Énképkorrekció evés közben?!

Az étkezésem: kiégés ellenszere - makroüzenet 

A fogyás (önemésztés?)és a mentális egészség összefüggései

Az inspiráció a jelenlétben születik

Az étkezés erőnk és örömünk, vagy csak szükségletünk?

Traumanyomok a t&aacute;ny&eacute;ron &ndash; amikor az &eacute;tkez&eacute;s a feldolgozatlan m&uacute;ltadr&oacute;l &aacute;rulkodik 1. Van, hogy nem a szavak mes&eacute;lnek a traum&aacute;r&oacute;l. Nem a k&ouml;nnyek. Nem a hangos s&iacute;r&aacute;s. A kimaradt &eacute;tkez&eacute;s&hellip;Vagy a t&uacute;lcsordul&oacute; nassol&aacute;s&hellip; Az &eacute;teladagod&hellip; A gyomrod &uuml;ress&eacute;ge vagy telts&eacute;ge&hellip; &Eacute;s sokszor&hellip; az ev&eacute;shez kapcsol&oacute;d&oacute; b&#369;ntudatod. A traumatikus &eacute;lm&eacute;nyek &ndash; f&#337;k&eacute;nt, ha ism&eacute;tl&#337;d&#337;k vagy feldolgozatlanok &ndash; szinte mindig lenyomatot hagynak a test-t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s kapcsolat&aacute;n. Seg&iacute;tek felismerni a jeleket, amelyek &eacute;tkez&eacute;sedben seg&eacute;lyk&eacute;r&#337; &uuml;zenetek lehetnek. Az ev&eacute;s, mint vigasz &ndash; vagy (&ouml;n)elhallgattat&aacute;s Er&#337;teljes k&eacute;sztet&eacute;sed van az ev&eacute;sre/r&aacute;g&aacute;sra amikor szomor&uacute;, bizonytalan, inger&uuml;lt, szorong&oacute;, vagy &eacute;ppen mag&aacute;nyos vagy. Olyankor is, amikor nincs &eacute;hs&eacute;g&eacute;rzet. &Ouml;nbecsap&aacute;ssal f&#369;szerezve eg&eacute;szs&eacute;ges nasikat, magokat, aszalt gy&uuml;m&ouml;lcskock&aacute;kat, mini csokikat, leheletfriss&iacute;t&#337; cukork&aacute;kat haszn&aacute;lsz, hogy jobban tudj koncentr&aacute;lni, vagy megel&#337;zd, hogy az &eacute;hs&eacute;g&eacute;rzet elkapjon a monoton feladatv&eacute;gz&eacute;s k&ouml;zben? Lehets&eacute;ges trauma-gy&ouml;k&eacute;r: Gyerekk&eacute;nt tal&aacute;n nem kapt&aacute;l &eacute;rzelmi t&aacute;mogat&aacute;st, amikor szomor&uacute; volt&aacute;l. A s&iacute;r&aacute;sodat elutas&iacute;tott&aacute;k, elhallgattatt&aacute;k, nem vigasztaltak meg. Nem k&eacute;rdeztek, csak utas&iacute;tottak. Adott id&#337;pontban kellett enned, akkor is, ha &eacute;ppen nem volt&aacute;l &eacute;hes. Az &eacute;tkez&eacute;s nem szeretetteljes csal&aacute;di ritu&aacute;l&eacute; volt, hanem gyors sz&uuml;ks&eacute;gletkiel&eacute;g&iacute;t&eacute;s a k&ouml;vetkez&#337; megfelel&eacute;si k&eacute;nyszerrel j&aacute;r&oacute; feladat el&#337;tt. Az ev&eacute;s lett a gondoskod&aacute;s szeretet szimb&oacute;luma, a &bdquo;p&oacute;tmama&rdquo;, a &bdquo;jutalom&rdquo;, a &bdquo;halk &ouml;lel&eacute;s&rdquo;. Gy&oacute;gyul&aacute;sod &eacute;rdek&eacute;ben vezess &ouml;nreflexi&oacute;s napl&oacute;t a k&ouml;vetkez&#337; k&eacute;rd&eacute;sekr&#337;l:<ul><li>Milyen rendszeress&eacute;ggel &eacute;tkezel a nap sor&aacute;n?</li><li>Mennyire vagy tudatos az &eacute;tel elk&eacute;sz&iacute;t&eacute;s&eacute;ben?</li><li>Mennyi id&#337;t sz&aacute;nsz az &eacute;tkez&eacute;sre?</li><li>Mennyire r&aacute;god meg alaposan az &eacute;telt?</li><li>Mi t&ouml;rt&eacute;nik benned &eacute;rzelmileg &eacute;telk&eacute;sz&iacute;t&eacute;s/fogyaszt&aacute;s k&ouml;zben?</li><li>Mikor engedsz meg magadnak legal&aacute;bb p&aacute;r perces em&eacute;szt&eacute;st az &eacute;tkez&eacute;s ut&aacute;n?</li><li>Milyen szavakkal kezeled az &eacute;rz&eacute;seidet a nap k&uuml;l&ouml;nb&ouml;z&#337; szakaszaiban?</li></ul>Az &eacute;tkez&eacute;s alapvet&#337;en fizikai sz&uuml;ks&eacute;glet kiel&eacute;g&iacute;t&eacute;s&eacute;re szolg&aacute;l, m&eacute;gis lelki/&eacute;rzelmi folyamat is annak k&ouml;sz&ouml;nhet&#337;en, hogy ev&eacute;s k&ouml;zben megjelenik a lelassul&aacute;s, kevesebb/m&aacute;s inger van jelen, mint feladatell&aacute;t&aacute;s k&ouml;zben, ez&eacute;rt er&#337;forr&aacute;shoz kapcsol&oacute;d&aacute;s, meg&uacute;jul&aacute;si folyamat is egyben. R&eacute;gebben &uacute;gy tartott&aacute;k, hogy az &eacute;tkez&eacute;s szents&eacute;g/ima, mondv&aacute;n a l&eacute;lek a testben lakozik, vagyis a test a l&eacute;lek temploma, annak tiszt&aacute;n tart&aacute;sa/tisztelete a hossz&uacute;, boldog &eacute;let z&aacute;loga.

Életmódváltó Kihívás 16. rész – Az egészség nem a Temura való!

Egészségtudatosság - digitális detox

Digitális detox – hogyan kapcsolódj le és töltsd fel magad?