ndash; visszacs&ouml;kken a ruham&eacute;reted &eacute;s megtanulod, hogy nem a kilo sz&aacute;m&iacute;t hisz ugyanannyi a versenys&uacute;lyod mint 10 &eacute;ve csak m&aacute;s form&aacute;t &ouml;lt az alakod. Ne fogadd el, hogy a s&uacute;lyos em&eacute;szt&eacute;si probl&eacute;m&aacute;id genetikai hajlam. &Eacute;s tanuld meg: enni nem nagy mennyis&eacute;gben kell, hanem j&oacute; min&#337;s&eacute;gben!&nbsp;2.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Ne hidd, hogy j&oacute;t teszel magaddal, ha napi 14 k&aacute;v&eacute;t iszol &eacute;s a vizet csak h&iacute;rb&#337;l ismered.&nbsp;Erre r&aacute;j&ouml;ssz, ha megtanulsz napi szinten elegend&#337; vizet inni tudod minden eg&eacute;sz &oacute;r&aacute;ban egy poh&aacute;rral! Minim&aacute;lisra cs&ouml;kkented a k&aacute;v&eacute;t &eacute;s minden reggel megiszol egy friss&iacute;t&#337; &eacute;s energetiz&aacute;l&oacute; te&aacute;t, ami seg&iacute;t elt&#369;ntetni a fekete karik&aacute;kat a szemed al&oacute;l.&nbsp;3.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Szerinted a napi 5-6 &oacute;ra alv&aacute;s mire el&eacute;g? &Eacute;s nem akarsz v&eacute;gre &eacute;jf&eacute;l el&#337;tt lefek&uuml;dni?&nbsp;Ne feledd az alv&aacute;st nem tudod megenni azt csin&aacute;lni kell!&nbsp;4.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Ne hanyagold el az arcodon l&eacute;v&#337; m&aacute;jfoltokat &eacute;s ne &eacute;gesd az egy&eacute;bk&eacute;nt is v&iacute;zhi&aacute;nyos b&#337;r&ouml;d a napon.&nbsp;Nem csak bel&uuml;lr&#337;l, hanem k&iacute;v&uuml;lr&#337;l is &aacute;pold a tested &eacute;s megh&aacute;l&aacute;lja!&nbsp;&nbsp;5.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Ne hajszold t&uacute;l magad!&nbsp;Pr&oacute;b&aacute;lsz mindenhol helyt&aacute;llni, azt hiszed nem vagy p&oacute;tolhat&oacute;! De hidd el, mindenki az!Viszont lesznek olyan emberek az &eacute;letedben akik sz&aacute;m&aacute;ra p&oacute;tolhatatlan leszel, mert seg&iacute;tesz nekik v&aacute;ltozni &eacute;s v&aacute;ltoztatni, t&aacute;mogatod &#337;ket, de ehhez el&#337;sz&ouml;r Te v&aacute;ltoztass a saj&aacute;t &eacute;letm&oacute;dodon.&nbsp;Ne feledd Jim Rohn szavait:Vigy&aacute;zz a testedre mert ez az egyetlen hely ahol &eacute;lhetsz! Te mit &uuml;zenn&eacute;l most a fiatalkori &ouml;nmagadnak???

Életmódváltó Kihívás 20. rész – A mesebeli stresszmentes élet

Egészségtudatosság- hideg elleni védelem