Hogyan hat a táplálkozás az alvásra?

Miért rágcsáljunk olajos magvakat?

5 tipp, ami segít hidratáltnak maradni

Az alvás fontossága

Tippek, hogy edzést illessz a mindennapjaidba

Te is mindig id&#337;zavarban vagy? A k&eacute;rd&eacute;s egyszer&#369;nek t&#369;nik, de szerintem ann&aacute;l bonyolultabb!&nbsp; Bevallom, n&aacute;lam is megbillen n&eacute;ha n&eacute;ha az egyens&uacute;ly&hellip;ilyenkor kimarad egy j&aacute;t&eacute;k a gyerekekkel, halomban &aacute;ll a vasalni val&oacute;, nem s&uuml;t&ouml;k s&uuml;tit vagy &eacute;pp nem f&#337;z&ouml;k &eacute;s m&eacute;g sorolhatn&aacute;m.&nbsp; Ja &eacute;s arr&oacute;l nem is besz&eacute;lek, hogy mindig elfelejtek valamit! K&eacute;t lehet&#337;s&eacute;ged van, vagy m&eacute;g jobban szervezed a dolgokat (ami nem k&ouml;nny&#369;, &eacute;s nem is mindig megy) vagy egyszer&#369;en elengeded &eacute;s csak EGY dolgon v&aacute;ltoztatsz.Mert, ha megn&eacute;zed sz&aacute;mos t&eacute;nyez&#337; befoly&aacute;solhat:1. K&uuml;ls&#337; t&eacute;nyez&#337;k: Sok feladatot v&aacute;llalsz, mert n&eacute;pszer&#369; akarsz lenni &eacute;s nem napszer&#369;! Vagy folyamatosan f&eacute;lbeszak&iacute;tanak a munk&aacute;d k&ouml;zben.2. Bels&#337; t&eacute;nyez&#337;k: rosszul tervezed/osztod be az id&#337;det, vagy csak sim&aacute;n f&aacute;radt vagy. Mindig v&aacute;rsz a t&ouml;k&eacute;letes id&#337;pontra, alkalomra &eacute;s a halogat&aacute;s csapd&aacute;j&aacute;ba esel! A k&eacute;rd&eacute;s adott: HOGYAN CSIN&Aacute;LJ ID&#336;T MAGADNAK?&nbsp;1. Vetk&#337;zd le a felesleges szok&aacute;said &eacute;s iktasd ki, ami sz&uuml;ks&eacute;gtelen.2. Rangsorolj! Mi az, ami nagyon fontos &eacute;s mi az, ami kev&eacute;sb&eacute; az. &Aacute;ll&iacute;ts fel egyfajta fontoss&aacute;gi sorrendet.3. Tervezd meg a holnapod &eacute;s mindig keress egy egyszer&#369;bb megold&aacute;st is az adott feladatra! Ne feledd, mindig csak egy dolgon v&aacute;ltoztass!

Egészségtudatosság - fenntarthatóság

Három egyszerű lépés az egészséges januárhoz