Szorongás – amikor a tested és a lelked együtt kér változást

Mit jelent az egészséges táplálkozás karácsonykor?

Cukor csökkentett ünnepek: hogyan tarts egyensúlyt a sütik világában?

A reggeli, ami beindítja az anyagcserét

Miért ébredsz fáradtan reggel?

Sokan &uacute;gy gondolj&aacute;k, hogy ha &bdquo;eg&eacute;szs&eacute;gesen&rdquo; &eacute;tkeznek, akkor automatikusan energikusabbak lesznek, javul az em&eacute;szt&eacute;s&uuml;k, &eacute;s a szervezet&uuml;k is egyens&uacute;lyba ker&uuml;l.M&eacute;gis gyakran el&#337;fordul, hogy valaki odafigyel az &eacute;trendj&eacute;re, m&eacute;gsem &eacute;rzi j&oacute;l mag&aacute;t. F&aacute;radt marad, puffad, ingadozik az energiaszintje, vagy egyszer&#369;en nem tapasztalja azt a v&aacute;ltoz&aacute;st, amire sz&aacute;m&iacute;tott. Ennek oka, hogy az eg&eacute;szs&eacute;g nem csak azon m&uacute;lik, mit eszel. <h2>Az eg&eacute;szs&eacute;ges &eacute;tkez&eacute;s nem egy univerz&aacute;lis szab&aacute;lyrendszer</h2> A k&ouml;z&ouml;ss&eacute;gi m&eacute;di&aacute;ban rengeteg &bdquo;eg&eacute;szs&eacute;ges&rdquo; &eacute;trendi tan&aacute;cs kering. Valakinek a sal&aacute;ta v&aacute;lik be, m&aacute;snak meg a magas feh&eacute;rjetartalm&uacute; &eacute;trend. A probl&eacute;ma az, hogy nincs egyetlen &eacute;trend, ami mindenkinek megfelel&#337;.A szervezet m&#369;k&ouml;d&eacute;s&eacute;t sz&aacute;mos t&eacute;nyez&#337; befoly&aacute;solja:<ul><li>&nbsp;em&eacute;szt&eacute;s &aacute;llapota&nbsp;</li><li>&nbsp;hormonrendszer&nbsp;</li><li>&nbsp;stresszterhel&eacute;s&nbsp;</li><li>&nbsp;alv&aacute;smin&#337;s&eacute;g&nbsp;</li><li>&nbsp;&eacute;letm&oacute;d&nbsp;</li><li>&nbsp;&eacute;tel&eacute;rz&eacute;kenys&eacute;gek&nbsp;</li><li>&nbsp;t&aacute;panyag-felsz&iacute;v&oacute;d&aacute;s&nbsp;</li></ul> Vagyis ugyanaz az &eacute;tel valakin&eacute;l t&aacute;mogat&oacute;, m&aacute;sn&aacute;l pedig terhel&#337; lehet. <h2>Nem csak az sz&aacute;m&iacute;t, mit eszel &ndash; hanem az is, hogy fel tudod-e dolgozni</h2> Hi&aacute;ba fogyasztasz t&aacute;panyagd&uacute;s &eacute;teleket, ha az em&eacute;szt&eacute;sed &eacute;s a felsz&iacute;v&oacute;d&aacute;s nem m&#369;k&ouml;dik megfelel&#337;en, a szervezet nem tudja optim&aacute;lisan hasznos&iacute;tani &#337;ket. Ez&eacute;rt fordulhat el&#337;, hogy valaki:<ul><li>&nbsp;eg&eacute;szs&eacute;gesen &eacute;tkezik&nbsp;</li><li>&nbsp;m&eacute;gis f&aacute;radt&nbsp;</li><li>&nbsp;puffad&nbsp;</li><li>&nbsp;vagy t&aacute;panyaghi&aacute;nyos t&uuml;neteket tapasztal&nbsp;</li></ul> Az em&eacute;szt&#337;rendszer &aacute;llapota kulcsszerepet j&aacute;tszik az energiaszintben, az immunrendszer m&#369;k&ouml;d&eacute;s&eacute;ben &eacute;s az &aacute;ltal&aacute;nos k&ouml;z&eacute;rzetben is. <h2>A stressz az &bdquo;eg&eacute;szs&eacute;ges&rdquo; &eacute;trendet is felbor&iacute;thatja</h2> A kr&oacute;nikus stressz jelent&#337;s hat&aacute;ssal van a szervezetre. Megv&aacute;ltoztathatja:<ul><li>&nbsp;az em&eacute;szt&eacute;st&nbsp;</li><li>&nbsp;a v&eacute;rcukorszint szab&aacute;lyoz&aacute;s&aacute;t&nbsp;</li><li>&nbsp;a hormon&aacute;lis egyens&uacute;lyt&nbsp;</li><li>&nbsp;&eacute;s a t&aacute;panyagok hasznosul&aacute;s&aacute;t is&nbsp;</li></ul> Vagyis el&#337;fordulhat, hogy valaki megfelel&#337;en &eacute;tkezik, de a szervezete m&eacute;gsem tud val&oacute;ban regener&aacute;l&oacute;dni. <h2>Az alv&aacute;s &eacute;s a regener&aacute;ci&oacute; szerepe</h2> Az eg&eacute;szs&eacute;ges