Miért nem elég az egészséges étkezés?

Miért jobb reggel gyümölcsöt enni? Az egészséges szokások titka

Miért alakul ki krónikus gyulladás és mit tehetünk ellene?

A kortizol és a táplálkozás

Miért nem fogysz, pedig keveset eszel?

Sokan szeretn&eacute;nek eg&eacute;szs&eacute;gesebben &eacute;tkezni, de amikor t&eacute;nylegesen belefogn&aacute;nak, gyorsan elbizonytalanodnak: Mit egyek reggelire? Mikor egyek? Mi az, amit ink&aacute;bb ker&uuml;ljek? Hogyan lehet ezt az eg&eacute;szet nem bonyolultan, hanem a mindennapokba illesztve csin&aacute;lni? Pontosan ezekre a k&eacute;rd&eacute;sekre ad v&aacute;laszt a &bdquo;Hogyan &aacute;ll&iacute;ts &ouml;ssze egy j&oacute;l m&#369;k&ouml;d&#337; &eacute;trendet?&rdquo; c&iacute;m&#369; workshop, amelyet az&eacute;rt hoztam l&eacute;tre, hogy gyakorlatban, l&eacute;p&eacute;sr&#337;l l&eacute;p&eacute;sre mutassam meg, hogyan lehet az &eacute;trendedet a tested egyens&uacute;ly&aacute;nak szolg&aacute;lat&aacute;ba &aacute;ll&iacute;tani. <h2>Mi&eacute;rt fontos, hogy tudatosan &aacute;ll&iacute;tsd &ouml;ssze az &eacute;trended?</h2>Az &eacute;trend nemcsak arr&oacute;l sz&oacute;l, hogy mit esz&uuml;nk &ndash; hanem arr&oacute;l is, hogyan m&#369;k&ouml;dik a test&uuml;nk. A legt&ouml;bb ember akkor keres megold&aacute;st, amikor m&aacute;r tapasztalja a k&ouml;vetkez&#337; t&uuml;neteket:<ul><li>f&aacute;rad&eacute;konys&aacute;g,</li><li>em&eacute;szt&eacute;si panaszok,</li><li>hormon&aacute;lis egyens&uacute;lytalans&aacute;g,</li><li>v&eacute;rcukoringadoz&aacute;s, vagy</li><li>&aacute;lland&oacute; s&oacute;v&aacute;rg&aacute;s.</li></ul>Ezek a test jelei arra, hogy nincs meg az &ouml;sszhang a bevitt t&aacute;panyagok &eacute;s a szervezet ig&eacute;nyei k&ouml;z&ouml;tt. De a j&oacute; h&iacute;r az, hogy ezen tudatosan, ak&aacute;r n&eacute;h&aacute;ny h&eacute;t alatt is lehet v&aacute;ltoztatni &mdash; ha tudod, hogyan &eacute;p&iacute;ts fel egy stabil alapot. <h2>Mit kapsz a workshopon?</h2>Ebben a 1,5 &oacute;r&aacute;s, kiscsoportos gyakorlati programban nem elm&eacute;leti el&#337;ad&aacute;st tartok, hanem konkr&eacute;t, azonnal haszn&aacute;lhat&oacute; tud&aacute;st adok &aacute;t. Megmutatom p&eacute;ld&aacute;ul: &#9989; milyen alapelvekre &eacute;rdemes &eacute;p&iacute;teni, ha szeretn&eacute;d egyens&uacute;lyba hozni a szervezeted m&#369;k&ouml;d&eacute;s&eacute;t, &#9989; hogyan &eacute;p&iacute;ts fel egy teljes napot, hogy a tested energikus maradjon, &#9989; melyek a leggyakoribb hib&aacute;k, amiket &eacute;rdemes elker&uuml;lni, &#9989; mit tarts mindig otthon, ha eg&eacute;szs&eacute;gesen akarsz enni, &#9989; &eacute;s hogyan tudod megtervezni a saj&aacute;t men&uuml;det &ndash; ak&aacute;r m&aacute;r m&aacute;snapt&oacute;l.R&aacute;ad&aacute;sk&eacute;nt a helysz&iacute;nen egy&uuml;tt is k&eacute;sz&iacute;t&uuml;nk egy egyszer&#369;, eg&eacute;szs&eacute;ges nasit, amit b&aacute;rmikor beilleszthetsz a mindennapjaidba. <h2>Mi&eacute;rt b&iacute;zhatsz bennem?</h2>T&ouml;bb mint 10 &eacute;ve foglalkozom t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;ssal &ndash; nemcsak szakemberk&eacute;nt, hanem saj&aacute;t tapasztalatb&oacute;l is. Egykor hormon&aacute;lis probl&eacute;m&aacute;kkal &eacute;s &eacute;telintoleranci&aacute;kkal k&uuml;zd&ouml;ttem (pajzsmirigy-alulm&#369;k&ouml;d&eacute;s, &ouml;sztrog&eacute;ndominancia, b&uacute;za- &eacute;s tej&eacute;rz&eacute;kenys&eacute;g), &eacute;s ezekb&#337;l nem gy&oacute;gyszerekkel, hanem tudatos &eacute;trenddel &eacute;s &eacute;letm&oacute;dv&aacute;lt&aacute;ssal gy&oacute;gyultam ki. Ez&eacute;rt pontosan tudom, milyen neh&eacute;z az els&#337; l&eacute;p&eacute;seket megtenni &ndash; &eacute;s azt is, hogyan lehet a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;st a test gy&oacute;gyul&aacute;s&aacute;nak szolg&aacute;lat&aacute;ba &aacute;ll&iacute;tani.Itt tal&aacute;lod a workshop r&eacute;szletes le&iacute;r&aacute;s&aacute;t, illetve jelentkezni is itt tudsz:&nbsp;<a href="https://deakgabriella.hu/workshopok/">Workshopok - Kernya-De&aacute;k Gabriella</a> <h3>&Ouml;sszegz&eacute;s</h3>Ha szeretn&eacute;d v&eacute;gre &aacute;tl&aacute;tni, hogyan m&#369;k&ouml;dik a tested a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s t&uuml;kr&eacute;ben, ha eleged van az inform&aacute;ci&oacute;&aacute;radatb&oacute;l, &eacute;s egy gyakorlatias, szem&eacute;lyes megk&ouml;zel&iacute;t&eacute;sre v&aacute;gysz, akkor ez a workshop neked sz&oacute;l.Nem csodadi&eacute;t&aacute;t kapsz &ndash; hanem egy m&#369;k&ouml;d&#337; rendszert, amivel meg&eacute;rted, hogyan t&aacute;mogathatod a tested egyens&uacute;ly&aacute;t &eacute;tkez&eacute;ssel, egyszer&#369;en &eacute;s tudatosan. <a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100069875522277">Facebook</a><a href="https://www.instagram.com/tudatos_taplalkozas_mentor/">Instagram</a><a href="https://hu.pinterest.com/deakgabrielladg/">Pinterest</a><a href="https://www.tiktok.com/@deakgabriella">Kernya-De&aacute;k Gabriella (@deakgabriella) | TikTok</a><a href="https://www.youtube.com/@gabriellakernya-deak">Kernya-De&aacute;k Gabriella-Funkcion&aacute;lis T&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s - YouTube</a>

Az alvás fontossága

Mit tegyünk, hogy formában maradjunk?