Itt van az ősz, itt van újra ... kezdd el vagy folytasd....

Mit tegyünk, hogy formában maradjunk? 

 A boldogság nem cél. A boldogság jelenlét. 

Nyár, kánikula, mozgás???

Hogyan legyen több időd mozogni?

Kell-e reggelizni? – Egy gyakran feltett kérdés tele tévhitekkelEz az a kérdés, ami újra és újra felmerül – legyen szó életmódváltásról, diétáról vagy egyszerűen csak a napi rutin kialakításáról. Sajnos rengeteg berögzült, elavult nézet él még mindig a köztudatban a reggelivel kapcsolatban: „A reggeli a nap legfontosabb étkezése!”, „Muszáj enni, különben lelassul az anyagcseréd!” – ismerős?Pedig a válasz valójában sokkal egyszerűbb, mint gondolnánk: ha éhes vagy, egyél. Ha nem vagy éhes, ne egyél.Ilyen egyszerű. A reggeli nem egy kötelező napi teendő, amit ébredés után 10 perccel muszáj letudni. Reggelizni lehet 10 órakor is, vagy akár délben – és igen, ki is lehet hagyni. Az a fontos, hogy figyelj a tested jelzéseire, ne pedig egy külső elvárás vagy szabály alapján dönts arról, mikor és mit eszel.A modern életvitel egyik nagy csapdája, hogy gyakran teljesen figyelmen kívül hagyjuk a saját testünk üzeneteit. Vagy eszünk akkor is, amikor nem vagyunk éhesek – mert „most van itt az ideje” –, vagy épp ellenkezőleg, túlhúzzuk az étkezést, míg már szó szerint ordít a szervezetünk a tápanyagért. Egyik sem egészséges.Ha mégis reggelizel, érdemes néhány alapelvet figyelembe venni. Egy jó reggeli legyen:<ul><li>ízletes és tápláló,</li><li>tartalmazzon fehérjét,</li><li>mérsékelt kalóriatartalmú,</li><li>és semmiképp se legyen tele cukorral – különösen ne éhgyomorra!</li></ul>A cukros péksütemények, gyümölcslevek vagy gabonapelyhek gyorsan megemelik a vércukorszintedet, majd épp olyan gyorsan le is ejtik. Ez nemcsak fáradtsághoz és koncentrációzavarhoz vezethet, hanem későbbi túlevéshez is.Ugyanakkor nem kell sem zabkását, sem rántottát erőltetned magadra, ha ezek nem esnek jól reggel. Az étkezés nem kényszer, hanem lehetőség arra, hogy támogasd a tested működését – de csak akkor, amikor valóban szüksége van rá.A kulcs az önismeret. Figyeld meg magad! Mikor vagy igazán éhes? Milyen típusú étel esik jól? Hogyan reagál a tested bizonyos reggelikre? Amikor képes vagy meghallani a saját tested hangját – nem az aktuális divatdiétákét vagy az internetről szedett tanácsokét –, akkor kezd kialakulni az az egyensúly, amit valódi harmóniának nevezhetünk.És most jön a legfontosabb kérdés: Neked milyen a reggelid?Írd meg kommentben, ossz meg ötleteket, tapasztalatokat – mert ahány ember, annyi jó megoldás is létezik!

Életmódváltó Kihívás 17. rész – Mindennapi tudatos döntéseid

Életmódváltó Kihívás 2. rész – Ellenségünk a motivációhiány