t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s &ouml;nmag&aacute;ban nem helyettes&iacute;ti a regener&aacute;ci&oacute;t. Ha az alv&aacute;s nem megfelel&#337;:<ul><li>&nbsp;romolhat az anyagcsere m&#369;k&ouml;d&eacute;se&nbsp;</li><li>&nbsp;fokoz&oacute;dhat az &eacute;dess&eacute;g ut&aacute;ni v&aacute;gy&nbsp;</li><li>&nbsp;emelkedhet a stresszhormonok szintje&nbsp;</li><li>&nbsp;&eacute;s cs&ouml;kkenhet az energiaszint&nbsp;</li></ul> A szervezet egyens&uacute;lya mindig t&ouml;bb t&eacute;nyez&#337; egy&uuml;ttm&#369;k&ouml;d&eacute;s&eacute;n m&uacute;lik. <h2>Az &bdquo;eg&eacute;szs&eacute;ges&rdquo; nem mindig jelent val&oacute;di t&aacute;mogat&aacute;st</h2> Sok &eacute;lelmiszer eg&eacute;szs&eacute;gesnek van be&aacute;ll&iacute;tva, m&eacute;gsem biztos, hogy a te szervezeted sz&aacute;m&aacute;ra ide&aacute;lis. P&eacute;ld&aacute;ul:<ul><li>&nbsp;bizonyos &bdquo;fitnesz&rdquo; &eacute;telek t&uacute;l feldolgozottak lehetnek&nbsp;</li><li>&nbsp;egyes n&ouml;v&eacute;nyi italok tele vannak adal&eacute;kanyagokkal&nbsp;</li><li>&nbsp;a t&uacute;lzott cukorhelyettes&iacute;t&#337;-haszn&aacute;lat em&eacute;szt&eacute;si panaszokat okozhat&nbsp;</li></ul> Ez&eacute;rt fontos, hogy ne csak trendeket k&ouml;vess, hanem figyeld a saj&aacute;t tested jelz&eacute;seit is. <h2>Mit jelent akkor a val&oacute;di egyens&uacute;ly?</h2> A val&oacute;di eg&eacute;szs&eacute;gt&aacute;mogat&aacute;s nem egy t&ouml;k&eacute;letes &eacute;trendr&#337;l sz&oacute;l. Hanem arr&oacute;l, hogy: &nbsp;&#10004; a szervezeted megkapja a sz&uuml;ks&eacute;ges t&aacute;panyagokat &nbsp;&#10004; megfelel&#337;en m&#369;k&ouml;dj&ouml;n az em&eacute;szt&eacute;sed &nbsp;&#10004; stabil legyen a v&eacute;rcukorszinted &nbsp;&#10004; elegend&#337; legyen a regener&aacute;ci&oacute; &nbsp;&#10004; &eacute;s cs&ouml;kkenjen a szervezeted stresszterhel&eacute;se Az eg&eacute;szs&eacute;g nem egyetlen &eacute;telen vagy di&eacute;t&aacute;n m&uacute;lik, hanem a szervezet eg&eacute;sz&eacute;nek t&aacute;mogat&aacute;s&aacute;n. <h2>&Ouml;sszegz&eacute;s</h2> Az eg&eacute;szs&eacute;ges &eacute;tkez&eacute;s fontos alap &ndash; de &ouml;nmag&aacute;ban nem mindig el&eacute;g. A k&ouml;z&eacute;rzetedet &eacute;s az energiaszintedet nemcsak az befoly&aacute;solja, hogy mit eszel, hanem az is:<ul><li>&nbsp;hogyan m&#369;k&ouml;dik az em&eacute;szt&eacute;sed&nbsp;</li><li>&nbsp;milyen a hormon&aacute;lis egyens&uacute;lyod&nbsp;</li><li>&nbsp;mennyire regener&aacute;l&oacute;dsz&nbsp;</li><li>&nbsp;&eacute;s milyen terhel&eacute;s alatt &aacute;ll a szervezeted&nbsp;</li></ul> A val&oacute;di v&aacute;ltoz&aacute;s ez&eacute;rt mindig szem&eacute;lyre szabott megk&ouml;zel&iacute;t&eacute;st ig&eacute;nyel. Tipp: Ne csak azt figyeld, hogy &bdquo;eg&eacute;szs&eacute;gesnek&rdquo; sz&aacute;m&iacute;t-e egy &eacute;tel &mdash; hanem azt is, hogyan reag&aacute;l r&aacute; a saj&aacute;t szervezeted. <a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100069875522277">Facebook</a><a href="https://www.instagram.com/tudatos_taplalkozas_mentor/">Instagram</a>www.deakgabriella.hu<a href="https://www.tiktok.com/@deakgabriella">Kernya-De&aacute;k Gabriella (@deakgabriella) | TikTok</a><a href="https://www.youtube.com/@gabriellakernya-deak">Kernya-De&aacute;k Gabriella-Funkcion&aacute;lis T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s - YouTube</a>

Egészségtudatosság - digitális detox

Digitális detox – hogyan kapcsolódj le és töltsd fel magad?

Hogyan legyen több időd mozogni?